Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Είναι το ύπνο του μυστικού στην ευτυχία; Νέες έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι η λήψη απογεύματος απόγευμα 30 λεπτών ή λιγότερο ενισχύει τη διάθεσή σας, τις επιδόσεις και τη γενική σας ευεξία.
Περισσότεροι από 1.000 άνθρωποι συμμετείχαν στη μελέτη για το Διεθνές Φεστιβάλ Επιστημών του Εδιμβούργου, όπου τους δόθηκε βαθμός ευτυχίας μετά από να απαντήσουν σε ψυχολογικά ερωτήματα βασισμένα στον ύπνο τους συνήθειες.
Από τα αποτελέσματα, το 66 τοις εκατό των μικρών παιδιών που κοιμόντουσαν για λιγότερο από μισή ώρα ανέφεραν ευτυχισμένη. Και τώρα, οι ερευνητές πρότειναν μια νέα λέξη για να περιγράψει την αίσθηση της ικανοποίησης μετά τον ύπνο ως «πεπτικότητα».
Ο καθηγητής Richard Wiseman, από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, δήλωσε: «Προηγούμενη έρευνα έδειξε ότι η ύπνωση κάτω των 30 λεπτών σας κάνει περισσότερο εστιασμένη, παραγωγική και δημιουργική, και αυτά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν την ενδεχόμενη πιθανότητα ότι μπορείτε επίσης να γίνετε πιο ευτυχισμένοι απλά λαμβάνοντας μια σύντομη υπνάκο.'
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Έτσι, πότε ακριβώς είναι ο καλύτερος χρόνος για να υπνά;
Bensons για κρεβάτια και ο Dr Guys Meadows έχουν μοιραστεί τις παρακάτω συμβουλές για όσους θέλουν να κλείσουν τα μάτια τους τα απογεύματα.
1. 10 έως 20 λεπτά είναι το ιδανικό μήκος για το ψωμάρισμα. Οποιαδήποτε άλλη φορά και διατρέχετε τον κίνδυνο να πάτε σε βαθύ ύπνο και να ξυπνήσετε νιώθοντας γκρινιάρης.
2. Ο ιδανικός χρόνος για να ενεργοποιήσετε τον υπνάκο είναι μεταξύ του μεσημεριού και της 3 μ.μ., όταν το σώμα αισθάνεται φυσικά νυσταγμένο.
3. Αποκτήστε άνετα κάνοντας μια άνετη καρέκλα ή ξαπλωμένη στο κρεβάτι σας. Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ένα μάσκα μάτι και βύσματα αυτιών για να αποκλείσετε το ανεπιθύμητο φως και θόρυβο.
4. Ακόμα κι αν δεν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε τον ήσυχο χρόνο για να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε.
5. Το napping είναι μια δεξιότητα που μπορεί να μάθει, όπως και κάθε άλλη δραστηριότητα. Η τακτική πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε ύπνο σας πολύ γρήγορα και να ξυπνήσετε χωρίς να χρειάζεται συναγερμό.
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk