Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητα, σύμφωνα με τους φοιτητές Νομικής και Ιατρικής

Είναι αρκετά δύσκολο να παρακολουθείτε τις ημερομηνίες ραντεβού, τις λίστες παντοπωλείων και τον μεγάλο φόρτο εργασίας. Αλλά το να συμβαδίζεις με όλα αυτά σε έναν κόσμο που απαιτεί συνεχείς απαιτήσεις από τον χρόνο σου μπορεί πραγματικά να είναι σκληρή - και κανείς δεν γνωρίζει τις πιέσεις της παραγωγικότητας καλύτερα από τους ανθρώπους που σπουδάζουν όλη μέρα, κάθε μέρα ημέρα. Μπορεί να μην μαθαίνετε τα προηγμένα συστήματα του σώματος ή να παίζετε παιχνίδια λογικής κάθε μέρα, αλλά ιατρικά και Οι φοιτητές της Νομικής είναι σίγουρα - και καταλαβαίνουν ένα ή δύο πράγματα σχετικά με την απομνημόνευση και τη βελτιστοποίηση αυτού που θέλουν ξέρω.

Παρόλο που μπορεί να υπάρχει ένας κανόνας για να περάσετε τους πίνακες σας ή να επιτύχετε το LSAT, δεν υπάρχει κανένας κανονισμός για τις οργανωτικές προκλήσεις της ζωής. Αλλά με λίγη προσπάθεια, ο καθένας μπορεί να κάνει μια ρουτίνα για να μεγιστοποιήσει την άνεσή του, την προσωπική του ζωή και την παραγωγικότητά του. Ακολουθούν τέσσερις βασικοί τρόποι με τους οποίους οι φοιτητές ιατρικής και νομικής ασκούν παραγωγικότητα. Είτε είστε ακόμα στο σχολείο είτε όχι, σίγουρα μπορείτε να μάθετε κάτι από κορυφαίους σπουδαστές.

Σπάνια υπάρχει μια στιγμή που η οργάνωση δεν είναι απαραίτητη στη μεταπτυχιακή εκπαίδευση. Απλά ρωτήστε τον Ricardo Ruiz Flores, πρωτοετή φοιτητή ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του University of California Riverside. Περιγράφει την ιατρική σχολή ως αγώνα για να μάθει τεράστιους όγκους πληροφοριών. «Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, είπαν ότι θα ήταν σαν να πίνω από έναν σωλήνα πυρκαγιάς και σκέφτηκα« Ω, δεν μπορεί να είναι τόσο άσχημα. »Αλλά ήταν!» Ο Ruiz Flores λέει στο Apartment Therapy.

Σύμφωνα με τον Ruiz Flores και άλλους μαθητές, η προτεραιότητα είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας όταν προσπαθείτε να οργανωθείτε. Η Christelle Salomon, φοιτήτρια οστεοπαθητικής ιατρικής στο Δυτικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας, λέει ότι η παραμονή στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεών της είναι ένα βασικό μέρος της διαδικασίας της. Χρησιμοποιεί τοApp App, που της επιτρέπει να δομήσει τη ζωή της ανά εβδομάδα.

"Ο οργανισμός μου είναι δομημένος γύρω στα Σάββατα και τις Κυριακές, για να καταλάβω την επόμενη εβδομάδα", λέει, προσθέτοντας ότι η εφαρμογή είναι "μια περίτεχνη λίστα υποχρεώσεων, με όλα τα είδη προτύπων. […] Είναι μια οργανωτική εφαρμογή και δημιουργείτε διάφορες σελίδες. » Η εφαρμογή την βοηθά να δημιουργήσει συστήματα στη ζωή της, οπότε δεν χρειάζεται να συνεχίζει να δημιουργεί την ίδια λίστα ξανά και ξανά.

Φυσικά, οι ψηφιακές λίστες δεν είναι για όλους. Η Salomon μεταφέρει επίσης την ατζέντα της ημέρας που δημιουργεί η Νόηση στον φυσικό της προγραμματιστή. «Η λίστα των υποχρεώσεων είναι ΟΛΑ, και αυτό μου δίνει άγχος να κοιτάξω. Έτσι παίρνω τα πράγματα που είναι απαραίτητα και τα βάζω στην ατζέντα μου », λέει.

Ο Toni Davis, ένας άλλος φοιτητής ιατρικής του WesternU, χρησιμοποιεί το Passion Planner, το οποίο φιλοξενεί μια συσκευή παρακολούθησης διάθεσης, μια ανάλυση ανά ώρα και ελεύθερους χώρους για να γίνετε δημιουργικοί. Διατηρεί μηνιαία ημερολόγια, καθώς και ειδοποιήσεις περιοδικών για να κάνετε check -in με τους λαμπρούς, νέους στόχους παραγωγικότητας και τα όνειρά σας. «Είμαι λάτρης του bullet journaling και έχει θέμα γύρω από αυτό. Είναι ωραίο να μπορώ να έχω αυτόν τον χώρο για να σχεδιάσω την ημέρα μου », λέει, σημειώνοντας ότι της αρέσει ιδιαίτερα η διάταξη του σχεδιαστή.

Μια άλλη μεγάλη οπτική υπενθύμιση είναι μια διαγραφόμενο ημερολόγιο, όπως αυτό από το Amazon. Οι προθεσμίες, οι κοινωνικές εκδηλώσεις και άλλες καθορισμένες ημερομηνίες θα σας ξετρελάνουν μόλις μπείτε στο χώρο μελέτης σας. Or, για μια επιπλέον υπενθύμιση, μπορείτε να προσθέσετε αυτοκόλλητες σημειώσεις, όπως κάνει ο Ντέιβις. «Είμαι πάντα στο γραφείο μου και αυτό είναι μια ισχυρή σωματική υπενθύμιση για μένα να κάνω κάτι», λέει.

Για μια άλλη πορεία προς τον πιο παραγωγικό εαυτό σας, πάρτε μια σελίδα από το βιβλίο του Rocio Ramirez. Η εισερχόμενη δεύτερη χρονιά φοιτήτρια ιατρικής στο WesternU πήρε χρόνο φέτος για να επενδύσει στην άνεση, οπότε ο χώρος σπουδών της θα ήταν όσο το δυνατόν πιο φιλόξενος.

«Αγόρασα μια λάμπα LED που έχει πέντε ρυθμίσεις φωτισμού και ήταν πολύ ωραία. Πήρα επίσης μαξιλάρια τζελ για το γραφείο μου. Βοηθάει γιατί χρησιμοποιώ πολύ τους αγκώνες μου και με αυτόν τον τρόπο δεν βάζω τους αγκώνες μου στο γραφείο μου », λέει ο Ramirez. Αυτό Λάμπα LEDκαι σετ μαξιλαριών τζελθα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε για όσους θέλουν να ακολουθήσουν το παράδειγμά της. Διαφορετικές ρυθμίσεις φωτισμού θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε από την ημερήσια εργασία στις βραδινές συνεδρίες ανάγνωσης και τα άνετα μαξιλάρια στο γραφείο σας μπορούν να κάνουν την πληκτρολόγηση όλη την ημέρα πιο ελκυστική. Χρησιμοποιεί επίσης Ακουστικά ακύρωσης θορύβου για να τη βοηθήσει να σπουδάσει όπου χρειάζεται.

Ο Ruiz Flores έκανε τον χώρο μελέτης του πιο ελκυστικό μόλις μπήκε στην ιατρική σχολή. Για να κάνει το κάθισμα σε ένα γραφείο όλη την ημέρα λιγότερο επώδυνο, αγόρασε ένα εργονομική καρέκλα για να μετατρέψετε μια αποθαρρυντική εργασία σε μια χαλαρή. Η αγορά τον βοήθησε να κάνει τον χώρο μελέτης του πιο αποτελεσματικό συνολικά.

«Συνήθιζα να φοβάμαι να κάθομαι στο γραφείο μου. Θα κατέληγα να κάνω δουλειές στο κρεβάτι μου », λέει ο Ruiz Flores. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από μια κατάσταση εργασίας από το κρεβάτι, αποδείχθηκε αντιπαραγωγική για αυτόν. «Όταν είσαι στο κρεβάτι σου, αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι ήρθε η ώρα να ξαπλώσεις ή να παρακολουθήσεις το Youtube και να ξεκουραστείς», λέει.

Είναι εύκολο να πέσετε σε κατάσταση χαλάρωσης όταν υποτίθεται ότι σπουδάζετε. Αλλά ο Ruiz Flores δημιούργησε σαφείς χώρους στο δωμάτιό του για να χρησιμεύσει ως χώρος εργασίας και χώροι ξεκούρασης, ώστε να μην μπερδευτεί με το τι πρέπει να κάνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. «Σίγουρα ήθελα να κάνω αυτόν τον διαχωρισμό μεταξύ χώρου εργασίας και χαλαρωτικού χώρου. Νομίζω ότι το πέτυχα σίγουρα με αυτήν την καρέκλα », λέει.

Πολλοί μαθητές υπογραμμίζουν επίσης ότι η παραγωγικότητα προέρχεται από το άγχος και την εστίαση. «Για πράγματα στη ζωή που είναι πραγματικά δύσκολα - όπως το LSAT, το MCAT, η νομική σχολή ή η ιατρική σχολή - πραγματικά δεν υπάρχει δουλειά να αφιερώσω πολύ χρόνο και να δουλέψω πολύ σκληρά », λέει η Marie Nercessian, εισερχόμενη πρωτοετής φοιτήτρια Νομικής στο Cornell Πανεπιστήμιο.

Είναι γνωστό ότι η σκληρή δουλειά απαιτεί εστίαση. Πώς λοιπόν αυτοί οι μαθητές παραμένουν σε καλό δρόμο και ξεπερνούν τους περισπασμούς; Βρίσκουν τα καλύτερα εργαλεία μελέτης. Με εφαρμογές όπως Διασημότητα, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία χαλάρωσης μέσω σημειώσεων διάλεξης - ή, εντάξει, τα εισερχόμενά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - μόνο μια πινελιά πιο πολύχρωμη. "Μπορεί να εισαγάγει οποιαδήποτε παρουσίαση. Μπορείτε να αντλήσετε από αυτά και να γράψετε σημειώσεις, και είναι εξαιρετικά απλό και εξαιρετικά αποδοτικό », λέει ο Ruiz Flores για την εφαρμογή.

Προτείνει επίσης το πρόγραμμα flashcard Άνκι, ένα αποτελεσματικό εργαλείο αυτόματης κουίζ όπου μπορείτε να τεκμηριώσετε το επίπεδο άνεσής σας με συγκεκριμένες κάρτες φλας και να ελέγχετε πόσο συχνά τις βλέπετε. Για στατικά εργαλεία, συνιστά την αγορά απόTypo Store, το οποίο «έχει πραγματικά καλά υλικά υψηλής ποιότητας», λέει. "Όλοι τους έχουν εστιάσει στην αποτελεσματικότητα, ενώ δείχνουν επίσης πολύ ωραία και αισθάνονται ωραία." 

Οι μαθητές είναι απασχολημένοι, αλλά είναι επίσης σταθεροί υποστηρικτές της ξεκούρασης. Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να πιαστείτε σε συναντήσεις Zoom αργά το βράδυ και σε βουνά σημειώσεων διαλέξεων, αλλά η Davis λέει ότι τακτικά αφιερώνει χρόνο στον εαυτό της, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του χορού ως μορφή προσοχής.

«Αν και μπαίνω σε έναν τομέα που απαιτεί πολύ χρόνο - και η ιατρική σχολή απαιτεί πολύ χρόνο - δεν πρόκειται να θυσιάσω εντελώς τα πράγματα που απολαμβάνω», λέει. Ενώ είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στο σχολείο, συνιστά να δημιουργήσετε χώρο για πρακτικές χαράς και προσοχής στο πρόγραμμά σας.

Ο Νερσεσσιανός συμφωνεί. Ενώ σπούδαζε για το LSAT, διαπίστωσε ότι η χαλάρωση σε μια συνεδρία μελέτης με ένα επεισόδιο του "New Girl" να παίζει στο παρασκήνιο ή μερικά από τα αγαπημένα της σνακ στο πλευρό της έκανε μια αξιοσημείωτη διαφορά.

Για τη Ραμίρεζ, αυτό σημαίνει ψήσιμο σε κρίσιμο χρόνο μακριά από το γραφείο της - και αυτήν Apple Watch τη βοηθά να θυμάται να το κάνει. Χρησιμοποιεί τη δυνατότητα στην οποία σας υπενθυμίζει να στέκεστε για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε ώρα για να γεμίσετε και να κάνετε διαλείμματα, ώστε να επιστρέψει στα εργαλεία μελέτης της όσο το δυνατόν πιο ανανεωμένη. «Το έβαλα σε 10-12 υπενθυμίσεις την ημέρα, κάτι που είναι πολύ καλό γιατί μου θυμίζει να βγω από το γραφείο μου», λέει.

Στο τέλος, οι μαθητές είπαν ότι η παραγωγικότητα και η ευεξία συμβαδίζουν. "Αν κάτι έχω μάθει για τον εαυτό μου είναι ότι αν μπορείς να διαχειριστείς τον χρόνο σου, είναι πολύ εύκολο να διαχειριστείς το άγχος σου", λέει ο Ramirez.

Η Σάρα Τζον είναι ανεξάρτητη συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Είναι παθιασμένη με την ψυχική υγεία, την ευεξία, τον κοινωνικό ακτιβισμό και τις τέχνες. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @sarahmjohn_ και στο Instagram @sarahmjohn.