Έχετε ποτέ εκείνες τις νύχτες όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή το μυαλό σας αγωνίζεται; Θυμάστε την τελευταία φορά που ξυπνήσατε με μια υπέροχη ιδέα, μόνο για να την ξεχάσετε πριν περάσετε τον καφέ σας; Μια μικρή αλλαγή μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να παρακολουθήσετε όλες τις σημαντικές σκέψεις σας - κρατήστε ακριβώς ένα σημειωματάριο στη νυχτερινή σας βάση.
Εάν είστε κάτι σαν εμένα, πιθανότατα έχετε κάποιες υπερβολικές νυκτερινές νύχτες που προκαλούνται από το μυαλό. Μερικές φορές, το άγχος του να έχεις πάρα πολλά να κάνεις - ή ο φόβος να ξεχάσεις κάτι - μπορεί να σε κρατήσει τη νύχτα, ειδικά όταν αισθάνεσαι σαν να μην έχεις σχέδιο για την κατάκτηση του συνόλου. Γράφοντας όλα τα πράγματα που έχετε ακόμα να κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι - απομακρύνοντας τα καθήκοντά σας το κεφάλι και το χαρτί σας, να σχεδιάσετε ένα σχέδιο και να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε όλα αυτά τα νευρικά σκέψεις.
Μπορεί να μην είναι πάντα η λύση για την αϋπνία σας, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η πραγματοποίηση των φυσικών λιστών νύχτα πριν έχω καθήκοντα για να ολοκληρώσω μου βοηθά να αισθάνομαι λίγο λιγότερο τόνισε και πολύ πιο παραγωγικό το επόμενο ημέρα. Έχοντας έναν φορητό υπολογιστή από το κρεβάτι σας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για να γράψετε όλες τις ανησυχίες σας, και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να κάνετε σημειώσεις - δύο πράγματα που μπορούν να κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να κοιμηθείτε.
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος σας βοηθά να λύσετε προβλήματα και να είστε πιο δημιουργικοί, γεγονός που εξηγεί το σύνολο του "ύπνου πάνω του" λέγοντας. Τα όνειρα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν τις δημιουργικές σκέψεις, οπότε αν έχετε ξυπνήσει ποτέ από ένα όνειρο με την τέλεια λύση ή μια φοβερή νέα ιδέα, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Τόσο τα ΝΑΠ όσο και ο βαθύς ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιτάξετε τα πράγματα από νέες γωνίες, έχοντας έτσι ένα σημειωματάριο κοντά όταν είστε φρέσκο άγρυπνος σημαίνει ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή την ώθηση δημιουργικότητας-συν, αν δεν γράψετε τις ιδέες σας, ίσως ξεχάσετε τους. Πάρτε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ύπνου έπειτα από τον ύπνο για να σκεφτείτε και να σαρώνετε το λαμπρό αλλά γελοίο τις σκέψεις που έρχονται σε σας, σημειώνοντας τους σε ένα περιοδικό, και ποτέ δεν ξεχνάτε να χρησιμοποιήσετε τις εκπληκτικές σας ιδέες πάλι.
Σε αυτό το σημείο, είστε πιθανώς πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε να βλέπετε τα άρθρα "νέου έτους, νέα εσύ". Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που πολλές βιομηχανίες ευδοκιμούν όταν πρόκειται για μάρκετινγκ και μπορείτε να τους κατηγορήσετε; Η έναρξη του νέου έτους σημαίνει μια νέα αρχή για όλους και πολλοί το βλέπουν ως έναν τρόπο να ανανεώσουν την προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή. Αλλά μερικές φορές το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος να κάνει μια νέα χρονιά είναι να σκεφτεί πολύ μεγάλο.
Olivia Muenter
πριν από περίπου 13 ώρες
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές