Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Προσέξτε για αυτά τα δύσκολα πράγματα που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα των κλειστών ματιών σας.
1. Τεχνολογία
Αυτό σημαίνει smartphones, tablet, τηλεοράσεις, το ονομάζετε. Το τεχνητό φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές οδηγεί σε λιγότερη παραγωγή μελατονίνης στον εγκέφαλο. η χημική ουσία που σας βοηθά να κοιμηθείτε και ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να σας απογοητεύσει.
2. Βαρύ ή ηλεκτρικό κουβέρτα
Παρόλο που μια ζεστή και ζεστή ρύθμιση μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, υψηλότερα οι θερμοκρασίες του σώματος διαταράσσουν τον ύπνο - έτσι είστε καλύτερα να κολλήσετε με ένα ελαφρύ φύλλο ή κάλυμμα.
3. Το χρώμα τοίχου
Αν σας κρεβατοκάμαρες είναι καστανό, πορφυρό, γκρι, χρυσό ή κόκκινο, μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας, σύμφωνα με μια μελέτη από την Travelodge, η οποία διερεύνησε τα χρώματα του υπνοδωματίου σε σπίτια 2000 και την ποιότητα του ιδιοκτήτη του ύπνος. Θέλετε βελτιστοποιημένα κλειστά μάτια; Όσοι με μπλε δωμάτια έχουν τον περισσότερο ύπνο ανά διανυκτέρευση κατά μέσο όρο.
4. Το κουμπί αφύπνισης
Ακόμα κι αν αισθάνεται τόσο καλός για να πάρετε ένα επιπλέον 15 λεπτά ύπνου μετά το χτύπημα snooze, αυτό πραγματικά διαταράσσει τον ύπνο REM σας, a.k.a. το ονειρικό βαρύ μασάζ που κάνετε τις λίγες ώρες πριν ξυπνήσετε, που οδηγεί σε κατακερματισμένο ύπνο και σας κάνει να νιώσετε ακόμα περισσότερο κουρασμένος.
5. Στρώμα σας
Ένα φθαρμένο, χαλαρό στρώμα θα μπορούσε να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη και την ακαμψία, με αποτέλεσμα την ταλαιπωρία και τον κακό ύπνο. Θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο κάθε οκτώ με 10 χρόνια.
6. Εκρηκτικά
Αποδεικνύεται ότι ακόμη και οι συσκευές φόρτισης στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας - ειδικά εάν έχουν λίγο μπλε φως. Τα μπλε μήκη κύματος είναι ένα «ισχυρό» φως που επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό σας. Φορτίστε το αλλού ή χυμό το πρωί.
7. Σκουπίδι
Η μαμά σας έβλεπε κάτι όταν σας έκανε να καθαρίζετε βρώμικο υπνοδωμάτιο όλη την ώρα - ένας ακατάπαυτος χώρος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κακό ύπνο.
8. Το μαξιλάρι σας
Με την πάροδο του χρόνου, χρησιμοποιώντας ένα λάθος μαξιλάρι - πολύ μαλακό ή πάρα πολύ άκαμπτο - μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία, πόνο νεύρων, τενοντίτιδα και τόνους δυσφορίας ενώ ξεκουράζεστε. Ανάλογα με το αν κοιμάστε στην πλάτη, στην πλευρά, στο στομάχι (ή σε συνδυασμό), μπορεί να χρειαστεί να επενδύσετε σε διαφορετική υποστήριξη.
9. Το κατοικίδιο σου
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το 30% των συμμετεχόντων που κοιμήθηκαν με έναν τετράποδο φίλο ξύπνησαν γιατί από το κατοικίδιο ζώο τους, το 63% είχε κακή ποιότητα ύπνου και το 5% δήλωσε ότι είχε πρόβλημα να πέσει πίσω κοιμισμένος.
10. Ο σύντροφος σου
Ναι, λόγω των πολλών λόγων που πιθανώς να σκεφτείτε ήδη, όπως ροχαλητό, στρίψιμο και στροφή, θερμότητα σώματος, κουβέρτα. Αν το bedfellow σας κρατά τη νύχτα, σκεφτείτε αν χρειάζεστε μεγαλύτερο κρεβάτι, ξεχωριστά κουβέρτα ή στρώμα αφρού μνήμης για να ελαχιστοποιήσετε τη μετατόπιση της κίνησης. Όσον αφορά το ροχαλητό, εξετάστε αν ο συνεργάτης σας έχει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας που το προκαλεί, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk