Φέρτε την κρεβατοκάμαρά σας να λειτουργήσει
Στα εργοστάσια και τα γραφεία σε ολόκληρη την Κίνα, οι γραμμές μεταξύ κρεβατοκάμαρας και χώρου εργασίας είναι όλο και πιο θολές. Λόγω των μεγαλύτερων ωρών εργασίας, πολλοί εργοδότες υποστηρίζουν τώρα έναν σύντομο υπνάκο μετά το μεσημέρι για να αυξήσουν τη συγκέντρωση. Ορισμένα γραφεία έχουν εγκαταστήσει ακόμη και προσωρινές ή μόνιμες εγκαταστάσεις ύπνου και πλύσης στους χώρους των γραφείων τους για να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους να παραμένουν όλο το εικοσιτετράωρο.
Inemuri
Κάνοντας έναν υπνάκο στο χώρο εργασίας θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένδειξη τεμπελιάς ή κακής συμπεριφοράς, αλλά όχι στην Ιαπωνία. Ο ταλαντευόμενος τρόπος ζωής των κατοίκων της πόλης της Ιαπωνίας έχει οδηγήσει στην ευρεία υιοθέτηση του "inemuri" ή του "ύπνου ενώ υπάρχει". Χάρη στην inemuri, οι Ιάπωνες εργάτες μπορούν να χαλαρώσουν στις δημόσιες συγκοινωνίες, στο γραφείο τους ή ακόμα και κατά τη διάρκεια των συναντήσεων - και θεωρείται συνήθως ως ένδειξη σκληρής δουλειάς!
Μεσημεριανός ύπνος
Προερχόμενος από την Ισπανία και από μέρη της Λατινικής Αμερικής, η σιέτα είναι ίσως μια από τις πιο γνωστές παραδόσεις της ημέρας σε ολόκληρο τον κόσμο. Εντούτοις, η πρακτική αυτή ενδέχεται να απειληθεί, με την εισαγωγή νέων κανόνων για το εμπόριο το 2016 πόσο αργά οι εργαζόμενοι μπορούν να εργαστούν και να μειώσουν αποτελεσματικά τον χρόνο που πρέπει να συμπιέσουν σε ένα απόγευμα υπνάκο.
Riposo
Όταν οι Ισπανοί έχουν μια σιέστα, οι Ιταλοί έχουν «riposo». Συνήθως μετά το γεύμα, το riposo μπορεί να διαρκέσει από 2-4 ώρες. Απογοητευτικά για τους τουρίστες, αυτό σημαίνει ότι πολλά αξιοθέατα είναι κλειστά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, ο αδιάκοπος ρυθμός της σύγχρονης βιομηχανίας σημαίνει ότι όλο και λιγότεροι εργαζόμενοι γραφείου μπορούν να επωφεληθούν από ένα μεσημεριανό snooze.
Πιάστε έξω
Κάντε μια βόλτα στο Όσλο, το Ελσίνκι ή σε μια άλλη πόλη της Σκανδιναβίας και ίσως δείτε κάποια βρέφη που παίρνουν ένα υπνάκο σε θερμοκρασίες μόλις -5 βαθμούς Κελσίου. Ο ύπνος σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας θεωρείται πραγματικά πολύ καλός για την υγεία τους. Θα μπορούσαν οι τοπικοί υπάλληλοι γραφείου να εμπνεύσουν την αύξηση της παραγωγικότητάς τους;
Φοβάστε τον ύπνο
Τονίζει η δουλειά που σας κατεβαίνει; Το δυσοίωνο όνομα «ύπνος φόβου» μπορεί να είναι η λύση. Τοπικά αναφερόμενος ως «πόλοι todoet» - η πρακτική του ύπνου φόβου δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να κουνάσουν αμέσως για να αποφύγουν τα συναισθήματα υπερβολικού άγχους και άγχους. Κοιτάζοντας όταν το αφεντικό σας περπατά μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση, αλλά τα κανονικά NAP θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποφυγή της ανησυχίας που σχετίζεται με την εργασία.
Να κοιμάστε στο δικό σας πρόγραμμα
Θα πρέπει να κοιμάστε όταν είναι σκοτεινό, σωστό; ΟΧΙ ακριβως. Τουλάχιστον, όχι στη Μποτσουάνα. Η εγγενή φυλή κυνηγών-συλλεκτών Kung της χώρας είναι γνωστή για τον ύπνο μόνο όταν κουραστεί, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Με την αυξημένη πρόσληψη του χρόνου ευελιξίας, την αύξηση των ωρών που επιλέχθηκαν αυτομάτως και την αύξηση της εργασίας βάσει συμβάσεων, θα μπορούσαν οι επιχειρήσεις να αγκαλιάσουν τον δρόμο του Kung νωρίτερα από ό, τι νομίζουμε;
Σήραγγες της Σίλικον Βάλεϊ
Παρόλο που δεν είναι ακόμα ένα εθνικό έθιμο, ο ύπνος στην εργασία αγκαλιάζεται ευρέως από μερικούς από τους μεγαλύτερους εργοδότες των ΗΠΑ. Οι εταιρείες τεχνολογίας και λογισμικού οδηγούν την επανάσταση, με εταιρείες όπως η Google να πηγαίνουν έτσι για να έχουν εγκατεστημένα στο ύπνο σκοπευτήρια για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να ξεκουραστούν και να εγκατασταθούν φρεσκάρω.