Αρρωσταίνει στις διακοπές: Είναι άβολο, αλλά συμβαίνει. Φυσικά δεν σκοπεύατε να νιώσετε αυτό το γαργάλημα στο λαιμό σας όταν σχεδιάζατε το υπόλοιπο του ταξιδιού σας! Αλλά το να απορρίψετε τα συμπτώματά σας ή να τα κατηγορήσετε για το φαγητό ή να μείνετε πολύ αργά το προηγούμενο βράδυ μπορεί συχνά να κάνει τα πράγματα χειρότερα - και να θέσει σε κίνδυνο όλους τους άλλους στο πλήρωμα των διακοπών σας.
Ακόμα κι αν είστε μόλις στη μέση οι διακοπές σου, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε πώς αισθάνεστε - και ίσως να περάσετε καλά για το υπόλοιπο της απόδρασής σας ή οδικό ταξίδι. Ακολουθούν έξι συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε εάν αρρωστήσετε στις διακοπές, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Λίγα πράγματα είναι χειρότερα από το να σε πιάσει μια ασθένεια και να χρειαστεί να συγκεντρώσεις την ενέργεια για να κυνηγήσεις φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή σε ένα μέρος που σου είναι άγνωστο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν να ταξιδεύετε με μερικές βασικές ανέσεις, ακόμη και αν αισθάνεστε 100 τοις εκατό πριν από τα ταξίδια σας. (Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι πριν ξεκινήσουν οι διακοπές σας, θα πρέπει σίγουρα να αναβάλλετε και να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας - αυτό είναι η ταξιδιωτική ασφάλιση!)
«Πριν από τις διακοπές σας, συγκεντρώστε ένα κουτί πρώτων βοηθειών σε περίπτωση που κάποιος μαζί σας αρρωστήσει », λέει Δρ Kristin Struble, γιατρός από την περιοχή του Φοίνιξ. «Προϊόντα όπως Tylenol, Motrin, Benadryl, ρινικό σπρέι Afrin, παστίλιες για το λαιμό, πακέτα Pedialyte, φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού και πακέτα μελιού είναι έξυπνα για χρήση.»
Μερικές φορές τα επείγοντα περιστατικά είναι αναπόφευκτα και πρέπει να δείτε έναν γιατρό ή να εξεταστείτε από γιατρό σε κλινική επείγουσας φροντίδας. «Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση σε έγγραφα που σχετίζονται με την ασφάλιση υγείας που μπορεί να χρειάζεστε ενώ ταξιδεύετε», δήλωσε η Δρ Susan O’Sullivan, Διευθύντρια Κλινικής Εμπειρίας στο LetsGetChecked, λέει στο Apartment Therapy. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ανησυχείτε για την αύξηση των ιατρικών εξόδων όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
Ο Δρ O'Sullivan συνιστά επίσης να κάνετε κάποια έρευνα εκ των προτέρων. «Σημειώστε τους αριθμούς των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης και μάθετε πού μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις τοπικές κλινικές και τα φαρμακεία εάν τους χρειάζεστε», λέει. Αν θέλετε να είστε προετοιμασμένοι, επενδύστε στην ταξιδιωτική ασφάλιση. Ωστόσο, δεν καλύπτονται όλες οι προϋποθέσεις από την ασφάλιση, οπότε διαβάστε τα ψιλά γράμματα για να αποφασίσετε αν καλύπτει τις ανάγκες σας.
"Εάν πρέπει να κάνετε ειδικές ρυθμίσεις για να ταξιδέψετε στο σπίτι, προσπαθήστε να δείτε τι θα περιλαμβάνει αυτό το συντομότερο δυνατό", λέει ο Δρ O'Sullivan. "Η ταξιδιωτική σας ασφαλιστική εταιρεία μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει κάποια υποστήριξη και σε αυτό."
Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο είναι ένας τρόπος χαμηλής τεχνολογίας για να θρέψετε τον εαυτό σας. «Πίνετε πολλά υγρά όπως νερό, νερό καρύδας, φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού ή Pedialyte », λέει ο Δρ Struble. Εάν λαχταράτε κάτι ζεστό, η σούπα με ζυμαρικά κοτόπουλου ή ο ζωμός από κόκαλα ή λαχανικά είναι επίσης καλές επιλογές και το τσάι χαμομηλιού με μέλι και λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παστίλιες, ντους ατμού ή λουτρά ή τρίψιμο στο στήθος, όπως αυτά από το Wellements ή το Vicks Vapor Rub.
Για προβλήματα στο στομάχι, όπως έμετος και διάρροια, ο Δρ Struble συνιστά επιπλέον μέτρα ενυδάτωσης. «Το να πίνεις Pedialyte ή να καταναλώνεις αλμυρά τρόφιμα όπως κράκερ και ζωμούς [μπορεί] να σε βοηθήσει να συγκρατήσεις νερό», λέει. Για πόνους, καθώς και πυρετό, η Tylenol και η Motrin θα σας βοηθήσουν με κάποια ανακούφιση.
Ο Δρ O’Sullivan σημειώνει επίσης ότι «η καλή διατροφή θα υποστηρίξει την ανάρρωσή σας», οπότε προσπαθήστε να γεμίσετε με θρεπτικά συστατικά αν έχετε όρεξη να το κάνετε.
Για να αποφύγετε την επιδείνωση μιας ήπιας ασθένειας, το κλειδί είναι να έχετε επαρκή ξεκούραση και χαλάρωση. «Μην αγχώνετε το σώμα σας με περιττή ενέργεια», λέει ο Δρ Struble. Κάτι τέτοιο μπορεί να παρατείνει την ανάρρωσή σας εάν δεν επιτρέψετε στο σώμα σας να επιβραδύνει.
Είναι πάντα κρίσιμο να εφαρμόζετε καλά μέτρα υγιεινής. Ο Struble συνιστά να συνεχίσετε το πλύσιμο στο χέρι ή τη χρήση απολυμαντικού χεριών. Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, «αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, να απολυμάνετε τις επιφάνειες και να καλύπτετε πάντα τη μύτη και το στόμα σας με τον αγκώνα ή ένα χαρτομάντηλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε », είπε λέει.
Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας, καλέστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για να του πείτε ότι αισθάνεστε αδιαθεσία, ώστε να μπορεί να σας υποστηρίξει και να συγκεντρώσει οποιοδήποτε ιατρικό ιστορικό αν το χρειάζεστε. "Η φροντίδα όταν λείπετε από το σπίτι μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι έχετε συνηθίσει ή μπορεί να υπάρχουν γλωσσικά εμπόδια", σημειώνει ο Δρ O'Sullivan. «Δεν θα έχουν επίσης το ιατρικό σας ιστορικό στο χέρι».
Είναι το τελευταίο πράγμα που περιμένατε να συμβεί, αλλά τώρα που είστε άρρωστοι, δεν θέλετε να μολύνετε τους άλλους. «Εάν κινδυνεύετε να μεταδώσετε μια λοίμωξη σε άλλους, όπως ο COVID-19 για παράδειγμα, απομονωθείτε και προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τους άλλους, ειδικά τους μη εμβολιασμένους και ιατρικά ευάλωτους », είπε ο Δρ O’Sullivan. "Ακολουθήστε τις τοπικές οδηγίες ειδοποιήσεων και δοκιμάστε εάν είναι διαθέσιμες σε εσάς."
Ανεξάρτητα από την κατάσταση του εμβολιασμού σας, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε πώς μοιάζουν τα ποσοστά κρουσμάτων COVID στον τόπο που κάνετε διακοπές πριν φύγετε. Αν δείτε ότι υπάρχει μια αύξηση στην περιοχή, σκεφτείτε να αναβάλλετε ή να αναδιατάξετε το ταξίδι σας-και να λαμβάνετε πάντα προφυλάξεις όπως η κοινωνική αποστασιοποίηση και η χρήση μάσκας, ανεξάρτητα από τον ρυθμό εξάπλωσης. Γράψτε την τοποθεσία και τα στοιχεία επικοινωνίας ενός τόπου δοκιμών πριν από την άφιξή σας, τυχαία θα χρειαστείτε ένα τεστ είτε για να επιστρέψετε στο σπίτι είτε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
Μπορεί να είναι πραγματικά χάλια να χάσετε τις δραστηριότητες που σχεδιάσατε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την εναλλακτική δραστηριότητα που μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητική. Ξεκουραστείτε πολύ και αν το κάνετε, δείτε αν μπορείτε να το κάνετε βιβλία ή προμήθειες που παραδίδονται για να σας απασχολήσουν. Mightσως είναι μια καλή στιγμή για να παρακολουθήσετε υπερβολικά αυτό που μόλις κυκλοφόρησε σειρά συνεχούς ροής ή ακούστε μερικά ενδιαφέροντα ηχητικά βιβλία.
"Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη διαμονή σας πιο άνετη και να αποφύγετε το γεγονός ότι μπορεί να χάνετε πράγματα", προσθέτει ο Δρ O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Συνεισφέρων
Ο Rudri Bhatt Patel είναι πρώην δικηγόρος που έγινε συγγραφέας και συντάκτης. Το έργο της έχει εμφανιστεί στην The Washington Post, το Saveur, το Business Insider, το Civil Eats και αλλού. Ζει στο Φοίνιξ με την οικογένειά της.