Μια πρόταση της Γερουσίας έγινε πρωτοσέλιδο πέρυσι αφού οι εκλεγμένοι αξιωματούχοι των ΗΠΑ ενέκριναν διακριτικά ένα δικομματικό νομοσχέδιο για Θερινή ώρα (DST) μόνιμη το 2023, έχοντας στείλει την πρόταση στη Βουλή των Αντιπροσώπων λίγο μετά την έναρξη του DST στα μέσα Μαρτίου. Τώρα που αναφέρεται ως νόμος για την προστασία από την ηλιοφάνεια, το νομοσχέδιο προτείνει στους Αμερικανούς να παρακάμψουν τη διαδικασία αλλάζοντας τα ρολόγια δύο φορές το χρόνο σε εποχιακά διαστήματα και επιμένετε σε παρατεταμένα ηλιοβασιλέματα όλο το χρόνο αντι αυτου.
Υπήρξε μια αναταραχή υποστήριξης για το νομοσχέδιο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμη και αφού ορισμένοι χρήστες το επισήμαναν Οι Αμερικανοί προσπάθησαν ήδη να «ακυρώσουν» το DST πίσω στη δεκαετία του 1970. Αλλά δεν αποτελεί έκπληξη για ορισμένους ειδικούς στον ύπνο ότι η κίνηση για αυτή τη νέα πρωτοβουλία έχει πλέον σταματήσει στη Βουλή των Εκπρόσωποι, όπου αξιωματούχοι ζητούν περισσότερο χρόνο για να εξετάσουν τις συνέπειες μιας τέτοιας αλλαγής, σύμφωνα προς την Ο λόφος.
Η συζήτηση σχετικά με την πραγματοποίηση μιας τέτοιας κίνησης — η οποία θα είχε ως αποτέλεσμα μια επιπλέον ώρα φωτεινού φωτός της ημέρας τις απογευματινές ώρες στα τέλη του φθινοπώρου, τον χειμώνα και τις αρχές της άνοιξης, παρά μια ώρα καθυστέρηση έως την ανατολή του ηλίου — αναμένεται να είναι το κύριο θέμα των μελλοντικών ακροάσεων όπου η Κοινοβουλευτική Επιτροπή Ενέργειας και Εμπορίου σχεδιάζει να αποφασίσει πώς θα προχωρήσει, ανά Αναφορές.
Ένα βασικό σημείο διαμάχης είναι ότι οι Αμερικανοί που πηγαίνουν στη δουλειά ή στο σχολείο τις πρώτες πρωινές ώρες θα αντιμετωπίζουν μετακινήσεις και εργασία στο σκοτάδι. "Έχω ακούσει πολλά για αυτό από τους ψηφοφόρους μου πρόσφατα επειδή βρισκόμαστε στο Σιάτλ και είναι τόσο σκοτεινά", δήλωσε ο αντιπρόσωπος. Η Pramila Jayapal, D-Wash., είπε Ο λόφος. «Επομένως, αν κάνουμε το [DST] μόνιμο, θα είναι σκοτεινά μέχρι, για παράδειγμα, τις εννέα το πρωί».
Τόσο οι κυβερνητικοί αξιωματούχοι όσο και οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η αλλαγή των ρολογιών δύο φορές το χρόνο δεν είναι χρήσιμη για ολιστική υγεία μακροπρόθεσμα – αλλά οι τρέχουσες προτάσεις για μόνιμη τήρηση της DST μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβείς παρά χρήσιμες στην τέλος. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε γιατί πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας αντιτάσσονται στη μόνιμη θερινή ώρα και πώς ένα ενδεχόμενο τέλος στις εποχιακές αλλαγές ώρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Ως έννοια, το DST συνήθως πιστώνεται στον Benjamin Franklin και τεκμηριωμένες σημειώσεις που χρονολογούνται από το δεκαετία του 1780, αλλά φαίνεται ότι το DST υιοθετήθηκε για πρώτη φορά επίσημα στη Γερμανία κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου το 1916, σύμφωνα με προς την ρεπορτάζ του NBC. Οι ΗΠΑ δεν ακολούθησαν το παράδειγμά τους μέχρι το 1918, αλλά καταργήθηκε λίγο μετά και δεν επαναφέρθηκε μέχρι το 1942. Μόλις ο νόμος για την ομοιόμορφη ώρα του 1966 καθιερώθηκε η έννοια του «κανονικού» χρόνου, με σχεδιάστηκαν ξεχωριστές ζώνες ώρας σε ολόκληρη τη χώρα και οι Αμερικανοί αναμενόταν στη συνέχεια να τις προσαρμόσουν μόνιμα ρολόγια.
Το συγκεκριμένο νομοθετικό σώμα όρισε ότι τα ρολόγια θα γύριζαν μία ώρα μπροστά στις 2 π.μ. την τελευταία Κυριακή του Απριλίου και θα γυρνούσαν μία ώρα πίσω στις 2 το μεσημέρι την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου. Ενώ οι ημερομηνίες στο ημερολόγιο έχουν μετατοπιστεί με τα χρόνια, όπως εξηγείται από Το Αλμανάκ του Αγρότη (την ώρα του Halloween μπορεί να είχε να κάνει με βάρδιες!), η πρακτική που τώρα είναι γνωστή ως DST έχει παραμείνει η ίδια.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το 2022 δεν είναι η πρώτη φορά που οι νομοθέτες συζητούν τη μετάβαση σε μόνιμο DST. το 1973, το Κογκρέσο ουσιαστικά κατασκεύασε μια δοκιμαστική περίοδο θερινής ώρας όλο το χρόνο για την εξοικονόμηση ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας εθνικής πετρελαϊκής κρίσης. Αμερικανοί δεν ήταν καθόλου ευχαριστημένοι με καθυστερημένες ανατολές και η πρόταση έληξε το 1975.
Έως και 70 διαφορετικά έθνη παρατηρούν θερινή ώρα (DST) κάποια στιγμή του χρόνου προσαρμόζοντας τα ρολόγια τους, κυρίως στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και μέρη της Νότιας Αμερικής. Άλλα κορυφαία έθνη, όπως η Κίνα, η Ιαπωνία και η Ινδία, προσπάθησαν ιστορικά να παρατηρήσουν τη θερινή ώρα (DST) σε ένα ή άλλο σημείο, σύμφωνα με Washington Post, αλλά τελικά εγκατέλειψε αυτές τις προσπάθειες και παρέμειναν σε έναν τυπικό χρόνο.
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι δύο πολιτείες, η Αριζόνα και η Χαβάη, ψήφισαν τοπικό νομοθετικό σώμα για να μην ακολουθήσουν τις εποχικές αλλαγές θερινής ώρας. Από τα τέλη της δεκαετίας του 1960, όσοι ζουν στην Αριζόνα παρέμειναν στο Mountain Standard Time (MST), που σημαίνει ότι είναι στο ίδιο επίπεδο με γειτονικές πολιτείες όπως το Κολοράντο και το Νέο Μεξικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα και σταθερά ευθυγραμμισμένες με τις πολιτείες στη ζώνη ώρας του Ειρηνικού για την πλειονότητα των το έτος.
Η κατανάλωση και η εξοικονόμηση ενέργειας μπορεί σίγουρα να παίξουν ρόλο στο εάν οι κυβερνητικοί αξιωματούχοι αποφασίσουν εάν οι Αμερικανοί απομακρυνθούν από αυτό αλλάζοντας εντελώς τα ρολόγια — αλλά φαίνεται να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στη συζήτηση των πιθανών πλεονεκτημάτων ευεξίας στις τρέχουσες συζητήσεις. Πολλοί έχουν διαφημίσει στοιχεία ότι το άγχος της εσωτερικής προσαρμογής σε απότομες αλλαγές χρόνου δύο φορές το χρόνο μπορεί να επηρεάσει πολλά άτομα που βρίσκονται ήδη σε κίνδυνο με απροσδόκητους τρόπους. Για παράδειγμα, έχει γίνει πολλή συζήτηση για μια καρδιαγγειακή μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο ΑΝΟΙΧΤΗ καρδιαΑυτό υποδηλώνει ότι η απώλεια μιας ώρας ύπνου για την έναρξη της θερινής ώρας συνδέεται με αύξηση 25%. σε καταγεγραμμένα εμφράγματα τις πρώτες μέρες μετά την άνοδο των Αμερικανών προς τα εμπρός.
Michael Grandner, Ph. D., διευθυντής έρευνας ύπνου και υγείας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και Κάσπερ σύμβουλος ύπνου με δεσμούς με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, λέει ότι η πλειονότητα των ειδικών συμφωνεί ότι η αλλαγή των ρολογιών μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την υγιεινή του ύπνου.
«Αυτές οι αλλαγές του ρολογιού είναι σχετικά μικρές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες, ειδικά σε άτομα που είναι ευάλωτα», λέει. Καλή καθαριότητα. «Διατηρώντας τα ρολόγια σταθερά, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το τράνταγμα των εσωτερικών μας ρολογιών δύο φορές το χρόνο που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τα πάντα, από αυτοκινητιστικά ατυχήματα έως καρδιακές προσβολές και αρρώστια».
Ενώ υπάρχουν πολλές μεμονωμένες μελέτες σχετικά με το πώς το DST επηρεάζει ορισμένες προϋπάρχουσες καταστάσεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δεν έχει γίνει ολοκληρωμένη έρευνα για το πώς θα ωφελούσε τη σωματική υγεία η μείωση των χρονικών βάρδιων δύο φορές το χρόνο — εκτός από το πώς θα ωφελούσε τους παρακάτω τομείς της ζωής σου.
Μια στατιστική του 2016 από αξιωματούχους του Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών καθόρισε 1 στους 3 Αμερικανούς ως ανεπαρκή ύπνο για βέλτιστη υγεία - ένας πληθυσμός που μπορεί να ωφεληθεί πολύ από την αλλαγή των ρολογιών μακροπρόθεσμα, εξηγεί Rebecca Robins, Ph. D., ένα τμήμα εκπαιδευτή ιατρικής ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ειδικό στον ύπνο Ουρα.
«Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο σε διάφορους τομείς που σχετίζονται με την υγεία, την ευεξία, την εγρήγορση και την υγεία της καρδιάς μας», λέει. «Αφαιρέστε μια ώρα και είναι αρκετή για να έχετε ένα καταστροφικό κυματισμό την εβδομάδα που ακολουθεί άνοιξη προς τα εμπρός, όπου βλέπουμε μια στατιστικά σημαντική αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων και των καρδιακών ατυχημάτων επιθέσεις».
Αλλά η μόνιμη θερινή ώρα μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμη όσο η μετάβαση στην Τυπική ώρα για όλες τις ζώνες ώρας — με αποτέλεσμα νωρίτερα ηλιοβασιλέματα κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες — όταν πρόκειται για πιο ουσιαστικό ύπνο οφέλη.
Ο Grandner λέει ότι η τήρηση της τυπικής ώρας ευθυγραμμίζεται καλύτερα με τα εσωτερικά κιρκαδικά ρολόγια που έχουν σχεδιαστεί για να καθοδηγούν φυσικά τους ανθρώπους σε μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου. Είναι μια θέση που υποστηρίζεται επί του παρόντος από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, που εξέδωσε ανακοίνωση τον Οκτώβριο του 2020 υποστήριξε ότι η θερινή ώρα (DST) οδηγεί σε «κιρκαδική κακή ευθυγράμμιση» λόγω της παρατεταμένης ηλιακής ακτινοβολίας το βράδυ. Είναι σημαντικό ότι η πρόοδος του ήλιου τις πρωινές ώρες καθιστά επίσης πιο δύσκολο το φυσικό ξύπνημα.
«Περισσότερο φως τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τους ρυθμούς τους αργότερα, και επομένως να καθυστερήσουν να κοιμηθούν, ακόμα κι αν χρειαστεί να σηκωθούν την ίδια ώρα το πρωί», προσθέτει ο Grandner. "Έτσι [μόνιμο DST] μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο."
Εξαρτάται από το πόσο αφοσιωμένο είναι το κάθε άτομο να ασκεί καλές συνήθειες γύρω από τις ρουτίνες ύπνου, αλλά υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι συνολικά Η συναισθηματική ευεξία συνδέεται με την απόλαυση σταθερού ύπνου σε τακτική βάση. ΕΝΑ νέα έκθεση έρευνας που διεξήχθη από ομάδες Gallup και ειδικούς της Casper ανέφεραν ότι πάνω από το 50% αυτών που ανέφεραν ότι απολάμβαναν καληνύχτα ξυπνήστε με "εξαιρετικά θετική" διάθεση σε σύγκριση με μόλις το 5% που είχε υποκοιμηθεί ή κοιμηθεί πτωχώς. Και από τους ερωτηθέντες που δήλωσαν ότι απολαμβάνουν «εξαιρετικό» ή «πολύ καλό» ύπνο κατά μέσο όρο, πάνω από το 85% σημείωσε υψηλή βαθμολογία για τα τρέχοντα επίπεδα ευτυχίας, σε αντίθεση με το 44% που κοιμούνται άσχημα τακτικά.
Η παράλειψη ενός γνωστού περιστατικού που διαταράσσει τις ρουτίνες ύπνου και προκαλεί προβλήματα υγείας ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους Αμερικανούς να απολαμβάνουν μια καλύτερη ρουτίνα ύπνου και στη συνέχεια να βελτιώσουν τη συναισθηματική σταθερότητα, προσθέτει ο Grandner.
Η μόνιμη θερινή ώρα (DST) μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα ελκυστική για όσους επηρεάζονται από αυτό που λέγεται Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), το οποίο πυροδοτεί ένα μοτίβο συμπτωμάτων που μοιάζουν με κατάθλιψη που συνδέονται με λιγότερες ώρες ηλιακού φωτός το χειμώνα. Αλλά οι επιπλέον ώρες ηλιακού φωτός που παρέχει το DST μπορεί να προστεθούν σε λάθος κατεύθυνση.
«Η [μόνιμη θερινή ώρα] παρέχει λιγότερο φως το πρωί και το σώμα μας βασίζεται στο πρωινό φως για να βοηθήσει να ορίσουμε τους κιρκάδιους ρυθμούς μας», προσθέτει ο Grander. «Η έκθεση στο πρωινό φως έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα πάντα, από τη διάθεση μέχρι τα επίπεδα ενέργειας και τον μεταβολισμό. Ο εγκέφαλος αναζητά πρωινό φως για να ξεκινήσει τη μέρα. Πιέζοντας αυτό το φως κατά μία ώρα πάλι κακώς ευθυγράμμισε το ρολόι μας σε σχέση με τους εσωτερικούς μας ρυθμούς».
Ενώ έχει υπάρξει τεκμηριωμένη έρευνα που προτείνει Τυπική ώρα οδηγεί σε αύξηση της κατάθλιψης, υπήρξαν κάποιες ενδείξεις ότι η κατάθλιψη μπορεί να συνδέεται μόνο με τη χρονική μετατόπιση — και ότι αυτή η επίδραση σταθεροποιείται με την πάροδο του χρόνου. ΕΝΑ κριτική 2017 δημοσιευτηκε σε Επιδημιολογία υποδηλώνει ότι μια αύξηση 11% στις αναφορές συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ψυχιατρικούς ασθενείς εξασθένησε περίπου 10 εβδομάδες μετά την πτώση των ρολογιών για τον χειμώνα.
Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η σταθεροποίηση της ροής της ανατολής και της δύσης του ηλίου για ένα πλήρες ημερολογιακό έτος θα είναι αρνητική ή να επηρεάσουν θετικά την ψυχική υγεία. Ωστόσο, ειδικοί όπως ο Grandner είναι βέβαιοι ότι κάθε αντίθεση με νωρίτερα βράδια μπορεί να εξαφανιστεί όταν σταθεροποιηθούν οι ρουτίνες ύπνου.
«Είναι λογικό γιατί οι άνθρωποι θέλουν περισσότερο φως τα βράδια. Υπάρχουν κάθε είδους κοινωνικοί, συναισθηματικοί, συμπεριφορικοί και άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι θα το προτιμούσαν αυτό», προσθέτει. «Αλλά η κοινότητα του ύπνου και του κιρκάδιου έχει υποστηρίξει την τυπική ώρα γιατί είναι καλύτερα ευθυγραμμισμένο με τα δικά μας εσωτερικά ρολόγια και μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία».
Επί του παρόντος, ο νόμος για την προστασία από την ηλιοφάνεια συνεδριάζει στη Βουλή των Αντιπροσώπων, οι οποίοι έχουν επισημάνει ότι θα αφιερώσουν περισσότερο χρόνο εξετάζοντάς το — ακρόαση στοιχείων, μαρτυρίες εμπειρογνωμόνων και συμβολή αξιωματούχων — προτού ζητήσει από τα μέλη του να ψηφίσουν επίσημα υπέρ της έγκρισης ή να το απορρίψετε. Πρόεδρος της Βουλής Νάνσι Πελόζι είπε στον Τύπο ότι το Κογκρέσο ξοδεύει το χρόνο του εξετάζοντας άλλα θέματα ως μεγαλύτερη προτεραιότητα, συμπεριλαμβανομένης της οργάνωσης οικονομικής βοήθειας για την Ουκρανία μετά τη ρωσική εισβολή στις αρχές του έτους.
Τελικά, πολλοί Αμερικανοί μπορεί να επιθυμούν να σταματήσουν να αλλάζουν τα ρολόγια τους - αλλά η τρέχουσα πρόταση, η οποία υπόσχεται μεγαλύτερες μέρες για όσοι βρίσκονται στην ανατολική ακτή, μπορεί να αποτύχουν να κερδίσουν υποστήριξη από εκείνους στη δυτική ακτή, όπου τα χαράματα θα γίνουν πολύ αργά πράγματι.
Δεν είναι σαφές πότε η Βουλή θα θέσει το νομοσχέδιο προς ψήφιση, αλλά εάν εγκριθεί, θα σταλεί στον Πρόεδρο Μπάιντεν για τελική έγκριση. Ο Λευκός Οίκος φέρεται να μην έχει μοιραστεί με τον Τύπο εάν σκοπεύει να υποστηρίξει την πρόταση για μόνιμο DST.
Συντάκτης Υγείας
Ο Zee Krstic είναι συντάκτης υγείας για Καλή καθαριότητα, όπου καλύπτει ειδήσεις για την υγεία και τη διατροφή, αποκωδικοποιεί τις τάσεις διατροφής και φυσικής κατάστασης και αξιολογεί τα καλύτερα προϊόντα στον διάδρομο ευεξίας. Πριν από την ένταξή της στην GH το 2019, η Zee δημιούργησε ένα υπόβαθρο διατροφής ως συντάκτης στο Φως μαγειρικής και αναπτύσσει συνεχώς την αντίληψή του για την ολιστική υγεία μέσω της συνεργασίας με κορυφαίους ακαδημαϊκούς εμπειρογνώμονες και παρόχους κλινικής φροντίδας. Έχει γράψει για φαγητό και φαγητό για χρόνος, μεταξύ άλλων δημοσιεύσεων.