Εδώ είναι ένα βρώμικο μικρό μυστικό των πιο ψυχρών ανθρώπων που ξέρετε: Παίρνουν συγκλονισμένοι και απογοητευμένοι, όπως εσείς, αλλά η διαφορά είναι ότι έχουν καλλιεργήσει μια προσωπική σειρά τεχνάσματα που τους βοηθούν να κρυώσουν όταν φτάσουν τα πράγματα σκληρός.
Όπως όταν το διαμέρισμά σας είναι ένα χάος? είναι πραγματικά εύκολο να κατακλύσετε και να αποφασίσετε ότι, αντί να αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο έργο όπως τα βουνά του πλυντηρίου αναλαμβάνοντας τη διαμονή στους πρόποδες του κρεβατιού, προτιμάτε να τρέχετε από τις ευθύνες σας και να γευτείτε το Netflix όλη την ημέρα. Αλλά αυτό το είδος παρακμής οδηγεί απλώς σε μεγαλύτερους σωρούς ρούχων, πιο χάλια και μια διαρκώς παρατεταμένη ξινή διάθεση.
Αντ 'αυτού, μαζέψτε τον ζήλο για να αντιμετωπίσετε ένα μικρό πράγμα - κάτι ανόητο και επαναλαμβανόμενο - για να πάρετε εαυτό σας έξω από το funk και κανάλι μια στιγμή του "καθαρό zen." Το αποτέλεσμα είναι διπλό: Πρώτον, έχετε πήρε κάτι καθαριστεί ή καθαριστεί, οπότε ελέγξτε ότι είναι εκτός της λίστας σας. Αλλά επίσης, με έναν βοηθητικό τρόπο, έχετε πάρει τον εαυτό σας από ένα funk-τώρα που είστε επάνω και κινείται, ελπίζετε ότι στο σωστό πλαίσιο του νου να αντιμετωπίσει ακόμα περισσότερο. (Όπως ίσως το πλυντήριο, αλλά καμία πίεση!)
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα καθαρά καθήκοντα zen μου. Καθένας μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσα σε 5 λεπτά, συμπεριλαμβανομένου του οποίου ο "χρόνος εκκίνησης" θα χρειαστεί να συγκεντρώσω εργαλεία και υλικά από την ντουλάπα ή κάτω από το νεροχύτη.
Εάν παίρνετε ένα σύνθημα από τους μοναχούς του Ζεν, το σαρωτό τα πατώματα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στο μυαλό. Καθώς σκουπίζετε τη σκόνη και τη βρωμιά, φανταστείτε ότι σκουπίζετε και τα προβλήματά σας. Συμπυκνώστε τα πάντα σε ένα σκουπιδότοπο (κυριολεκτικά και εικονικά) και αφήστε τον εαυτό σας να το αφήσει να πάει.
Δεν υπάρχουν πτυχώσεις ή περιλαίμια - το απαλά τσαλακωμένο φύλλο του κρεβατιού σας είναι απλώς ένας μεγάλος, επίπεδος καμβάς που περιμένει να πιεστεί αργά από τη γωνία στη γωνία. Αυτός μπορεί να μην είναι καθήκον στην εβδομαδιαία δουλειά σας, αλλά η είσοδος σε ένα κρεβάτι που γίνεται σφιχτά με τραγανή, συμπιεσμένα φύλλα είναι ένας lifestyle που δεν μπορεί να χτυπηθεί.
Τραβήξτε έξω το κενό και σιγά-σιγά τρέξτε τον εύκαμπτο σωλήνα μπρος-πίσω σε κάθε λάμα του εξαερισμού, βλέποντας καθώς η σκόνη ανασηκώνεται από το καθένα. Εάν υπάρχει καλύτερο καθήκον να εστιάσετε το μυαλό σας ενώ ικανοποιείτε το εσωτερικό τέρας σας ευχαρίστησης, δεν το ξέρω.
Σκεφτείτε αυτό σαν ένα γιγάντιο ιαπωνικό ροκ κήπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπάτουλα για να ζωγραφίσετε μοτίβα στην πόρτα καθώς πηγαίνετε (κάνετε αυτό για σένα - ραβδώσεις να είναι καταραμένοι!), Ή να καλύψετε με διαλογισμό και να καθαρίσετε κάθε ίντσα, μέχρι και κάτω και δίπλα στο πλάι.
Στο «Το Θαύμα της Ευαισθησίας», ο Thich Nhat Hanh γράφει: «Αν ενώ πλένουμε τα πιάτα, σκεφτόμαστε μόνο το κύπελλο του τσαγιού που μας περιμένει, έτσι βιάζοντας να βγάλουν τα πιάτα έξω σαν να ήταν ενοχλητικά, τότε δεν πλέουμε τα πιάτα για να πλύνουμε τα πιάτα ». πάντα να σκεφτόμαστε αυτό το ενίοτε αποθαρρυντικό έργο ως μέσο για ένα τέλος, σηκώστε τα βρώμικα πιάτα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα λεπτό λεπτό μόνο αντι αυτου. Είναι η επιστήμη.