11 Χαράδες ευτυχίας για να χτυπήσουν τα χειμωνιάτικα μπλουζάκια

Το τέλος της θερινής ώρας στις 2 το πρωί αυτή την Κυριακή σηματοδοτεί την αρχή μακρύτερων, πιο σκουρόχρωμων νυκτών και, για την απογοήτευσή μας, ακόμα και πιο κρύο καιρό.

Ενώ μια αλλαγή εποχής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να νικήσουμε τα μπλουζ, αν κοιτάξουμε προς τις σκανδιναβικές χώρες (πέντε από τα οποία κατέλαβαν τις 10 καλύτερες θέσεις στη φετινή Έκθεση Παγκόσμιας Ευτυχίας), συγκεκριμένα στη Σουηδία.

«Έχοντας μόλις έξι ώρες φως της ημέρας στη Σουηδία τη συντομότερη ημέρα - σχεδόν δύο ώρες λιγότερο από ό, τι στο Ηνωμένο Βασίλειο, εμείς οι Σκανδιναβοί δοκιμάζονται και δοκιμάζονται τρόποι να χτυπήσουν τα μπλουζ », λέει η Catharina Bjorkman, διευθυντής στυλ και μάρκετινγκ σουηδικών καυστήρων ξύλου μάρκα, Contura. «Αντί να πένουμε την άφιξη του χειμώνα, πιστεύουμε ότι όσο είστε προετοιμασμένοι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το γιορτάσουμε».

Αντιμετωπίστε τα αποτελέσματα της αλλαγής σεζόν με τις κορυφαίες συμβουλές της Catharina:

1. Και εγένετο φως: 'Το φυσικό φως είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος και εκείνοι που εκτίθενται σε μεγαλύτερες ποσότητες έχουν αποδειχθεί πιο παραγωγικοί, ενώ κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα », λέει η Catharina. Ενώ ο ήλιος είναι επάνω, είναι σημαντικό να βγούμε έξω όσο το δυνατόν και να αγκαλιάζουμε το φως καθώς και το οξυγόνο. «Είναι επίσης μια μεγάλη δικαιολογία για να προσθέσετε μερικά ζεστά νέα στρώματα για να σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τη χειμερινή σας ντουλάπα», προσθέτει.

2. Δημιουργήστε τη δική σας λάμψη:Με λίγες μόνο έξι ώρες ηλιακής ακτινοβολίας την ημέρα στο χειμώνα της Σουηδίας, κάνουμε συχνά το δικό μας, εξηγεί η Καθάρια. 'Φωτιστικά φυσικής ημέρας να επεκτείνουν την έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια των πιο σκοτεινών μηνών και είναι μια αξιόλογη επένδυση, παρέχοντας ψυχικά και σωματικά οφέλη που μπορούν να αντιμετωπίσουν την εποχική συναισθηματική διαταραχή ». Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η θέρμανση και η ηρεμιστική λάμψη της φωτιάς μειώνει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα πίεσης, παρέχοντας ένα γρήγορο σταθεροποιητικό παράγοντα σε όλη την χειμώνας.

3. Μουσική στα αυτιά σας: «Δημιουργήστε ένα playlist με κομψά κομμάτια που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ενθουσιασμένοι στα σκοτεινά, κρύα πρωινά», προτείνει η Catharina. «Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι ανυψώνει τη διάθεσή σας, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη ενώ ακούει μουσική, οπότε δημιουργώντας ένα soundtrack για το χειμώνα σας, θα μπορούσε να σας προσφέρει μόνο τα κίνητρα που χρειάζεστε για να το κάνετε μέχρι την άνοιξη... '

4. Υγεία Hygge: Το Hygge (ή το Mysig στα Σουηδικά) είναι για το να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου, περνώντας τον ποιοτικό χρόνο, δημιουργώντας μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης, απολαμβάνοντας μικρές επιδοτήσεις και χαρά με τα απλά πράγματα. «Είναι αυτό που μας παίρνει Σουηδοί μέσα στον χειμώνα», λέει η Καθάρνα. «Εκτός από τη δημιουργία ενός ζεστού περιβάλλοντος, κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως το δείπνο με την οικογένεια, απολαμβάνοντας το κέικ, να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό μπάνιο με κεριά ή να χαλαρώσετε στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο και ζεστό ποτό. Αγκαλιάστε το χρόνο διακοπής και αποσυνδέστε το για μια πιο ήρεμη, ευτυχισμένη σας.

5. Κάνει 'άρωμα': Η αίσθηση της όσφρησης παίζει ρόλο στη διάθεσή σας και διαφορετικές μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν αναμνήσεις, να δημιουργήσουν μια αίσθηση άνεσης, ασφάλειας ή ειρήνης και να επηρεάσουν την διάθεση τεράστια. «Η βανίλια είναι καλό για να σας βγάλει, η λεβάντα προκαλεί ηρεμία και τα μυρωδικά εσπεριδοειδών μπορούν να σας ωθήσουν», αποκαλύπτει η Καθάρια. «Οι δημοφιλείς αίσθηση-καλές χειμωνιάτικες μυρωδιές περιλαμβάνουν σανταλόξυλο, κανέλα, μόσχος, βανίλια, πορτοκάλι και γαρίφαλο».

6. Declutter, declutter, declutter: 'Πιστέψτε το ή όχι, μόνο 20 λεπτά την εβδομάδα καθαρισμού μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης », λέει η Catharina. «Το 2011, το Πανεπιστήμιο του Princeton διαπίστωσε ότι η ακαταστασία καθιστά πιο δύσκολο να επικεντρωθεί σε μια εργασία. Ένας σαφής χώρος διαβίωσης κάνει πραγματικά για καθαρό μυαλό, που σημαίνει ότι μπορείτε να προχωρήσετε με πιο ευχάριστες επιδιώξεις χωρίς να προλάβετε το χάος. Περάστε πάνω από την άνοιξη-καθαρό και να έρχονται μέσα φθινόπωρο clear-out.'

7. Η σοκολάτα δεν είναι πάντα κακή: Αποθηκεύστε σε ποιοτική σοκολάτα (και ζεστή σοκολάτα για τις ψυχρότερες νύχτες). «Η σκοτεινή σοκολάτα ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών και βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Φροντίστε να συμπεριφέρεστε σε καθαρότερες μορφές, οι οποίες προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία », λέει η Catharina.

8. Θεραπεία ψησίματος: «Στη Σκανδιναβία, το ψήσιμο είναι ένα τυπικό χειμερινό τελετουργικό» εξηγεί η Καθάρνα. «Οι ψυχολόγοι και οι ειδικοί της μαγειρικής υποστηρίζουν τώρα την ιδέα ότι το ψήσιμο μπορεί να λειτουργήσει για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και την κατάθλιψη συνδυάζοντας πτυχές των παραδοσιακών επαγγελματικών θεραπειών ». Υπάρχουν πολλοί λόγοι που το ψήσιμο μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, συμπεριλαμβανομένου του απλού γεγονότος ότι παρέχει μια ωραία περιποίηση για να απολαύσει, φέρνει την οικογένεια μαζί, κάνει το σπίτι ζεστό και φιλόξενο, και μυρίζει καλό επίσης.

9. Ωρα για τσάι: Το τσάι περιέχει φυσικά συστατικά από τα αντιοξειδωτικά μέχρι την καφεΐνη. Τα αμινοξέα μέσα στο τσάι μπορούν να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν το σώμα, ενώ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ψυχική κόπωση και βελτιώνει τη μνήμη, λέει η Catharina. Προσθέτει: «καθώς εισέρχεται το χειμώνα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε να λαμβάνουμε πέντε τακτικά και να αξιοποιούμε στο έπακρο τη ζεστασιά και τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει ένα τσάι καθαρισμού χαμηλών θερμίδων».

10. Ένα φύλλο από το βιβλίο μας: Η Catharina λέει ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να αντισταθούμε στο χάος της καθημερινής μετακίνησης μεταφέροντας τον εαυτό μας μακριά από το πλήθος. «Η ανάγνωση μειώνει το στρες, σας γεμίζει με τη γνώση, επεκτείνει το λεξιλόγιό σας και βελτιώνει την εστίαση. Λάβετε συστάσεις από φίλους, οικογένειες ή συναδέλφους και το πρόγραμμα μια ανάγνωση του χειμώνα, "συμβουλεύει.

11. Καλό για την ψυχή: 'Προσπαθήστε να κάνετε μια καλή πράξη την ημέρα, όσο μικρή, "λέει η Καθάρια. «Η συμπαράσταση δεν βοηθά μόνο τους άλλους. σας βοηθά επίσης. Μειώνει το στρες, αποσπά την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα και μάλιστα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Πράξεις αλτρουισμών απελευθερώνουν αίσθηση καλής χημικής ουσίας στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι θα έχετε κίνητρο να κάνετε περισσότερα στο μέλλον.

Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk