Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα—αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια. Όλες οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή της δημοσίευσης.
δεν είμαι ξένος με το Κυριακάτικα τρομακτικά. Η Δευτέρα είναι η πιο πολυσύχναστη μέρα της εβδομάδας μου, γεμάτη με οικιακές εργασίες που δεν έχουν ολοκληρωθεί το Σαββατοκύριακο, ένα ανεκτέλεστο δουλειά ηλεκτρονικά ταχυδρομεία και εργασίες μιας ολόκληρης εβδομάδας, ακόμα ανέγγιχτες. Μέχρι να έρθει το απόγευμα της Κυριακής, όλες αυτές οι διαφαινόμενες εργασίες βαραίνουν πολύ τον εγκέφαλό μου και είναι δύσκολο να απολαύσω τις τελευταίες ώρες του Σαββατοκύριακου μου.
Αποδέχτηκα τους φόβους της Κυριακής ως αναπόφευκτο μέρος της ενηλικίωσης μέχρι που ανακάλυψα το TikToker Marisa Jo Mayes (@itsmarisajo) της στρατηγικής, που ονομάζεται «Bare Minimum Mondays». Ο Mayes υποστηρίζει τον μανιακό ρυθμό της Δευτέρας και προσφέρει μια πιο ευγενική εναλλακτική. Προτείνει να πετάξετε την ιδεαλιστική και ανέφικτη λίστα υποχρεώσεων της Δευτέρας και να κάνετε μόνο ό, τι πρέπει να γίνει - όχι πια.
να κάνω ένα «Bare Minimum Δευτέρα», η Mayes θα περάσει το βράδυ της Κυριακής σκεπτόμενη τις πολύ «ελάχιστες» εργασίες που πρέπει να κάνει την επόμενη μέρα και θα λογοδοτήσει μόνο σε αυτές. Στη συνέχεια, είστε ελεύθεροι να αποφασίσετε πώς θα περάσετε το υπόλοιπο της Δευτέρας σας, όπως να φροντίζετε τον εαυτό σας ή να κάνετε κάτι καλό για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια υπέροχη εβδομάδα μπροστά.
Σε Αυτό το βίντεο, εφαρμόζει το «Bare Minimum Mondays» στις δουλειές της. Αρχικά, προετοιμάζεται απευθύνοντας το πιο σημαντικό email και φτιάχνοντας έναν καφέ πριν μεταβεί σε «λειτουργία καθαρισμού». Αυτή φτιάχνει μια λίστα, ξεκινά ένα podcast, ρυθμίζει ένα χρονόμετρο και ξεκινάει τη δουλειά — κάνοντας μόνο τα «ελάχιστα» πράγματα που ανέφερε την ώρα που όρισε κατά μέρος.
Η πρώτη μου αλλαγή ήταν ένα ελάχιστο πρωινό. Επειδή ο άντρας μου δουλεύει αργά, το πρωινό είναι το οικογενειακό μας δείπνο. Αυτό σημαίνει ότι το τυπικό μας πρωινό της Δευτέρας περιλαμβάνει την προετοιμασία ενός αρκετά συνεπούς πρωινού, καθώς και τον καθαρισμό. ΟΧΙ πια! Την πρώτη μας ελάχιστη Δευτέρα, φάγαμε Τα κρουασάν σοκολάτας του Trader Joe. Ήταν το πιο χορταστικό; Με τίποτα. Ήταν αβίαστο και ευχάριστο; Εκατό τοις εκατό.
Μόλις είχα το σπίτι για τον εαυτό μου, έφτιαξα μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνω, ακολουθώντας πρόταση της Mayes «Όταν έχω αμφιβολίες, δίνω πάντα στον εαυτό μου λιγότερα από όσα νομίζω ότι μπορώ να αντέξω». Αυτό ήταν δύσκολο για μένα, αλλά έθεσα προτεραιότητα εργασίες που έπρεπε να κάνω για να λειτουργήσω και έδωσα στον εαυτό μου ένα όριο μιας ώρας, το οποίο με κράτησε από το να χαθώ πένθιμα ενδύματα χήρας. Χρειαζόμουν να πλύνω και να στεγνώσω τα ρούχα, αλλά το δίπλωμα ήταν περιττό. είναι το μόνο έργο που εξαφανίζεται αν δεν το κάνω. Το πλυντήριο πιάτων έπρεπε να αδειάσει και να ξαναγεμίσει, αλλά δεν χρειάστηκε να καθαρίσω τη σχάρα στεγνώματος. Επίσης, δεν τακτοποιούσα οποιοδήποτε δωμάτιο που δεν θα δούλευα ενεργά εκείνη την ημέρα, πράγμα που σήμαινε ότι έπρεπε να τακτοποιήσω μόνο την κουζίνα και το υπνοδωμάτιο/γραφείο μας.
Όταν κάθισα στο γραφείο μου γύρω στις 8:30 π.μ., απάντησα σε επείγοντα email και έκανα τις απαραίτητες εργασίες, αλλά δεν προσπάθησα να προλάβω. Όταν χτύπησα σε έναν τοίχο, μετακόμισα τα ρούχα στο στεγνωτήριο και έκανα έναν πολυτελή καφέ και μεσημεριανό διάλειμμα. Το μέρος του Bare Minimum Monday που δεν περίμενα είναι η επιμονή του Mayes στην άνεση και την ευχαρίστηση. Τρώει καλό φαγητό, χώνεται κάτω από μια κουβέρτα στο γραφείο της και ακούει ένα διασκεδαστικό podcast ενώ καθαρίζει. Τα ακούσματά μου από τη Δευτέρα είναι συνήθως ειδήσεις ή ένα ηχητικό βιβλίο μη μυθοπλασίας, αλλά αυτή τη Δευτέρα ενεργοποίησα ένα μυθιστόρημα του Curtis Sittenfeld και φύλαξα τη βελτίωση του εαυτού μου για την Τρίτη.
Καθώς τα παιδιά έμπαιναν από το λεωφορείο, σκέφτηκα πώς θα έμοιαζε για εμάς ένα γυμνό δείπνο. Σε ένα από τα TikToks της, η Mayes παραγγέλνει πίτσα στο τέλος της Δευτέρας της. Αρχικά, σκέφτηκα ότι αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει για εμάς. Οι Δευτέρες θα μπορούσαν απλώς να είναι ημέρες λήψης. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ο προϋπολογισμός μας για φαγητό περιορίζεται από τη χαρά της εξόφλησης των φοιτητικών δανείων την ώρα που αρχίζουμε να κάνουμε αποταμίευση για το κολέγιο για τα έφηβα πλέον παιδιά μας. Επέλεξα ένα δείπνο επιλογής για παιδιά, γνωρίζοντας ότι τα παιδιά μου θα διάλεγαν κάτι εύκολο, όπως κουλούρια με τυρί κρέμα ή ένα smoothie. Έφτιαξα τοστ με αβοκάντο για τον εαυτό μου και η κόρη μου και εγώ κουκουλωθήκαμε κάτω από μια κουβέρτα για να παρακολουθήσουμε μια εκπομπή πριν κοιμηθούμε.
Και τώρα, για τη στιγμή της αλήθειας: Ένιωσα τα τρομακτικά της Κυριακής το βράδυ της Δευτέρας; Προς έκπληξή μου, δεν το έκανα. Υποθέτω ότι κατάφερα αρκετά για να ξέρω ότι η Τρίτη δεν θα ήταν συντριπτική, ακόμα κι αν θα ήταν πιθανότατα πιο γρήγορος. Αποδεικνύεται ότι το να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσω μέσα στην εβδομάδα.