Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράστηκαν μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Χρειάζεστε ένα στρες buster; Από τη διεκδίκηση του χρόνου σας έως την εφαρμογή της δομής, οι σκανδιναβικές χώρες έχουν μια πληθώρα μυστικών ευημερίας που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη και χωρίς άγχος ζωή.
Με τη Φινλανδία, την Ισλανδία, τη Δανία, τη Σουηδία και τη Νορβηγία να κυριαρχούν στους 10 πρώτους Έκθεση World Happiness 2021, τα χαμηλά επίπεδα εξωτερικών στρεσογόνων παραγόντων είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο αυτές οι χώρες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και περισσότερο περιεχόμενο από τους ομολόγους τους στο Ηνωμένο Βασίλειο.
«Στις σκανδιναβικές χώρες, όλοι έχουν την ευκαιρία να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους, επειδή τα έθνη και οι κυβερνήσεις το βλέπουν αυτό ως θεμελιώδες δικαίωμα στην ευημερία », λέει η Catharina Björkman, ειδικός στον τρόπο ζωής της Σκανδιναβικής Κοντούρα. «Η διαχείριση του άγχους είναι επίσης μια νοοτροπία στα έθνη Scandi - έχουμε κυριαρχήσει στην τέχνη της χαλάρωσης και κατανοούμε τη σημασία της φροντίδας του εαυτού μας».
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία. Όποιες και αν είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να διευκολύνετε το άγχος και το άγχος. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας...
Σταματήστε το άγχος στα ίχνη του δίνοντας προσοχή στο σπίτι σας. Τα σκανδιναβικά σπίτια έχουν συνήθως μινιμαλιστικό σχεδιασμό, αλλά το πιο σημαντικό, οι Σκανδιναβοί κατανοούν ότι τα σπίτια τους παρέχουν έναν οικείο χώρο φωλιάσματος. εκεί όπου μπορούν να υποχωρήσουν και να αισθάνονται ασφαλείς και παρηγορημένοι.
«Διατηρήστε τον χώρο διαβίωσής σας τακτοποιημένος και διαλυμένος, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί, να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε έναν χώρο στον οποίο θέλετε να περάσετε χρόνο», λέει η Catharina. «Για μια πραγματικά Scandi εμφάνιση στο σπίτι σας, κολλήστε σε ουδέτερους τόνους όπως ζεστό μπεζ, δροσερά γκρι και ομιχλώδη μπλε και χόρτα και χρησιμοποιήστε υφή, φυσικά υλικά για πρόσθετο βάθος - συμπεριλαμβανομένων υφασμένα χαλιά, έπιπλα από μπαστούνι και αφράτα μαξιλάρια - για ένα άνετο αλλά κομψό Κοίτα.'
Τζον Λιούις & Συνεργάτες
Με την απομακρυσμένη εργασία πάνω, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείτε το χώρο εργασίας σας ξεχωριστό από τη ζωή στο σπίτι. Η διεκδίκηση του πίσω ελέγχου του χρόνου σας δεν είναι μόνο μια εξαιρετική μορφή αυτο-φροντίδας, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των πόνων του άγχους.
Για να δώσετε το δικό σας Σπίτι αυτή η πραγματική αίσθηση Scandi, η Catharina προτείνει να τοποθετήσετε το γραφείο στο σπίτι σας για να τραβήξετε φυσικό φως, προσθέτοντας φυτά εσωτερικού χώρου για άμεση τόνωση της διάθεσης και διατηρώντας τον χώρο καθαρό από ακαταστασία Αυτές οι μικρές νίκες θα εγγυηθούν μεγάλα αποτελέσματα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε γραφείο και η καρέκλα έχει ρυθμιστεί στο σωστό ύψος και κάνει τακτικά διαλείμματα από την οθόνη σας - μόλις 10 λεπτά για μια γρήγορη βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα για την παραγωγικότητά σας », προσθέτει.
Εκδόσεις Swoon
Ενώ οι ώρες εργασίας στις σκανδιναβικές χώρες είναι παρόμοιες με εκείνες στο Ηνωμένο Βασίλειο, εάν θέλετε να βελτιώσετε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής, ασκήστε όρια για να προστατέψετε τον κρίσιμο οικογενειακό χρόνο.
«Η εργασία μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους που αισθανόμαστε άγχος, αλλά υπάρχουν τρόποι για τη μείωση των εργασιακών ανησυχιών», εξηγεί η Catharina. «Ο παρουσιασμός στην εργασία είναι δυσάρεστος στις χώρες Scandi. οι εργαζόμενοι βλέπουν να παραμένουν στο Διαδίκτυο για περισσότερο από το απαραίτητο ως ένδειξη ότι δεν διαχειρίζεστε καλά τον φόρτο εργασίας σας.
Ο χώρος εργασίας Scandi ενθαρρύνει επίσης τακτικά διαλείμματα εκτός από τα συνηθισμένα μεσημεριανά διαλείμματα, λέει η Catharina. Γνωστός ως Φίκα στη Σουηδία, οι εργαζόμενοι σταματούν να εργάζονται για 20 λεπτά (συνήθως στις 11πμ) για να απολαύσουν τον καφέ ή τον περίπατο.
Σχετική ιστορία
Πώς να ενισχύσετε την ευημερία σας σε σκανδιναβικό στιλ το 2021
Η εφαρμογή μιας δομής στην ημέρα σας μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου, καθώς και να βελτιώσετε την εστίαση και τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας.
«Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα για έναν καλύτερο κύκλο ύπνου-αφύπνισης, δημιουργήστε μια τακτική καθημερινή υποδοχή για μια προπόνηση ή μια συνεδρία διαλογισμού, κάντε χρόνο για έναν καφέ ή Scandi Φίκα διάλειμμα στις 11πμ και ούτω καθεξής », συμβουλεύει η Catharina.
Για να χωρίσετε την ημέρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περπατήσετε καθημερινά. Η φύση είναι ένας φυσικός θεραπευτής, οπότε κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα 15 λεπτών (ή ένα σημείο κηπουρική) μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Όταν φτάσετε το βράδυ, κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο σε ένα χόμπι, όπως πλέξιμο, μαγείρεμα, ράψιμο, ζωγραφική ή γραφή.
SashaFoxWaltersGetty Images
«Είμαστε όλοι ένοχοι που παίρνουμε τα τηλέφωνά μας το πρώτο πράγμα το πρωί ή το τελευταίο το βράδυ και το« doom-scrolling » μέσω των τελευταίων ειδήσεων, αλλά αυτό μπορεί να μας αφήσει να αισθανόμαστε απογοητευμένοι, συγκλονισμένοι και να αυξάνουμε τα επίπεδα άγχους μας », λέει Καθαρίνα.
Εάν μπαίνετε σε ένα doomscroll, δοκιμάστε να ορίσετε ένα όριο οθόνης στο τηλέφωνό σας για να αποφύγετε το άσκοπο άνοιγμα εφαρμογών. Μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές - ειδικά όταν είμαστε όλοι στο σπίτι - αλλά η ανάληψη των συνήθων κύλισης μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία.
Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν την κατάργηση ειδοποιήσεων για ενημερώσεις ειδήσεων, τη διάθεση χρόνου για έλεγχο τηλεφώνου, το check in με τον εαυτό σας περισσότερο και τη μη χρήση του τηλεφώνου σας ως ξυπνητήρι.
Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λάβετε περισσότερα άρθρα όπως αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαμβάνω Το περιοδικό House Beautiful παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο ΗΒ. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη για τη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κάποιο πρόβλημα!
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Σώσει
Μεγάλος καλλιεργητής Salix
£25.00
Αυτή η μεγάλη βιομηχανική βάση γλάστρου διαθέτει κομψή χρώμιο γλάστρα και καθαρές γραμμές, ιδανική για εκλεπτυσμένο εσωτερικό.
Σώσει
Σετ δοχείων κίτρινων βάθρων δύο
£29.50
Μας αρέσει η απλότητα αυτών των φυτών από το Oliver Bonas. Με μια μαύρη ματ βάση και ένα ζεστό κίτρινο δοχείο, είναι το τέλειο χρώμα για να χαρίσετε κάποια χαρά στους εσωτερικούς σας χώρους. Επίσης, για ένα σετ δύο, αυτή είναι μια εξαιρετική τιμή. Είναι επίσης διατίθεται σε μαύρο χρώμα με χρυσά πόδια.
Σώσει
Δοχείο χρυσού σιδήρου και μεγάλη βάση
£35.00
Δεν μπορείς ποτέ να κάνεις λάθος με το χρυσό. Ιδανικό για ψηλά και πίσω φυτά, αυτό το φυτό θα προσθέσει αμέσως κάποιο παράγοντα wow σε μια ξεχασμένη γωνία.
Σώσει
Λευκοί γλάστρες στα πόδια
£35.00
Το λευκό φυτό περίπτερο της M&S φαίνεται καθαρό και κομψό και είναι ιδανικό για σύγχρονους χώρους. Διατίθεται σε τρία μεγέθη: μικρό, μεσαίο και μεγάλο.
Περάσουν
Abuo Long Pink Plant Pot & Stand Short
£45.00
Αυτό το ροζ επιμήκη γλάστρα από το Oliver Bonas είναι εξαιρετικό μέγεθος επειδή μπορεί να φιλοξενήσει δύο φυτά εσωτερικού χώρου. Καθισμένος σε μια μικρή μεταλλική βάση, το αντιδραστικό τζάμι φινίρισμα το καθιστά ένα πραγματικό head-turner.
Περάσουν
Υφαντά δοχεία Jahala
65,00 US $
Εάν θέλετε να φέρετε μερικές φυσικές, ρουστίκ υφές στους εσωτερικούς σας χώρους, επιλέξτε αυτό το υπέροχο γλάστρα και βάση που έχει υφανθεί με το χέρι από τη θάλασσα και το μπαστούνι.
Περάσουν
Μικρός ορείχαλκος γλάστρας με βάση ξύλου μάνγκο
£69.95
Μας αρέσει η ατμόσφαιρα των μέσων του αιώνα αυτού του ορείχαλκου καλλιεργητή που κάθεται σε μια ξύλινη βάση μάνγκο με κωνικά πόδια.
Περάσουν
Σχεδίαση έργου από τον John Lewis No.160 Pot
£65.00
Αυτή η βάση από επινικελωμένο δοχείο και ορείχαλκο είναι ένας συνδυασμός που κερδίζει - και είναι το best-seller. Ιδανικό για τους σύγχρονους χώρους, αυτό το φυτό στήριγμα μπορεί να σταθεί με κάθε τρόπο, οπότε μπορείτε να επιλέξετε να ανέβει το δοχείο πάνω από την κορυφή των ξυλοπόδαρων ή να περιβάλλεται πλήρως από αυτά.
Περάσουν
Σετ δύο στρογγυλών φυτών ψευδάργυρου
£65.00
Η βιομηχανία συναντά σύγχρονο με αυτές τις εγκαταστάσεις ψευδαργύρου από την Graham & Green. Τα πράσινα πόδια προσθέτουν μια ωραία πινελιά.
Περάσουν
Lorita Σετ 2 φυτών, μαύρο ύφανση
£69.00
Συνδυάστε τα γευστικά βοτανικά φυτά σας με αυτά τα γλυπτά μαύρα φυτά για μια πραγματικά εντυπωσιακή οθόνη.
Περάσουν
Μεταλλικός Γλάστρης
£69.00
Μινιμαλιστικό και τέλειο μέγεθος για μικρούς χώρους, αυτή η ψηλή μαύρη μεταλλική βάση είναι ο τέλειος τρόπος ανύψωσης ενός φυτού εσωτερικού χώρου.
Περάσουν
Γλάστρες με μαύρο ανάγλυφο σίδερο
£75.00
Μας αρέσει το λεπτό χτενισμένο σχέδιο σε αυτόν τον καλλιεργητή στα πόδια. Με λεπτή λεπτή πόδια και έντονο μαύρο σχέδιο, προσθέτει κομψότητα σε κάθε δωμάτιο.
Φιγούρα
Spun Metal Large Standing Planter, Brass
£99.00
Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με τα μεταλλικά. Αυτή η βάση από φινίρισμα ορείχαλκου έχει σχεδιαστεί με βάση σχήματος X που δημιουργεί μια μινιμαλιστική αλλά καλά ισορροπημένη εμφάνιση.
Φιγούρα
Betula
£99.00
Ποιος ήξερε ότι τα φυτά θα μπορούσαν να φανούν τόσο καλά; Το περίπτερο εσωτερικής εγκατάστασης Betula της MADE, με ματ μαύρο πλαίσιο βιομηχανικού στιλ, κάνει μια μεγάλη δήλωση. Εάν θέλετε να κάνετε τα φυτά σας ένα χαρακτηριστικό στο σπίτι σας, τραβήξτε το. Τα ανοιχτά ράφια αποθήκευσης θα επιτρέψουν στα φυτά σας να αναπτυχθούν ελεύθερα.
Φιγούρα
Iggy Metal Triple Plant Stand
£115.00
Κομψό, πολυτελές και λειτουργικό, αυτό το φυτικό περίπτερο διαθέτει λεπτό πράσινο φασκόμηλο πόδι με αφαιρούμενους δίσκους χαλκού. Βάλτε ένα πίσω φυτό στον ψηλότερο δίσκο και ένα μικρό φυτό σε γλάστρες ή παχύφυτα στα κάτω δύο.
Φιγούρα
Βαλέτα Σετ 2 Βάσεων, Καπνιστού Ορείχαλκου
£129.00
Είμαστε ερωτευμένοι με αυτό το περίπτερο γλάστρας εφέ ombre από το MADE - το καπνιστό ορείχαλκο είναι κομψό και πολυτελές. Αυτό είναι ένα must-buy.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
