![Ένα απτό ηχητικό σύστημα](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που μας διδάσκει για το σώμα και το μυαλό μας, αλλά δεν χρειάζεται να είσαι φωτισμένος γιόγκι να ασκήσεις μερικές απλές αλήθειες για να κάνεις τη ζωή πιο ειρηνική. Δεν πρόκειται για την κατοχή ενός κεφαλής ή για το διαλογισμό για ώρες - αυτές οι εύκολες, γιόγκα-κεντρικές δόσεις είναι εξαιρετικά προσβάσιμες αν είστε κατάλληλοι-minded ή ένας προσεκτικός newbie. Προσθέστε αυτές τις πρακτικές στην μέρα σας για να κερδίσετε μερικά από αυτά το γιόγκικο Ζεν χωρίς κλιμάκωση στο εσωτερικό ενός στούντιο γιόγκα.
Στην αρχή των περισσότερων μαθημάτων γιόγκα, ο εκπαιδευτής θα ζητήσει από τους μαθητές να αφιερώσουν την πρακτική τους σε κάποιον ή κάτι σημαντικό για αυτούς. Ο καθορισμός αυτής της πρόθεσης στην αρχή μιας τάξης μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά και να σας δώσουν κάτι που να αντανακλάται πάλι όταν ανεβάζετε το χαλάκι σας και λαμβάνετε υπόψη όλη σας τη σκληρή δουλειά. Αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το γιόγκικο συναίσθημα μόνοι σας: Πρακτική έναρξη της ημέρας σας με στόχο στο μυαλό σας - είτε πρόκειται για να είναι περισσότερο περιεχόμενο, να επιδεικνύει μεγαλύτερη υπομονή, ή απλώς να είναι λιγότερο μανιώδης όταν ο σημαντικός σας άλλος δεν το κάνει πιάτα. Ο σκοπός της ημέρας σας είναι κάτι περισσότερο από κίνητρο, μπορεί να αλλάξει τη ζωή.
Η γιόγκα είναι για να εξερευνήσετε τα άκρα του σώματος και του νου σας, αλλά αυτό απαιτεί πολλή ακρόαση. Ακριβώς όπως δεν θα πιέζετε το σώμα σας πέρα από τα όριά του στο ματ, δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ (σωματικά ή διανοητικά) από το χαλάκι. Από το χώρο εργασίας ή μια προπόνηση στις σχέσεις, η εναρμόνιση με το πώς αισθάνεται το σώμα σας είναι απαραίτητη για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή.
Όχι όλες οι μαθήματα γιόγκα αποτελούνται από μια ωριαία Σαβασάνα - στην πραγματικότητα, πολλές μαθήματα γιόγκα περιλαμβάνουν την άντληση καρδιάς, γρήγορες ακολουθίες που σίγουρα θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Αλλά τι είναι διαφορετικό για το είδος του καρδιο σε μια τάξη γιόγκα είναι ότι είναι υπερσκελίζοντας-και οι μαθητές γίνονται να πάρουν χρόνο για να προβληματιστούν και να επανεμφανιστούν όταν είναι απαραίτητο. Πάρτε αυτό το μάθημα στην καθημερινότητά σας παρατηρώντας εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε γεμάτοι και συγκλονισμένοι. Όταν συνεχίζουν να έρχονται τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ο κατάλογος των υποχρεώσεων αυξάνεται και φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος για ένα διάλειμμα - τότε είναι σημαντικό να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μερικές ήρεμες αναπνοές.
Παρόλο που σίγουρα αισθάνεται υπέροχα να επιτύχουμε τελικά την ισορροπία των βραχιόνων στην τάξη της γιόγκα, οι βασικές αρχές της γιόγκα μας διδάσκουν ότι η διαδικασία είναι εκθετικά πιο σημαντική από την τελειότητα. Αναγνωρίζοντας ότι υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθουμε κατά μήκος του δρόμου κάνει το ταξίδι αξίζει τον κόπο. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στον κύκλο "Θα χαρούμε όταν ...", θυμηθείτε ότι το τώρα είναι πολύ ωραίο, επίσης.
Σε μια τάξη γιόγκα, μερικές φορές υπάρχει μια μικρή φωνή που μας λέει ότι θα έπρεπε να κάνουμε την ποίηση καλύτερα - ότι θα μπορούσαμε να είμαστε πιο ευέλικτοι, λιγότερο ταλαντευόμενοι, επιπλέον χαριτωμένοι - αυτό είναι το εγώ που μιλάει. Αντ 'αυτού, η γιόγκα μας διδάσκει να κάνουμε ένα βήμα πίσω από αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε πρέπει να είναι, και αντί να αποδεχθούμε τον εαυτό μας ακριβώς όπου είμαστε. Εκπαιδεύστε αυτήν την αλήθεια όταν αισθάνεστε σαν να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ή ακόμα και με τις προηγούμενες παραστάσεις σας.