Είτε εργάζεστε από Δευτέρα έως Παρασκευή είτε έχετε ένα κλιμακωτό πρόγραμμα ημερών κατά τις οποίες βρίσκεστε εντός ή εκτός, ένα πράγμα παραμένει αλήθεια: Πιθανότατα δεν θέλετε να ξοδέψετε όλα τα καλά κερδισμένος χρόνος διακοπής προχωρήστε στη λίστα υποχρεώσεων. Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν ένα Πρόγραμμα καθαρισμού «μόνο για σαββατοκύριακο» έτσι ώστε να μπορούν να ανησυχούν λιγότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το να διαχειρίζεστε τις καθημερινές σας συνήθειες μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα σαββατοκύριακά σας για ποιοτική αυτο-φροντίδα. Ίσως να μπορείτε ακόμη και να το αντιμετωπίσετε εύκολο έργο DIY συνεχίζεις να αναβάλλεις.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την ασφαλή φύλαξη του χρόνου μου από τις δουλειές επίσης (αν και αν το βρείτε καθαρίστε βαθιά την κουζίνα σας για να είναι θεραπευτική, με κάθε τρόπο, μείνω σε αυτό!) «Είμαι οπαδός του να παίρνω ολόκληρα Σαββατοκύριακα για επαναφορά, ανάπαυση και επαναφόρτιση», Katie Horwitch, προπονητής νοοτροπίας και ιδρυτής του Γυναίκες ενάντια στην αρνητική συζήτηση, είπε στο Apartment Therapy.
«Όταν ξεκουράζεστε, είστε ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά πιο έντονοι. Επικοινωνείτε καλύτερα. Αρρωσταίνετε λιγότερο (γιατί μαντέψτε τι; Το σώμα σας επισκευάζεται στον ύπνο σας, όχι ενώ στέλνετε αυτά τα τελευταία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου το Σάββατο απόγευμα). Αρχίζετε να εστιάζετε σε αυτό που σημαίνει να ευδοκιμήσετε, όχι μόνο να επιβιώσετε. Ο χρόνος αδράνειας είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για να παραμείνετε παρακινημένοι, ενεργοποιημένοι, ενεργητικοί και παραγωγικός μακροπρόθεσμα."
Όσο για την επιθυμία να αγωνιστείτε για τεμπελιά; Ίσως αυτό να μπορεί να χρησιμοποιήσει λίγο τον εαυτό του. «Νομίζω ότι το κλειδί για να αγκαλιάσουμε την« τεμπελιά »είναι να αφήσουμε την κρίση που συνοδεύει αυτήν την ετικέτα», προσθέτει ο Horwitch. “Η πραγματική τεμπελιά, για μένα, είναι να σέρνω τα τακούνια σου και να μην ακολουθήσεις. Η τεμπελιά που αναφέρουμε συχνά όταν λέμε ότι έχουμε μια «τεμπέλη Κυριακή;» Αυτό δεν είναι τεμπελιά. Αυτό ξεκουράζεται και επαναφέρεται."Και δεν πρέπει ποτέ να νιώθεις ντροπή ή ενοχή για αυτό.
Πώς λοιπόν ρυθμίζετε τις εβδομάδες σας για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο φόρτισης τα σαββατοκύριακα; Καμία συνήθεια δεν θα λειτουργήσει για όλους, αλλά η εύρεση συνηθειών και ρουτίνων που ταιριάζουν στη ζωή σας μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Εδώ είναι 11 τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πολυάσχολες καθημερινές σας για να ελευθερώσετε τα σαββατοκύριακά σας.
Πόσο συχνά καθυστερήσει την ολοκλήρωση μιας εργασίας, ανεξάρτητα από το πόσο απλό, μόνο για να το κάνεις και να συνειδητοποιήσεις, "Περιμένετε, αυτό ήταν όλο αυτό;" ο Κανόνας 10/30, οι οποίες ο blogger της σελίδας Jordan ορκίζεται, χρησιμεύει ως κίνητρο να κάνετε «10 επιπλέον βήματα ή 30 επιπλέον δευτερόλεπτα για να το κάνετε σωστά» την πρώτη φορά.
Προς το παρόν, αυτά τα 30 επιπλέον δευτερόλεπτα μπορεί να μοιάζουν με το μεγαλύτερο μισό λεπτό ποτέ, και ίσως να είστε πραγματικά ικανοποιημένοι με το «αρκετά καλό!» όταν πρόκειται να καθαρίσετε τη σόμπα σας ή να καθαρίσετε τα προς το ζην κουβέρτα δωματίου. Όμως, αφιερώνοντας χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει σωστά την εργασία την πρώτη φορά, θα ελευθερώσετε πολύς χρόνος για να χαλαρώσετε - για να μην αναφέρουμε όλο αυτό το διάστημα μπορεί να έχετε περάσει να αισθάνεστε ένοχοι για το κόψιμο γωνίες. Ένα χάκερ εξοικονόμησης χρόνου είναι υπέροχο, αλλά και η σιγουριά που έχετε καθαρίσει και οργανώσει σωστά τον χώρο σας.
Δεσμεύοντας 10 έως 20 λεπτά την ημέρα στον καθαρισμό, μπορείτε να διαλύσετε όλη τη δουλειά που θα έχετε αντιμετωπίσει το Σάββατο το πρωί. Μπορείτε να αναθέσετε το μπλοκ κάθε ημέρας σε μια συγκεκριμένη αίθουσα ή να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εργασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τη Δευτέρα την ημέρα που σκουπίζετε τα χαλιά της περιοχής σε όλο το σπίτι σας, ενώ η Τρίτη προορίζεται για καθαρισμό καθρεφτών και άλλων γυάλινων επιφανειών.
Όπως σημειώνει ο συνεργάτης του Apartment Therapy Shifrah Combiths, οι καθημερινές εργασίες, όπως το σκούπισμα των πάγκων της κουζίνας και το πλύσιμο των πιάτων, δεν θα πρέπει να υπολογίζονται στα 20 λεπτά σας. Αλλά διαιρώντας τη δουλειά που ασχολείστε πάνω από αυτές τις καθημερινές δουλειές, η εργασία θα αισθανθεί πιθανώς πολύ πιο εύχρηστη.
Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα να κάνετε πράγματα μετά την ολοκλήρωση μιας μεγάλης εργάσιμης ημέρας μπορεί να φαίνεται σαν το λιγότερο ελκυστικό σχέδιο. Όμως, προγραμματίζοντας τα καθήκοντα σε περιόδους που άλλοι δεν το κάνουν, θα εξοικονομήσετε χρόνο τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Πάρτε το εβδομαδιαίο τρέξιμο του Trader Joe: Ως πρώην διαχειριστής καταστήματος είπε στο Reddit, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το αγαπημένο μανάβικο την Τρίτη και την Τετάρτη το πρωί παρά, ας πούμε, τις Κυριακές. Όχι μόνο θα υπάρχουν λιγότερα πλήθη (μια νίκη για οδηγίες κοινωνικής απόστασης!), Αλλά πιθανότατα τα ράφια θα είναι εφοδιασμένα με τα αγαπημένα σας προϊόντα.
Εάν δεν έχετε καταλάβει ακόμη τις λιγότερο απασχολημένες ημέρες και ώρες για να επισκεφθείτε το τοπικό φαρμακείο, το κατάστημα κατοικίδιων ζώων και πολλά άλλα, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε το Google προς όφελός σας. Οι περισσότερες καταχωρίσεις καταστημάτων διαθέτουν κριτικές που προέρχονται από πλήθος και περιλαμβάνουν ώρες αιχμής, οπότε θα γνωρίζετε ποιες ώρες πρέπει να αποφύγετε εάν μπορείτε.
Είτε εργάζεστε από το σπίτι με πλήρη απασχόληση είτε πηγαίνετε στο γραφείο μόνο λίγες μέρες την εβδομάδα λόγω των κοινωνικών αποστάσεων, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που θα έχετε ξοδέψει από και προς την εργασία.
"Όταν δεν έχετε μετακινήσεις, μπορεί να έχετε επιπλέον χρόνο για να παραμείνετε στην κορυφή της εργασίας χωρίς να καταφεύγετε να κάνετε πράγματα το Σαββατοκύριακο", λέει Λάουρα Βαντερκάμ, ο συγγραφέας του "Off the Clock: Feel Less Busy ενώ παίρνετε περισσότερα". Επισημαίνει ότι η αγορά πλυντηρίων και παντοπωλείων είναι δύο σημαντικά σημεία της χρονικής επένδυσης. Ξεκινώντας ένα πλυντήριο ρούχων το πρωί, αλλάζοντάς το στο μεσημεριανό και αναθέτοντας σε μέλη της οικογένειας βάλτε τα πράγματα στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να κάνετε πολλές εργασίες χωρίς να χάσετε το υπόλοιπο ημέρα.
Απλώς φροντίστε να μην το παρακάνετε, ωστόσο, με τον κίνδυνο να κάψετε: «Σε γενικές γραμμές, καλύτερα να γεμίσουμε χρόνο με τα καλά πράγματα, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι», λέει ο Vanderkam.
Είτε είστε νέοι στον προγραμματισμό γευμάτων είτε σε έναν επαγγελματία προετοιμασίας, η ανάπτυξη του χρονοδιαγράμματος σας σχετικά με το πώς θέλετε να περάσετε τα σαββατοκύριακα σας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε τα νέα σας θέματα γεύματος. Αποθηκεύοντας τα σχέδια χαμηλότερης ανύψωσης, όπως παραγγελία παραλαβής και αξιοποίηση των υπολειμμάτων Παρασκευή / Σάββατο ή Σάββατο / Κυριακή λιχουδιές, ελευθερώνετε το χρόνο σας για να το ξοδέψετε έξω από την κουζίνα, αν θέλεις. Εάν το μαγείρεμα σας χαλαρώνει, μπορείτε να κάνετε τα πάντα για μια γιορτή Κυριακής-νύχτας - απλώς ξέρετε αυτό βάζοντας μαζί ένα τυρί, ανεξάρτητα από το πόσο χαλαρά, μετράει απολύτως ως δείπνο αν το θέλετε.
Ο Vanderkam προτείνει να καθίσετε μία φορά την εβδομάδα για να δημιουργήσετε ένα μεγάλο σχέδιο για τις επόμενες μέρες (απλώς φροντίστε να ψηθείτε εγκαίρως για υποχρεώσεις ή εργασίες που δεν είδατε να έρχονται).
Κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, "Προσδιορίστε τις κορυφαίες προτεραιότητες εργασίας σας και σχεδιάστε πότε θα αντιμετωπίσετε αυτά τα έργα. Κοιτάξτε τι υπάρχει ήδη στο ημερολόγιό σας και κάντε ένα σχέδιο για να το αντιμετωπίσετε (ή για να το ξεφορτωθείτε!) », Λέει ο Vanderkam. «Και τότε — αυτό είναι κρίσιμο — άφησε κάποιο ανοιχτό χώρο. Τα πράγματα θα εμφανιστούν, και αν δεν υπάρχει κενός χώρος, θα πρέπει να δημιουργήσετε χώρο για αυτό το Σαββατοκύριακο. " Αυτή προτείνει να αφήσετε τις Παρασκευές όσο το δυνατόν πιο ανοιχτές, για να χρησιμεύσετε ως ενσωματωμένη προειδοποίηση πριν από τις κινήσεις του Σαββατοκύριακου μακριά από.
«Αν η εβδομάδα τελειώσει τέλεια, θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω την Παρασκευή για να προχωρήσω, ή να κάνω την άδεια, αλλά αυτό σπάνια συμβαίνει», προσθέτει.
Ο Διευθυντής Lifestyle του Apartment Therapy, Taryn Williford, ορκίζεται από τον τέχνασμα ακαταστασίας, την οποία λατρεύει γιατί σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πραγματικά πώς χρησιμοποιείτε ορισμένα πράγματα στο σπίτι σας. Βασικά, τοποθετήστε έναν κάδο σε όσα δωμάτια του σπιτιού σας χρειάζεστε και ρίξτε τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι ακατάστατα ή εκτός τόπου εκεί. Όταν τα χρειάζεστε, σας περιμένουν. Ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε έναν ειδικό χώρο σε αυτό το δωμάτιο για αυτήν τη συνήθεια, έτσι έμαθα για να κρατήσω τα σουβέρ στην κρεβατοκάμαρά μου για τα πολλαπλά ποτά που πίνω ενώ ετοιμάζομαι για το ημέρα.
Ψάχνετε για μια turbo-χρεωμένη επιλογή; Πάρτε μια σελίδα από τις παλιές μέρες λιανικής πώλησης, όπου είχαμε ένα ειδικό κιβώτιο πίσω από τον πάγκο για «επιστροφή» ή αντικείμενα που αποφάσισαν οι πελάτες την τελευταία στιγμή που δεν ήθελαν. Ο κάδος μου είναι ένα καλάθι που βρίσκεται στο σαλόνι μου, όπου περνάω τον περισσότερο χρόνο μου: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βάλω στο καλάθι μικρά πράγματα όπως στυλό, γραβάτες μαλλιών και παιχνίδια γάτας. Προτού το ονομάσω νύχτα, θα χρειαστούν 10 λεπτά για να επιστρέψω αυτά τα αντικείμενα στα κατάλληλα σπίτια τους. Κάτι τέτοιο με εμποδίζει να αποσπάται η προσοχή μου από τον καθαρισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, και χρησιμεύει επίσης ως υπενθύμιση ότι, συνήθως, η απομάκρυνση των πραγμάτων σπάνια διαρκεί τόσο πολύ χρόνο όσο νομίζω.
Υπάρχουν πολλά φυσικά και ψυχικά οφέλη μετακινώντας το σώμα σας τακτικά, με οποιονδήποτε τρόπο λειτουργεί για εσάς. Όπως σημειώνει ο Horwitch, πολλοί επαγγελματίες φυσικής κατάστασης πιστεύουν στο μάντρα ότι «η καλύτερη προπόνηση είναι αυτή που θα κάνετε στην πραγματικότητα». Και όχι μόνο για τον εαυτό σας μια προπόνηση 20 λεπτών στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας είναι πιθανότατα πιο εύκολη από το να μιλάς στον εαυτό σου σε μια συνεδρία διάρκειας μίας ώρας, μελέτες έχουν δείξει ότι οι μικρότερες εκρήξεις ενέργειας είναι συχνά εξίσου αποτελεσματικό ως μεγαλύτερες συνεδρίες.
Εάν είστε μακροχρόνιος «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» ή αποθηκεύσετε τις μεγάλες διαδρομές ή τις βόλτες με ποδήλατο για τα Σάββατά σας, γιατί αυτό απαιτεί το πρόγραμμα προπόνησής σας, έχετε βρει μια διαδικασία που σας ταιριάζει. Αλλά αν προτιμάτε να περάσετε το σαββατοκύριακο σας καλώντας τα αγαπημένα σας σόου, αυτό είναι επίσης εντάξει. Και με την άσκηση με συνέπεια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να σπάσετε τη νοοτροπία που πρέπει να βάλετε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου για να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο. Ειδοποίηση Spoiler: Δεν το κάνετε!
«Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να βρουν χρόνο να κάνουν ό, τι μπορούν, όταν μπορούν όλη την εβδομάδα, και να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον χρόνο ασκούνται για να χτίσουν ενέργεια, να διαχέουν το άγχος ή να τους κάνουν ψυχικά «στη ζώνη» για την επόμενη μέρα » Ο Horwitch λέει. «Όταν έρθει το Σαββατοκύριακο, οι προπονήσεις τους (όσο καιρό καταλήγουν να) γίνονται να γειωθούν, να διασκεδάσουν ή να χτίσουν δύναμη… αντί να τιμωρούμε τον εαυτό σου ή τελικά να ανακουφίσεις το άγχος μιας ολόκληρης εβδομάδας που είναι πλέον πίσω εσύ."
Κάθε πρωί, η τράπεζά μου μου στέλνει ένα email με μια επισκόπηση κορυφαίας γραμμής του τρεχούμενος λογαριασμός. Εάν ο αριθμός μειώθηκε σημαντικά από την προηγούμενη μέρα, μπορώ να συνδεθώ στην εφαρμογή και να ελέγξω τις αγορές για τυχόν ασυμφωνίες. Μπορώ επίσης να κάνω εναλλαγή μεταξύ πολλών εφαρμογών στο τηλέφωνό μου για να παραμείνω ενημερωμένοι σε διάφορους λογαριασμούς, οι οποίοι σημαίνει ότι ο χρόνος που αφιερώνεται κυνηγώντας τα χαρτιά και διορθώνοντας τα λάθη το σαββατοκύριακο μειώνεται σημαντικά.
Οπως και Η οικονομική διατροφή επισημαίνει, η συνήθεια να ελέγχετε τακτικά τα υπόλοιπα του λογαριασμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενημερωμένοι για πιθανές χρεώσεις υπερανάληψης ή άλλα οικονομικά προβλήματα. Επιπλέον, ορισμένες τραπεζικές εφαρμογές διαθέτουν επεκτάσεις με δυνατότητα λήψης ή άλλα εργαλεία για να διατηρούν τα χρήματά σας σε καθαρή προβολή (και όταν πρόκειται για χρήματα, είναι συχνά καλύτερο να αποφεύγετε εκπλήξεις).
Εάν γνωρίζετε ότι κάτι σας αποσπούν την προσοχή, η λήψη μέτρων για τον περιορισμό αυτού του ζητήματος είναι το πρώτο βήμα για την κατάκτησή του. Είτε χρησιμοποιείτε ένας αποκλειστής διαδικτύου για να περιορίσετε το χρόνο σας στο Twitter ή να εστιάσετε σε μία καρτέλα κάθε φορά ή να σταματήσετε να κοιτάζετε ηλεκτρονικές συσκευές 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, ο καθορισμός ορίων με τα εργαλεία που προορίζονται να μας κάνουν πιο παραγωγικούς μπορεί να είναι ωφέλιμος μακροπρόθεσμα
Λειτουργεί ακόμη και για τους επαγγελματίες. "Το τηλέφωνό μου μπορεί να είναι μια τεράστια απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οπότε ενώ δουλεύω, το έβαλα σε όλη την αίθουσα εκτός αν έχω κλήσεις", λέει Η Horwitch, που χρησιμοποιεί επίσης ακουστικά Bluetooth, ώστε να μπορεί να διατηρήσει τη συσκευή στην άλλη πλευρά του δωματίου, ακόμη και όταν χρησιμοποιεί το. Κάτι τέτοιο επίσης απέδωσε για τις αγαπημένες του δραστηριότητες το Σαββατοκύριακο: «Συνήθιζα να νιώθω άσχημα για την ατελείωτη κύλιση, αλλά τώρα που απλά μην κάνετε κύλιση τις καθημερινές, δεν αισθάνομαι ένοχος που κατέβαινα μια τρύπα κουνελιών στο Διαδίκτυο εδώ και εκεί μια βροχερή Κυριακή " προσθέτει.
Τελικά, ο Vanderkam σας προτείνει να «σταματήσετε να σκέφτεστε το σαββατοκύριακο ως« την ώρα να πιάσετε τις δουλειές ».» Και όταν ορίζετε μια νοοτροπία, οι πιθανότητες είναι καλές που μπορεί να ακολουθήσει η μέθοδος.
«Οι άνθρωποι περνούν ολόκληρα τα σαββατοκύριακά τους« παγιδευμένοι »στις δουλειές του σπιτιού και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο χωρίς να συνειδητοποιούν ότι θα υπάρξουν αρκετά πιο σύντομα», λέει. «Δεν θα σε πιάσουν ποτέ, οπότε γιατί να το ανησυχείς; Προγραμματίστε τα διασκεδαστικά πράγματα και τη μεγάλη σημαντική δουλειά και, στη συνέχεια, κάντε οικιακές εργασίες και ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε καθορισμένα παράθυρα, ώστε να διαχειρίζεστε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε αυτά τα πράγματα. "