Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Το σκάψιμο βαθιά μέσα στον κήπο μπορεί να κάνει θαύματα για τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας - και δεν θα κοστίσει ούτε ένα δολάριο!
Χρειάζεστε πειστική; Λοιπόν, τα οφέλη εξοικονόμησης κόστους είναι ένα μπόνους, αλλά πραγματικά κηπουρική είναι μπράβο σου. Είναι υπέροχο για σας ψυχική υγεία και ευεξία, διεγείρει τον εγκέφαλό σας και είναι μια καλή ευκαιρία να αγκαλιάσει τη φύση και το μεγάλο ύπαιθρο. Καθώς προετοιμάζετε να αλλάξετε τον κήπο σας εγκαίρως για τους καλοκαιρινούς μήνες, τα εβδομαδιαία έργα φύτευσης, ζωγραφικής του υπόστεγα και Κουρεύοντας το γρασίδι δεν θα φανεί ακόμη σαν μια αγγαρεία.
Η Emma Clarke, διατροφολόγος σε ειδικούς σε θερμίδες, Nutracheck, εξηγεί: «Μια ώρα γενικής κηπουρικής μπορεί να κάψει περίπου 250 θερμίδες. Συνεχίστε να κινείστε και γυρίστε την κηπουρική σας σε μια λογική προπόνηση έντασης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα υπόλοιπα σε ένα ελάχιστο όριο και να αφήσετε τον πράσινο κάδο απορριμμάτων κήπου στο άλλο άκρο του κήπου - το λεωφορείο μπρος-πίσω με μπράτσα πράσινου ».
Εδώ είναι τρεις από τους καλύτερους τρόπους για να ταιριάζει στον κήπο:
1. Το κούρεμα του γκαζόν καίγεται 175 κάθε 30 λεπτά
Το κούρεμα του γκαζόν για 30 λεπτά μπορεί να κάψει περίπου 175 θερμίδες. Και αν ο χλοοκοπτικός σας δεν συλλέγει τα μοσχεύματα, αυτό είναι καλά νέα, καθώς η τακτοποίηση μέχρι το γρασίδι καίει περίπου 125 θερμίδες για μισή ώρα. Κάθε μικρό βοηθά.
Ο Χριστόφορος Ελπίδα-ΦιτςGetty Images
2. Το σκάψιμο καίει 300 θερμίδες κάθε 30 λεπτά
Το σκάψιμο είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα στον τομέα της καρδιοκατασκευής - μόλις 30 λεπτά μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες. Θα είναι περισσότερο αν έχετε βαρύ πηλό έδαφος ή σκληρό έδαφος. Συνεχίστε με σταθερό ρυθμό χωρίς διακοπή για μέγιστη καύση θερμίδων.
MarkSwallowGetty Images
3. Το βοτάνισμα καίει 80 θερμίδες ανά ώρα
Μπορείτε επίσης να αποκολλήσετε το ζιζανιοκτόνο και να το κάνετε μόνοι σας. Είναι φθηνότερο, δεν παράγει χημικά και καίει περίπου 80 θερμίδες ανά ώρα. Το βοτάνισμα μπορεί να είναι δύσκολο στα γόνατα, οπότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι για να προστατευθείτε από τραυματισμούς που σχετίζονται με το γόνατο. Επίσης, προσπαθήστε να προσαρμόσετε το σώμα σας καθώς μετακινείτε από ζιζάνιο σε ζιζάνιο για να αποφύγετε την υπερβολική έκταση: ακουμπώντας πέρα από το κέντρο βάρους, δημιουργείται έντονη στάση και πονόλαιμο σώμα.
egissGetty Images
Θυμάμαι...
Κηπουρική τείνει να βρει τους μυς που δεν χρησιμοποιούμε πάρα πολύ συχνά! Έτσι, όπως και με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε να προετοιμάζουμε το σώμα μας πριν και μετά. Δοκιμάστε τις ήπιες εκτάσεις ή τις κινήσεις στυλ γιόγκα για να προετοιμαστείτε για το έργο που θα ακολουθήσετε.
Τελική συμβουλή!
Μειώστε πιθανή ταλαιπωρία και δυσκαμψία των μυών την επόμενη μέρα κάνοντας ζεστό μπάνιο ή ντους όταν τελειώσετε για κυκλοφορία και μυϊκή έκπλυση. Τα καλά νέα είναι ότι τα οφέλη από ένα παγόλουτρο πάνω από ένα ζεστό μπάνιο είναι αρκετά ελάχιστα, οπότε αν δεν είστε ελίτ αθλητής, επιλέξτε το ζεστό μπάνιο!
Αν θέλετε να παρακολουθείτε τη διαδικασία σας, γιατί να μην φορέσετε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας όπως Fitbit για να μετρήσετε τα επιπλέον βήματα κηπουρικής;
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk