Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Μια νύχτα με κακό ύπνο μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη μέρα σας, αλλά αυτό θα μπορούσε να αλλάξει όλα, αν προσέξετε περισσότερο την κρεβατοκάμαρά σας.
Γνωρίζατε ότι το χρώμα των τοίχων, η μυρωδιά του δωματίου και το λανθασμένο κρεβάτι μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας; Αυτό και πολλά άλλα αποκαλύπτονται σε ένα διαδραστικό 24ωρο οδηγό ύπνου που δημιουργήθηκε από Έπιπλα Χωριό, με στόχο να βοηθήσουν το έθνος να καταπολεμήσει τα προβλήματα του ύπνου, καλύπτοντας τα πάντα, από τις διατροφικές συνήθειες μέχρι τις νυκτερινές συνήθειες και τα ταξίδια.
Στον οδηγό, η Lisa Artis από το The Sleep Council εξετάζει όλα τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα που μπορούμε να αλλάξουμε για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές της παρακάτω:
Ένα μέρος του ύπνου μιας καλής νύχτας είναι να είναι άνετα στο κρεβάτι. Εάν αγοράζετε ένα νέο κρεβάτι ή στρώμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί το ποσό της υποστήριξης που χρειάζεστε. Το ύφασμα είναι σημαντικό για τον έλεγχο της θερμοκρασίας όταν πρόκειται για
στρώματα, πολύ.Η επιλογή του σωστού υφάσματος κλινοστρωμνής είναι απαραίτητη για τον ξεκούραστο ύπνο. Το βαμβάκι είναι συχνά μια προτιμώμενη επιλογή τόσο για τα κλινοσκεπάσματα όσο και για τα νυχτικά, καθώς είναι αναπνεύσιμο, περιβάλλει την υγρασία και παραμένει άνετα δροσερό στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε το δεξί tog πάπλωμα για την εποχή του χρόνου. Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε χειμωνιάτικα και καλοκαιρινά παπλώματα και να τα χρησιμοποιείτε ανάλογα. Εάν δεν είστε άνετοι στο κρεβάτι - γιατί είστε πάρα πολύ καυτό ή πολύ κρύο - ο ύπνος σας δεν θα είναι τόσο βαθύς όσο θα μετακινηθείτε περισσότερο, οδηγώντας σας να ξυπνήσετε νιώθοντας κουρασμένος και μη ανανεωμένος.
H & M
Ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι πιο ευνοϊκό για τον ύπνο, καθώς το φως δείχνει στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε. Στο σκοτάδι, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη που χαλαρώνει το σώμα σας βοηθώντας σας να παρασυρθούμε. Ο ύπνος με το φως είναι σίγουρος όχι.
Μην χρησιμοποιείτε πολλά πλούσια, βαθιά χρώματα, όπως μοβ, χρυσό ή κόκκινο, στο υπνοδωμάτιο. Αυτά τα χρώματα διεγείρουν την ενέργειά σας, με αποτέλεσμα τον κακό ύπνο. Παστέλ, ειδικότερα μπλε, πράσινο και κίτρινο, είναι χαλαρωτικές αποχρώσεις που προωθούν ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον.
Mark Scott
Ορισμένες μυρωδιές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, καθιστώντας σας πιο χαλαροί και ήρεμοι. Πασπαρίστε ένα δοχείο pourri με αιθέρια έλαια λεβάντας ή γεράνι που χρησιμοποιούνται συχνά ως χαλαρωτικά - δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στα παιδικά δωμάτια.
Οι σταθεροί, χαμηλοί ήχοι είναι καταπραϋντικοί και βοηθούν να αποκλείσουν άλλους θορύβους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ακούγοντας «λευκό θόρυβο» ή ήχους χαλάρωσης τους βοηθούν να κοιμούνται καλύτερα. Ακούγοντας την χαλαρωτική μουσική πριν από το κρεβάτι, ηρεμεί το μυαλό, καθιστώντας ευκολότερο να κοιμηθείτε.
Προσαρμόστε την κρεβατοκάμαρά σας με όμορφα πράγματα όπως φωτογραφίες αγαπημένων σας, έργα τέχνης που σας αρέσουν ή φυτά και λουλούδια. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με το δωμάτιο και ανυπομονώ να πάω για ύπνο.
H & M
Απενεργοποιήστε την τεχνολογία σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο - και αυτό περιλαμβάνει το τηλέφωνό σας - η συνεχής διέγερση από τις οθόνες προκαλεί όλεθρο όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε!
Όχι όλες οι οθόνες δημιουργήθηκαν ίσες, ωστόσο, εάν απολαμβάνετε ηλεκτρονικά βιβλία, χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρονικό αναγνώστη, όπως το Kindle, αντί για ένα tablet. Αυτοί χρησιμοποιούν τεχνολογία ηλεκτρονικού χαρτιού αντί για οθόνες LCD για ευκολία στα μάτια πριν από τον ύπνο.
Κρατήστε το δωμάτιο απαλλαγμένο από ακαταστασία, δεδομένου ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να απενεργοποιηθεί σε ένα βρώμικο δωμάτιο. Προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα μακριά (πλυντήριο, γραφική ύλη κ.λπ.) έτσι ώστε από τη στιγμή που παίρνετε στο κρεβάτι δεν σας αποσπούν την προσοχή.
Robert NicholasGetty Images
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk