Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Η κηπουρική είναι καλή για την ψυχική και σωματική μας ευημερία και είναι ήδη συνιστάται από πολλούς GPs σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο, έτσι ώστε να συνεχίσουμε να αναζητούν φυσικά καταφύγια για να ξεφύγουν από το άγχος της καθημερινής ζωής, iίσως δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι gη θεραπευτική αγωγή είναι μια από τις μεγαλύτερες τάσεις του 2019.
Ακόμη και στην Έκθεση λουλουδιών Chelsea τον Μάιο, η Kate Middleton, η Δούκισσα του Cambridge, σχεδίασε το RHS Επιστροφή στον Κήπο της Φύσης με τον Davies White, που εμπνέει τα παιδιά, τις οικογένειες και τις κοινότητες να επιστρέψουν στη φύση, επισημαίνοντας τα οφέλη της ύπαιθρο και πώς το να είσαι ενεργός στη φύση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη σωματική και ψυχική υγεία μας.
Υπόθεση: ο κήπος ήταν μετακόμισε στο κέντρο Dewnans στο Dawlish (μέρος της σύμπραξης NHS Trust της Ντέβον), δημιουργώντας ένα όμορφο πράσινο χώρο για τους ασθενείς και το προσωπικό του νοσοκομείου.
Πολλοί Βρετανοί έχουν αναλάβει να δημιουργήσουν τους δικούς τους πράσινους παραδείσους και να συνδεθούν με τη φύση συμμετέχοντας κοινοτική κηπουρική. Αυτό δεν είναι καθόλου νέο, αλλά ποτέ δεν ήταν σημαντικότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσίευσε ο πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, οι συμμετέχοντες που έχουν πρόσβαση σε πράσινους χώρους ζουν υγιέστερες ζωές, με χαμηλότερα ποσοστά σωματικής και ψυχικής ασθένειας.
kupicooGetty Images
Ουσιαστικά, η κηπουρική είναι μια μεγάλη ευκαιρία να βγείτε από το νοητικό μυαλό και, παρέχει το βέλτιστο περιβάλλον για να υποστηρίξετε την προσεκτική σκέψη.
Sarah Romotsky, διευθυντή της υγειονομικής περίθαλψης σε εφαρμογή προσοχής και διαλογισμού Χώρος κεφαλής, πιστεύει ότι η κηπουρική και η νοοτροπία είναι τέλεια.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κηπουρική βοηθάει ανακουφίσει το άγχος, με 30 λεπτά υπαίθριας κηπουρικής μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτίωση της διάθεσης. Το Headspace μπορεί επίσης να βελτιώσει την εστίαση και να αυξήσει την ανθεκτικότητα και το 10 ημέρες να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν τη θετικότητα και την ευτυχία 16 τοις εκατό.
Σύμφωνα με τη Sarah, συνδυάζοντας την κηπουρική και την προσοχή αυξάνουμε τα οφέλη της κηπουρικής για την ευημερία μας ακόμη περισσότερο, επιτρέποντάς μας να εκτιμήσουμε τη φύση που μας περιβάλλει, ενώ ήταν παρούσα και σταμάτησε να μυρίζει τριαντάφυλλα.
Έτσι, σε αυτό το σημείωμα, μάθετε πώς να είστε ένας ευφυής κηπουρός...
Πριν από την τάση τον κήπο σας, αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε πραγματικά τη σκληρή δουλειά που έχετε ήδη δημιουργήσει στη δική σας προσωπική όαση. Αν ξεκινάτε απλά, να είστε ευγνώμονες για τον κήπο που διαθέτετε. Περάστε μια στιγμή για να κεντράρετε τον εαυτό σας και να ξεχάσετε την εργάσιμη μέρα και να πάρετε όλες τις μυρωδιές, τους ήχους και τα αξιοθέατα γύρω σας πριν πάρετε τα εργαλεία και ξεκινήστε.
Westend61Getty Images
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε ένας προσεγμένος κηπουρός είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε όταν ο κήπος σας θα τελειώσει και θα επικεντρωθεί στην απόλαυση του πραγματικού ταξιδιού. Πάρτε μια στιγμή για να εκτιμήσετε πώς το έδαφος αισθάνεται μεταξύ των δακτύλων σας, την υφή των κόμπους ρίζες, την απαλότητα των νεογέννητων λουλουδιών και τη γλυκιά μυρωδιά του νέκταρ. Θαυμάστε τη σειρά αλλαγών χρωμάτων, υφών και μοτίβων και παρατηρήστε ότι όλα φαίνονται όμορφα, ακόμα και όταν δεν είναι σε πλήρη άνθιση.
XsandraGetty Images
Βρείτε κάπου ήσυχο να καθίσετε και να εξετάσετε ένα φυτό ή ένα λουλούδι. Συχνά, βλέπουμε μικρές λεπτομέρειες που σημαίνει ότι χάνουμε τη φυσική ομορφιά γύρω μας. Λαμβάνοντας υπόψη το χρόνο σας, θα παρατηρήσετε λεπτομέρειες που δεν έχετε δει ποτέ πριν. Δώστε προσοχή σε κάθε μέρος του λουλουδιού με τη σειρά του - πώς φαίνονται τα πέταλα αυτή τη στιγμή; Είναι το κέντρο του λουλουδιού επίπεδο ή καμπύλο; Είναι οι άκρες των φύλλων λείες ή οδοντωτές; Αν νιώθετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανηθεί, απλά επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην άσκηση.
DydoDellaMuraGetty Images
Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείτε, ειδικά εάν μια εργασία δεν σας δίνει άμεση ικανοποίηση ή αποτελέσματα. Για να σταματήσετε τις περισπασμούς στις διαδρομές τους, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι απενεργοποιημένο και αποσυνδέετε πλήρως. Για όσους έχουν μικρά παιδιά, μπορεί να τους βοηθήσουν να περιπλανηθούν και να παίζουν στον κήπο, ώστε να μπορείτε να τα παρακολουθείτε χωρίς να ανησυχείτε για το τι μπορεί να φτάσει σε εσωτερικούς χώρους.
skyNextGetty Images
Να είστε πλήρως παρόντες στην πράξη φύτευσης. Παρατηρήστε πώς έδαφος αισθάνεται όπως σκάβετε και παίρνετε τους σπόρους ή τα φυτά στα χέρια σας και σιωπηλά δηλώνετε τις προθέσεις σας. Μπορείτε να μεγαλώσετε, να είστε υγιείς και να μοιραστείτε πώς ανυπομονούμε να δούμε το φυτό να βλαστήσει στη ζωή. Όταν καλύπτετε την οπή με το έδαφος και φινίρετε τη γλάστρες, νερό ελαφρά και αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τον ήχο του νερού που χτυπά τη γη.
LeoPatriziGetty Images
Αν έχετε μια ιδιαίτερα αγχωτική ή δύσκολη καθημερινή χρήση του βοτάνου ως απεικόνιση συνειδητά τραβώντας έξω τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας. Φανταστείτε όλα τα πράγματα που σας ενοχλούν ή σας κάνουν να νιώθετε άβολα και φανταστείτε τον εαυτό σας αφήνοντας να πάτε ή να αφαιρέσετε τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σας. Όταν πετάμε έξω όλα τα ανεπιθύμητα ζιζάνια και τα λάχανα, ας αφήσουμε πραγματικά τον καταστροφικό τρόπο σκέψης μαζί με αυτό. Όσο περισσότερο τραβάτε, ο αναπτήρας θα νιώσετε.
Santje09Getty Images
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Πως αισθάνεσαι? Εστιάζετε στις κινήσεις του σώματός σας καθώς εισπνέετε και βγάζετε τα φυτά γύρω σας, σαρώστε το σώμα σας από πάνω προς τα πάνω. Μην εστιάζετε πάρα πολύ σε οποιαδήποτε δυσφορία, πόνους ή πόνους, αλλά σημειώστε το πώς αισθάνεστε και τον τρόπο που το σώμα σας αισθάνεται ενάντια στο φρεσκοκομμένο χόρτο. Αν βρείτε τον εαυτό σας να αποστασιοποιηθεί, φέρτε την εστία σας πίσω στο σώμα σας και δοκιμάστε ξανά.
the_burtonsGetty Images
Όπως αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λάβετε περισσότερα άρθρα όπως αυτά που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Ολλανδική Floral Patterned Φυτά Ποτ Με Βολβοί, £ 11.80, Notonthehighstreet.com
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Έχετε δει ποτέ μια πιο όμορφη γλάστρα; Αυτοί έρχονται ακόμη και με τους δικούς τους βολβούς, οπότε αναμένετε ότι η Delft Blue Hyacinth θα ανθίσει σύντομα.
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Εργαστήριο τσίλις για δυο, £ 20, Virgin Experience
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι πάντα συναρπαστική. Αυτό το δώρο εμπειρίας θα δώσει στους επισκέπτες την ευκαιρία να μάθουν επαγγελματικά πώς να καλλιεργήσουν το δικό τους chillis στο σπίτι.
Ετικέτες σχιστόλιθου θερμοκηπίου, σετ 6, £ 20, John Lewis & Partners
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Παρακολουθήστε φυτά και βότανα με γλάστρες με αυτές τις χρήσιμες ετικέτες σχιστόλιθου. Πάτε αυτά γύρω από τον κήπο για μια όμορφη, οργανωμένη αφή.
Επίσκεψη στο Kew Gardens και Palace for Two, £ 30, αγοράστε ένα δώρο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Έχεις ένα κακό φίλο που είναι δύσκολο να ευχαριστείς; Δώστε το δώρο μιας εμπειρίας με μια επίσκεψη στο Kew Gardens για κάτι αξέχαστο.
Wellington Boots, £ 34,99, Waitrose & Partners Garden
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αυτές οι κόκκινες καλοκαιρινές μπότες καλτσών είναι το πιο πρακτικό δώρο που μπορείτε να δώσετε σε έναν κηπουρό. Θα φορεθούν καθημερινά από τους λάτρεις του κήπου, οι οποίοι πορεύονται έξω.
Το φυτό Clusia Rosea 'Green Magic', £ 24.99, η Waitrose & Partners Garden
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ποτέ δεν μπορεί να πάει στραβά με ένα φυτό ως δώρο. Αυτή η συγκεκριμένη είναι ιδιαίτερα περιζήτητη για τα όμορφα, δερμάτινα φύλλα της.
Το Robin Watering Can, £ 16.99, η Waitrose & Partners Garden
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αντιμετωπίστε τους φίλους σας που αγαπούν τα πουλιά σε αυτό το πανέμορφο ποτιστήρι για το αγαπημένο πουλί του καθενός - το ρομπίν. Επιλέξτε να το χρησιμοποιήσετε ως στολίδι ή να γεμίσετε με νερό για πτηνά από το ποτό.
Εξατομικευμένοι κεραμικοί φυτευτές RHS, £ 22.99, GettingPersonal.co.uk
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Πάρτε προσωπικά με τις ιδέες δώρων σας και δώστε κάτι τυπωμένο με το δικό σας μήνυμα. Αυτοί οι κεραμικοί φυτευτές κάνουν εξαιρετικά δώρα.
Ξύλινο ράκι, £ 20, Garden Trading
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η σάρωση των πεσμένων φύλλων και η βρωμιά στον κήπο δεν ήταν ποτέ ευκολότερη χάρη σε αυτή την όμορφη ξύλινη τσουγκράνα. Κατασκευασμένο από οξιά, είναι ένα πρακτικό δώρο που όλοι θα βρουν χρήση.
Σπόροι Tin, £ 14, Sophie Allport
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Προσεκτικά αποθηκεύστε τους σπόρους κήπου σε αυτόν τον έξυπνο κασσίτερο. Το ανθεκτικό καπάκι του θα εξασφαλίσει ότι όλα τα μικρά σφάλματα και τα έντομα θα παραμείνουν έξω.
Φούρνο κήπου, £ 19.95, Orla Kiely μέσω Cuckooland
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Το σκάψιμο των ζιζανίων και των φυτών δεν ήταν ποτέ καλύτερο με το ολοκαίνουργιο οβάλ πηρούνι της Orla Kiely. Στην όμορφη εικονική τους εκτύπωση, αυτό θα έκανε ένα εξαιρετικό δώρο για οποιονδήποτε καφέ κηπουροί.
Plant Topper, £ 24, Notonthehighstreet.com
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ακόμη και οι πιο ταλαντούχοι κηπουροί θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια μικρή υπενθύμιση για να υδροδοτούν τα φυτά τους κάθε τόσο συχνά. Αυτό το γλυκό «νερό μου» topper σε τριαντάφυλλο χρυσό θα προσθέσει ένα άγγιγμα χιούμορ σε κάθε φυτό εσωτερικού χώρου. Υπάρχει και η δυνατότητα να την προσαρμόσετε.
Εξατομικευμένο μεγάλο ξύλινο κιβώτιο πλαστικοποίησης, £ 26.99, GettingPersonal.co.uk
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Είτε πρόκειται για τη γιαγιά, τον πατέρα σας είτε για έναν φίλο σας, όλοι θα αγαπούν αυτόν τον εξατομικευμένο φυτευτή για τον υπαίθριο χώρο τους.
Κλασσικός καναπές κούνιας, £ 20, Garden Trading
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Κατασκευασμένο από αδιάβροχο υφασμάτινο καμβά, αυτός ο εύχρηστος περιστρεφόμενος κήπος θα κρατήσει τον κηπουρό καθαρό και καθαρό καθώς θα φυτέψει νέα λουλούδια. Κάνει το τέλειο δώρο.
Αυτοσκληρυνόμενο κρεμαστό καλάθι, £ 10.95, House of Bath
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ξέρετε κάποιον που έχει πρόβλημα να κρατήσει ζωντανό τα φυτά του; Στη συνέχεια, αυτό το αυτο-πότισμα κρέμεται καλάθι είναι το δώρο για αυτούς. Με μια τρύπα αποστράγγισης για την αποφυγή υπερχείλισης, είναι ένας κήπος που πρέπει να έχει.
Hedgehog ζωοτροφών δώρου, £ 25, Notonthehighstreet.com
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η φροντίδα των σκαντζόχοιρων είναι ακόμα πιο σημαντική την άνοιξη, καθώς έχουν μόλις βγει από τη χειμερία νάρκη και ψάχνουν φαγητό. Αυτό το κουτί δώρου θα δώσει στους φίλους σας κηπουρική ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, φροντίζοντας τους μικρούς επισκέπτες κήπων τους.
Κηπουροί Bountiful Hamper Περιποίηση Δώρου Δώρου, £ 17, Heathcote & Ivory στο John Lewis & Partners
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η κηπουρική είναι συχνά σκληρή στα χέρια, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τους τακτικούς κηπουρούς να φροντίζουν το δέρμα τους. Αυτό το εύχρηστο σετ δώρου περιλαμβάνει βάλσαμο χεριών, κρέμα χεριών και μυϊκή μούλια.
Κλαδευτής, £ 8, Άργος
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Μερικά από τα καλύτερα δώρα είναι τα πιο πρακτικά. Κάθε καυτός κηπουρός θα χρειαστεί ένα από αυτά για να βοηθήσει με το δέντρο και το κλάδεμά τους. Θα σας ευχαριστήσω γι 'αυτό.
Σκυρόδεμα Φυτών Φυτών Ανεμιστήρα, £ 7.95, Notonthehighstreet.com
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αντιμετωπίστε τους φίλους σας που αγαπούν τα φυτά σε κάτι ξεχωριστό με αυτό το πανέμορφο δοχείο, ιδανικό για χυμούς.
Τροφοδότης πουλιών Δώρο δώρου, £ 30, Box Wild
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αυτό το κουτί δώρου περιέχει τα πάντα που χρειάζονται οι κηπουροί για να βοηθήσουν στη διατροφή των πουλιών. Με καθέναν από αυτούς αγόρασε, θα δωρίσει επίσης 50p σε διάφορες φιλανθρωπικές οργανώσεις άγριων ζώων.
