Εάν είχατε την τύχη να περπατάτε στο «γραφείο» σας από την κρεβατοκάμαρά σας κάθε πρωί για οποιοδήποτε μέρος του παρελθόντος λίγα χρόνια, η ιδέα της επιστροφής σε μια πρωινή μετακίνηση μπορεί να προκαλέσει πανικό για σχεδόν όλους, τους πρωινούς ανθρώπους περιλαμβάνεται.
Είτε έχετε ήδη επιστρέψει στο γραφείο σας, είτε ετοιμάζεστε να επιστρέψετε είτε δεν μπορέσατε ποτέ να εργαστείτε από το σπίτι, υπάρχει μεγάλη αβεβαιότητα και άγχος γύρω από μια στροφή προς τους φυσικούς χώρους εργασίας αφού πολλοί Αμερικανοί πέρασαν σχεδόν δύο χρόνια εργασίας εξ αποστάσεως λόγω του COVID-19 πανδημία. (Σύμφωνα με το MarketWatch, έως και 35 τοις εκατό του αμερικανικού εργατικού δυναμικού μεταπήδησε στην εργασία από το σπίτι τις πρώτες ημέρες της πανδημίας. αυτός ο αριθμός έκτοτε μειώθηκε σε περίπου 14 τοις εκατό.) Και ενώ οποιαδήποτε αλλαγή στη ρουτίνα είναι αναπόφευκτη προκαλούν κάποιο επίπεδο άγχους, πανδημίας ή όχι, οι ανησυχίες για την ασφάλεια και την υγεία είναι στο επίκεντρο Πολλά.
Δεδομένης της αύξησης των παραλλαγών του COVID-19 και των συνεχώς μεταβαλλόμενων Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) οδηγίες για μάσκες και άλλες προφυλάξεις για τον COVID-19, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι πραγματικά ασφαλής, ακόμη και με πολλά προφυλάξεις. Και, για τα άτομα με παιδιά που δεν μπορούν ακόμη να εμβολιαστούν ή που ζουν με κάποιον που είναι ανοσοκατεσταλμένος, το άγχος μπορεί να είναι πολύ έντονο.
Εάν το αφεντικό σας επιμένει να επιστρέψετε στο γραφείο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς, αυτές οι συμβουλές από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στη δική σας κατάσταση με περισσότερη σαφήνεια και ησυχία μυαλό.
Όταν πρόκειται για αυτό, η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για μια πανδημία. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τα κατάλληλα πρωτόκολλα ασφαλείας, τόσο για εσάς όσο και για τους άλλους. Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση καλής υγιεινής των χεριών, την κοινωνική απόσταση και τη χρήση μάσκας. Ωστόσο, με ένα άμεσα διαθέσιμο εμβόλιο, υπήρξε κάποια σύγχυση σχετικά με το τι εξακολουθεί να ισχύει και για ποιον.
«Οι πιο πρόσφατες συστάσεις του CDC είναι να φοράτε μάσκες σε εσωτερικούς χώρους, ακόμα κι αν είστε πλήρως εμβολιασμένοι, εάν βρίσκεστε σε περιοχές με σημαντική ή υψηλή μετάδοση». Δρ Vivek Cherian, γιατρός εσωτερικής ιατρικής που συνδέεται με το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, λέει στο Apartment Therapy. Αυτή η σύσταση βασίζεται στην αύξηση της παραλλαγής Delta.
«Φάνηκε για λίγο ότι είχαν άρει τα μέτρα ασφαλείας, ιδιαίτερα αν είχατε εμβολιαστεί πλήρως, αλλά η παραλλαγή Delta είναι αρκετά μεταδοτική και έχει αποδειχθεί ότι συμβαίνουν και πρωτοφανείς λοιμώξεις», δήλωσε ο Δρ Cherian προσθέτει.
Όσον αφορά το θέμα, οι αρχικές στρατηγικές που εφαρμόστηκαν από τον Μάρτιο του 2020 εξακολουθούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές τώρα όπως ήταν τότε. «Θυμηθείτε, αυτός ο ιός μεταδίδεται κυρίως μέσω των αναπνευστικών σταγονιδίων. Οι δοκιμασμένες και αληθινές στρατηγικές μετριασμού που χρησιμοποιούμε εδώ και ένα χρόνο συνεχίζουν να ισχύουν», λέει ο Δρ Cherian. Αυτό σημαίνει να φοράτε μάσκα και να κρατάτε κοινωνική απόσταση όταν είναι δυνατόν — και τώρα, να κάνετε το εμβόλιο εάν είναι διαθέσιμο.
Η διασφάλιση του χώρου εργασίας σας είναι επίσης επί του σκάφους, φροντίζοντας τους υπαλλήλους του (και όχι απλώς συμμετέχοντας σε "θέατρο υγιεινής”) θα είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προσοχή. Τα φράγματα από πλεξιγκλάς και άλλα διαχωριστικά μπορούν να προσφέρουν μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας και μπορεί να μειώσουν την επαγρύπνηση των ανθρώπων όταν πρόκειται να ακολουθήσουν το σωστό πρωτόκολλο υγείας.
«Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ή έστω μία μελέτη που να υποστηρίζει ότι τα εμπόδια από πλεξιγκλάς είναι αποτελεσματικά», εξηγεί ο Δρ Cherian, προσθέτοντας ότι «ειλικρινά λειτουργούν μόνο στη δημιουργία μιας ψευδούς αίσθησης ασφάλεια."
Η διασφάλιση ότι όλοι στο γραφείο φορούν μάσκα, η διατήρηση των χώρων εργασίας σε απόσταση και η ενίσχυση του αερισμού του δωματίου είναι βήματα που μπορεί να κάνει ο εργοδότης σας για να διατηρήσει όλους υγιείς. Ο εργοδότης σας μπορεί επίσης να ζητήσει από τους ανθρώπους απόδειξη εμβολιασμού προτού τους επιτραπεί να επιστρέψουν σε ένα κτίριο, επομένως ζητήστε από την επαφή του ανθρώπινου δυναμικού σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα βήματα που κάνει η εταιρεία.
Όσον αφορά τις πρακτικές ασφαλείας που πρέπει να ακολουθεί η εταιρεία σας, το συνιστά ο Δρ Cherian κάποιος από το HR ή τα ανώτερα στελέχη υπενθυμίζει τακτικά στους υπαλλήλους τα συμπτώματα του COVID-19 και τακτικά δοκιμές. «Οι απαιτήσεις δοκιμών θα διαφέρουν από επιχείρηση σε επιχείρηση επειδή υπάρχουν πολλές μεταβλητές», εξηγεί. «Οι μεταβλητές περιλαμβάνουν εάν τα άτομα είναι εμβολιασμένα ή όχι και το επίπεδο μετάδοσης και επικράτησης στη συγκεκριμένη κοινότητά σας».
Το πιο σημαντικό, ωστόσο, το γραφείο σας θα πρέπει να ενθαρρύνει τους εργαζόμενους να μένουν σπίτι εάν αισθάνονται άρρωστοι για να αποφύγουν πιθανή μόλυνση άλλων, είτε τα συμπτώματά τους υποδηλώνουν COVID είτε κοινό κρυολόγημα. «Δεν γίνεσαι ήρωας όταν το σκληραίνεις και πηγαίνεις στη δουλειά, εκθέτοντας πιθανώς τους άλλους στο χώρο εργασίας», λέει ο Δρ Cherian.
Εάν αισθάνεστε ότι ανησυχείτε για την επιστροφή στο χώρο εργασίας, να είστε ανοιχτοί σχετικά με τις ανησυχίες σας. "Μίλα. Η παραλλαγή Delta έχει αλλάξει εντελώς το παιχνίδι στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στην πανδημία», λέει ο Δρ Cherian.
Οι επαγγελματίες ανθρώπινου δυναμικού συνιστούν μιλήστε πρώτα με τον άμεσο διευθυντή σας, δίνοντάς τους την ευκαιρία να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες σας και να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με τα πάντα, από πρωτόκολλα ασφαλείας έως υποστήριξη για υπαλλήλους που είναι νευρικοί να επιστρέψουν στο γραφείο. Πριν από τη συνάντησή σας, ετοιμάστε μια λίστα με ερωτήσεις εκ των προτέρων και περιγράψτε με σαφήνεια τους απώτερους στόχους της συζήτησης, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη συζήτηση παραγωγική.
«Προσδιορίστε πραγματικά τον στόχο σας», συνιστά η Stephanie Brubaker, αδειούχος κύρια κοινωνική λειτουργός με έδρα το Ann Arbor του Μίσιγκαν. «Αν ο στόχος σας είναι να αλλάξετε κάτι σχετικά με τον ρόλο σας ή τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα προσεγγίζονται από το αφεντικό σας στον εργασιακό σας χώρο, το να γνωρίζετε ακριβώς τι ζητάτε είναι το πρώτο βήμα».
Ορισμένες αλλαγές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν το να ζητάτε από τους πελάτες να φορούν μάσκες ή να μην συναντάτε καθόλου νέους πελάτες εάν δεν γνωρίζετε την κατάσταση εμβολιασμού τους. Φυσικά, αυτό που θα χρειαστείτε για να νιώσετε ασφάλεια και υποστήριξη θα βασιστεί στα συγκεκριμένα σενάρια και στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Εάν προγραμματίσετε μια συνάντηση με το αφεντικό σας και δεν είναι σε θέση (ή δεν θέλει) να σας βοηθήσει, αυτό είναι το σημάδι σας ότι ήρθε η ώρα να μεταφέρετε τη συζήτηση στο τμήμα HR.
Ζείτε αβέβαιες, ταραγμένες στιγμές και κάποιο επίπεδο άγχους είναι απολύτως φυσιολογικό, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις. «Το άγχος συχνά ταιριάζει με τα γεγονότα (ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας που έκλεισε το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου) γι' αυτό είναι πολύτιμο να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι το να νιώθουμε άγχος, ακόμη και αυτά τα πιο βαριά συναισθήματα υπαρξιακού τρόμου, είναι φυσιολογικά μέρη του να είσαι άνθρωπος!». Brubaker τονίζει.
Ο Δρ Cherian συμφωνεί. «Το να έχεις μια αίσθηση άγχους είναι απολύτως κατανοητό και λογικό», λέει. «Είμαστε ακόμα στη μέση μιας πανδημίας που έχει σκοτώσει πάνω από μισό εκατομμύριο ανθρώπους σε αυτή τη χώρα, ίσως ακόμη και έναν φίλο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο».
Όσο φυσιολογικό άγχος κι αν είναι δεδομένη η τρέχουσα κατάσταση, έρχεται ένα σημείο που οι ανήσυχες σκέψεις μπορεί να γίνουν συντριπτικές και να σας αφήσουν να αισθάνεστε παγωμένοι και κολλημένοι. Αυτό είναι όταν οι στρατηγικές αντιμετώπισης είναι χρήσιμες.
«Γνωρίστε τους παράγοντες τρωτότητάς σας», συμβουλεύει ο Brubaker. Το να προσέχετε ερεθίσματα που μπορεί να σας ενθουσιάσουν, όπως ο καφές ή η αγχωτική τηλεόραση, θα σας βοηθήσει να μετριάζετε τα σκληρά συναισθήματα που βιώνετε. «Δεν σημαίνει ότι αυτά τα πράγματα [ερεθίσματα] είναι πάντα ανθυγιεινά, αλλά όταν αντιμετωπίζουμε το άγχος, το να τα προσέχουμε πολύ βοηθάει πραγματικά», λέει ο Brubaker.
Επιπλέον, η επίγνωση των μη χρήσιμων μοτίβων σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να τα επαναδρομολογείτε. «Προσπαθήστε να μην μπείτε στον κύκλο να μαλώνετε με τους δικούς σας φόβους ή να λέτε στον εαυτό σας πόσο παράλογοι είναι», λέει ο Brubaker. Προσπαθήστε να αποφύγετε να δίνετε πολύ βάρος στις ανησυχίες. Αντίθετα, απλώς παρατηρήστε το άγχος και στη συνέχεια βρείτε τρόπους να ηρεμήσετε. Ο Brubaker συνιστά να αναπνέετε με ρυθμό, να μετράτε αντίστροφα ή να ακούτε «κάτι συναρπαστικό αλλά μη ενοχλητικό» ως καλούς τρόπους για να ξεκινήσετε.
Παρόλο που δεν γνωρίζουμε τι θα φέρει η επόμενη χρονιά, πόσο μάλλον η επόμενη εβδομάδα, σε σχέση με τον COVID-19, Το να εστιάσετε σε αυτά που μπορείτε να ελέγξετε (και να αφήσετε αυτά που δεν μπορείτε) μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γη. Το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τον εργασιακό σας χώρο και τους αγαπημένους σας θα σας βοηθήσει επίσης στην πλοήγηση σε αυτό το νέο φυσιολογικό.