Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο μανία, αλλά έχει βοηθήσει τους ανθρώπους για αιώνες. Έτσι πόσο αποτελεσματική είναι η προσοχή στη σημερινή κοινωνία υψηλής πίεσης;
Η νοοτροπία δεν είναι νέα και στην πραγματικότητα έχει τις ρίζες της στο παρελθόν, εξηγεί ο ψυχολόγος Niels Eek, συνιδρυτής της προσωπικής ευεξίας app Remente. «Είναι χιλιάδες χρόνια και χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στο βουδιστικό διαλογισμό», λέει ο Niels. «Ο κύριος σκοπός του είναι να σας επιτρέψει να γίνετε περισσότερο παρόντες στην καθημερινή ζωή και έτσι να βελτιώσετε τη σχέση σας με τους γύρω σας».
Παρά την αρχαία προέλευσή της, η νοοτροπία εξακολουθεί να είναι χρήσιμη στον σημερινό σύγχρονο κόσμο. «Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες καταστάσεις ζωής», λέει ο Niels. «Εάν αισθάνεστε άγχος, ξοδεύοντας λίγα λεπτά σε προσεγμένο διαλογισμό θα μειώσετε την ποσότητα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες που παράγει το σώμα σας. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον διαπίστωσαν επίσης ότι η προσοχή μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό μας με τέτοιο τρόπο ώστε να προστατεύεται από τις ψυχικές ασθένειες ».
Niels λέει επίσης ότι η άσκηση προσοχή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας, και ακόμη και την απώλεια βάρους βοήθεια και βελτίωση του ύπνου. «Αν έχετε λίγα ελεύθερα λεπτά μπορείτε να τα εξασκηθείτε σχεδόν οπουδήποτε και όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο περισσότερα οφέλη θα δείτε».
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε;
Ο ειδικός της ευημερίας Akcelina Cvijetic προτείνει τα εξής:
1. Βρείτε ένα άνετο κάθισμα, καθίστε σε όρθια θέση, με τα πόδια σας στο έδαφος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε σε μία αίσθηση κάθε φορά για ένα λεπτό. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε τα χέρια και τα πόδια σας και επικεντρωθείτε στην ακοή σας και τις αισθήσεις σας για οσμή και γεύση.
2. Το τέχνασμα είναι να αποφύγετε να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, αλλά αν το κάνει, απλά να το αναγνωρίσετε και στη συνέχεια να το επαναφέρετε στις αισθήσεις που γνωρίζετε.
3. Κοιτάξτε μια από τις πολλές ιστοσελίδες όπου μπορείτε να μάθετε και να εφαρμόζετε τις αρχές της προσεκτικότητας. Bemindful.co.uk, από το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε καθώς έχει μια σειρά από online μαθήματα και μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τοπικό δάσκαλο.
4. Δοκιμάστε μια εφαρμογή ευφυΐας smartphone όπως Remente και το εξαιρετικά δημοφιλές Χώρος κεφαλής. Στη συνέχεια, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να επικεντρωθείτε στην ψυχική σας ευεξία.
Από: Σπίτι Όμορφο περιοδικό
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk