Αυτό μπορεί να είναι αμφιλεγόμενο, αλλά πιστεύω ότι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς είναι ως επί το πλείστον απάτη. Αν και αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για αυτοστοχασμό και εύρεση έμπνευσης, οι περισσότερες αποφάσεις αποτυγχάνουν επειδή αντιμετωπίζονται σαν υποχρεώσεις που βασίζονται στο ημερολόγιο. Διαπιστώνω ότι συχνά οδηγούν σε συναισθήματα προσωπικής αποτυχίας και απογοήτευσης και ότι σπάνια καταλήγουν σε ουσιαστικές, μόνιμες αλλαγές.
Υπήρξαν μόνο δύο αποφάσεις που κράτησα σε όλη μου την ενήλικη ζωή — κάτι σπάνιο, Σύμφωνα με έρευνα Αυτό λέει ότι το 80 τοις εκατό των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς αποτυγχάνουν μέχρι τα μέσα Φεβρουαρίου. Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, έμεινα να νιώθω ανήμπορος. Είχα καταφέρει εκπληκτικά και με κόπο αυτό που είχα σκοπό να κάνω, αλλά δεν ένιωθα διαφορετικός άνθρωπος. Στην πραγματικότητα, δεν ένιωθα καθόλου πιο χαρούμενος. Ένα χρόνο, έχασα τα κιλά που ήθελα να χάσω, και όταν τελικά ταίριαξα στο «ονειρικό μέγεθος φορέματος», το μόνο που ένιωσα ήταν η θλίψη μιας ζωής που δεν ζούσα καλά. Διασκέδαζα πολύ περισσότερο και ένιωθα πιο ξέγνοιαστη πριν ξεκινήσω να ολοκληρώσω τη λεγόμενη μεταμόρφωσή μου. Το άλλο ψήφισμα που κράτησα ήταν να αποκτήσω πάνω από 10.000 ακόλουθους στον λογαριασμό ποίησης μου στο Instagram και το μόνο που μου άφησε ήταν η ντροπή να συμβιβάστηκα την τέχνη μου για να φτάσω αυτόν τον αριθμό.
Συνειδητοποίησα ότι ο μόνος λόγος που έκανα ποτέ μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά ήταν λόγω της αίσθησης που πίστευα ότι θα μου έφερνε. Γιατί ήθελα να ανεβάσω και να μειώσω μερικά μεγέθη; Λάθος πίστεψα ότι θα ήταν το πράγμα για να με κάνει να νιώθω καυτή και σίγουρη. Γιατί ήθελα να δημοσιεύσω το χειρόγραφό μου; Να νιώθεις ολοκληρωμένος, σίγουρος για τον εαυτό σου και επικυρωμένος. Ο μόνος λόγος που έκανα την απόφασή μου για το 2020 να βρω την αγάπη ήταν λόγω της εκπλήρωσης που πίστευα ότι θα μου έφερνε ότι ήμουν πολύ τεμπέλης και φοβόμουν να ψάξω για μέσα μου.
Οι περισσότερες από τις αποφάσεις μου για την Πρωτοχρονιά έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της δυστυχίας και της δυσαρέσκειάς μου, αλλά ποτέ καμία από τις υποκείμενες αιτίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είτε εγκαταλείπω εύκολα τις αποφάσεις μου για την Πρωτοχρονιά είτε γιατί έχω μια αίσθηση κενού αφού καταφέρνω να τις κρατήσω. Ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε μια διαρκή αλλαγή είναι να καταβάλετε πραγματικά προσπάθεια για να αναπτυχθείτε ως άτομο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιθυμώ να εργαστώ για να χαρίσω τον εαυτό μου το 2022, αλλά οι στόχοι μου θα πρέπει να είναι δευτερεύοντες σε σχέση με την εστίασή μου στην προσωπική ανάπτυξη και χαρά.
Αυτό είναι το πράγμα: Δεν χρειάζεται να περιμένω μέχρι να παραληφθεί το βιβλίο μου, να έχω επιτέλους μια αύξηση ή να έχω πάει το ταξίδι των ονείρων μου στην Ιταλία για να αρχίσω να νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου. Μπορώ να κάνω μια αληθινή προσπάθεια να αρχίσω να νιώθω πιο θετικός και σίγουρος για τον εαυτό μου τώρα. Για παράδειγμα, μπορώ σιγά σιγά να αρχίσω να χτίζω μια ισχυρότερη αίσθηση οικονομικής ασφάλειας εξοικονομώντας Χ ποσό δολαρίων κάθε εβδομάδα ή μήνα. Δεν χρειάζεται να έχω ένα συγκεκριμένο μέγεθος για να νιώθω σέξι και αυτοπεποίθηση, αλλά οι βόλτες και η τακτική κίνηση του σώματός μου με βοηθά να νιώθω υγιής και σαν να χτίζω μια λάμψη.
Το σχέδιό μου είναι να επικεντρωθώ στο πώς θέλω να νιώσω και μετά να αναλάβω δράση από αυτό το μέρος για να γίνω αυτός που θέλω να γίνω. Έτσι, η μόνη μου απόφαση για την Πρωτοχρονιά φέτος (και κάθε χρόνο) είναι μια υπόσχεση συνεχούς προσωπικής ανάπτυξης. Για να είμαι υπόλογος και να βοηθήσω στην καθημερινή μου ζωή, δημιούργησα μια μικρή λίστα με βήματα και επιλογές που θα κάνω το 2022 (και κάθε χρόνο μετά).
Για να καλέσω τα πράγματα στα οποία θα ήθελα να επεκταθώ τον επόμενο χρόνο, πρέπει να αφήσω ό, τι δεν με εξυπηρετεί πλέον. Το να βάζω στόχους και να μεγαλώνω τη λίστα των υποχρεώσεών μου χωρίς να αντιμετωπίζω τις ανθυγιεινές συνήθειες που υπερτερούν των προσπαθειών μου δεν συμβάλλει σε τίποτα παραγωγικό. Η δέσμευση να αφήσω τις συμπεριφορές, τα υλικά αντικείμενα, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τους ανθρώπους που με εμποδίζουν να είμαι ο υψηλότερος εαυτός μου είναι η καλύτερη υπηρεσία που μπορώ να κάνω στον εαυτό μου.
Καταλαβαίνω ότι το "άχρηστο" μπορεί να ακούγεται σκληρό όταν εφαρμόζεται σε ανθρώπους, αλλά η πραγματικότητα της κατάστασης είναι ότι οποιοσδήποτε που σας κάνει να νιώθετε αρνητικά, όσο ωραίο άτομο και αν είναι, δεν εξυπηρετεί την προσωπική σας ανάπτυξη. Ένα άτομο μπορεί να είναι η αυτοκαταστροφική συνήθεια του άλλου. Σημειώνω τι και ποιος στη ζωή μου με κάνει να νιώθω αρνητικά συναισθήματα ή στενοχώρια. Δεσμεύομαι να εντοπίζω συνεχώς τους παράγοντες που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα και να ελαχιστοποιώ την εμφάνισή τους.
Το να κρατάω ανθρώπους ή πράγματα που έχω ξεπεράσει ή που μου προκαλούν πόνο με κρατάει πίσω. Έτσι, το 2022, θα αφήσω κάποια τοξικότητα στη ζωή μου κάνοντας unfollow ορισμένους λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μειώνοντας σημαντικά την πρόσληψη αλκοόλ και χώρισα με έναν φίλο που με έχει βλάψει επανειλημμένα συναισθήματα.
Ο εντοπισμός των πραγμάτων που μου προκαλούν θετικά συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικός με τον εντοπισμό του τι είναι τοξικό. Η εξάσκηση σε περισσότερα από αυτά που μου φέρνουν χαρά και γαλήνη μπορεί να με βοηθήσει να περάσω τόσο στην καθημερινή μου ζωή όσο και στο μακροπρόθεσμο ταξίδι μου με μια πιο θετική νοοτροπία.
Η προσωπική μου ανάπτυξη θα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο να βρίσκω χρόνο για τα πράγματα που με τρέφουν περισσότερο. Θέλω να επικεντρωθώ στο να ξοδεύω την ενέργειά μου σε πράγματα που μου φαίνονται σωστά αντί για πράγματα που μου φαίνονται αφύσικα και αναγκαστικά. Αφήνω τον φόβο να αλλάξω τις προτεραιότητές μου για να ακολουθήσω αυτές τις απολαύσεις και τις επιδιώξεις.
Πράγματα για τα οποία θα αφιερώσω περισσότερο χρόνο είναι το διάβασμα, η ζωγραφική, τα προσωπικά έργα μυθοπλασίας, η πεζοπορία και ο διαλογισμός. Η σύνδεση με πράγματα που μου φέρνουν περισσότερη ευτυχία θα μου δώσει την ενέργεια να παραμείνω συγκεντρωμένη, παρούσα και παρακινημένη.
Για να βοηθήσω να ενισχύσω την ψυχική μου υγεία, θα βελτιώσω τα συναισθήματα θετικής μου διάθεσης εκφράζοντας ευγνωμοσύνη σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με Υγεία του Χάρβαρντ, ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης συνδέεται με μεγαλύτερη ευτυχία. Άλλη έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.
Το σχέδιό μου είναι απλώς να φωνάξω, να καταγράψω ή να διαλογιστώ τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων και γιατί. Θα το πάω ένα βήμα παραπέρα όταν το επιτρέπει ο χρόνος δημιουργώντας τέχνη εμπνευσμένη από τους ανθρώπους και τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Ενθαρρύνοντας την ευγνωμοσύνη ως συνήθεια, στόχος μου είναι να νιώθω πιο ευτυχισμένος και υγιής, να χτίζω καλύτερες σχέσεις και να είμαι πιο ειρηνικός με αυτό που είμαι και με αυτό που έχω.
Η έρευνα δείχνει ότι η καλλιέργεια της επίγνωσης βοηθά στην επίτευξη της ευτυχίας και είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Η ίδια μελέτη υποστηρίζει, «Η ενσυνειδητότητα συνδέεται τόσο με την αίσθηση του σκοπού στη ζωή όσο και με τη δέσμευση σε δραστηριότητες, οι οποίες συνδέονται επίσης με θετικά αποτελέσματα».
Θέλω να γίνω πιο συνειδητοποιημένος και παρών στην καθημερινή μου ζωή για να μπορώ να εντοπίζω τις ανάγκες μου, πού να εστιάσω και να προσδιορίζω τις σκέψεις και τα συναισθήματα που με κάνουν να αντιδράω παρορμητικά. Το Mindfulness θα με γλιτώσει από περιττό άγχος και άγχος για το παρελθόν και το μέλλον. Το να αφιερώσω χρόνο για να είμαι παρών θα μου επιτρέψει να βρω περισσότερη δημιουργικότητα και ενέργεια — και να αναγνωρίσω τις επιτυχίες και τις νίκες που θα έπρεπε να γιορτάζω. Για να εξασκήσω περισσότερη ενσυνειδητότητα, σκοπεύω να αφιερώσω περισσότερο χρόνο για διαλογισμό και ημερολόγιο και να επιτρέπω στον εαυτό μου να ζει περισσότερο κάθε στιγμή (για παράδειγμα, αφήνοντας περιστασιακά το τηλέφωνό μου μακριά).