Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια πυρκαγιών

Με τις πυρκαγιές να μαίνεται σε μέρη του Καναδά και πολλές πολιτείες κάτω από αυτό ποιότητα αέρα ειδοποιήσεις, μπορεί να αναρωτιέστε αν πρέπει να ανησυχείτε και για τον αέρα μέσα στο σπίτι σας. «Τα κτίρια δεν είναι αεροστεγή, επομένως η ποιότητα του εξωτερικού αέρα επηρεάζει σίγουρα την ποιότητα του εσωτερικού αέρα», λέει ο Robert Laumbach, MD, MPH, αναπληρωτής καθηγητής Περιβαλλοντικής και Επαγγελματικής Υγείας και Δικαιοσύνης στο Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Rutgers. "Όταν βλέπουμε επίπεδα ποιότητας του αέρα που είναι εξαιρετικά επικίνδυνα, όπως από τον καπνό της δασικής πυρκαγιάς, θα πρέπει να λάβετε μερικές προφυλάξεις για να μειώσετε την έκθεσή σας."

Ο καπνός από τις πυρκαγιές μπορεί να σας επηρεάσει με διάφορους τρόπους. Τα αιωρούμενα σωματίδια (ή σωματίδια) που εκπέμπονται από τη θερμότητα της φωτιάς μπορούν να ταξιδέψουν μεγάλες αποστάσεις. Αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια εισέρχονται στα μάτια και στο αναπνευστικό σας σύστημα, είτε βρίσκεστε σε εσωτερικό είτε έξω. Ακόμα κι αν είστε υγιείς, τα μάτια σας μπορεί να τσιμπήσουν και να αισθάνεστε ξηρά, ο λαιμός σας μπορεί να γρατσουνιστεί ή μπορεί να έχετε πονοκέφαλο ή καταρροή. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι όταν τα επίπεδα σωματιδίων είναι υψηλά, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού σε ορισμένα άτομα, λέει ο Δρ Laumbach.

Αν και ο καπνός από τις πυρκαγιές συχνά εξαφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα σας αυτή τη στιγμή:

Πώς μπορώ να βρω την αξιολόγηση ποιότητας του αέρα μου αυτήν ακριβώς τη στιγμή;

Μπορείτε να βρείτε την ποιότητα του τοπικού εξωτερικού αέρα εδώ στο airnow.gov. Ο Δείκτης Ποιότητας αέρα (AQI) μετρά τα επίπεδα σωματιδίων, τα οποία είναι ένα μείγμα στερεών σωματιδίων και σταγονιδίων υγρού. «Δεν μπορείτε να δείτε μεμονωμένα σωματίδια, αλλά μπορείτε να τα δείτε συσσωματωμένα όταν βλέπετε καπνό», λέει ο Δρ Laumbach.

Όταν οι τιμές AQI είναι μεταξύ 101 και 150, είναι ανθυγιεινό για ευαίσθητα άτομα όπως τα παιδιά, τα μεγαλύτερα άτομα, έγκυες γυναίκες και άτομα με υποκείμενες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, ΧΑΠ, διαβήτης ή άσθμα. Όταν οι τιμές είναι υψηλότερες από 151, είναι ανθυγιεινό για όλους, ακόμη και για υγιή άτομα, να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, λέει ο Δρ Laumbach.

Πόσο μεγάλο είναι ένα σωματίδιο;

Αιωρούμενα σωματίδια περιλαμβάνει εισπνεόμενα σωματίδια με διάμετρο 10 μικρόμετρα ή μικρότερα, και λεπτά σωματίδια, τα οποία είναι 2,5 μικρόμετρα ή μικρότερα. Για να σας δώσουμε προοπτική, μια ανθρώπινη τρίχα έχει διάμετρο 70 μικρόμετρα, δηλαδή 30 φορές μεγαλύτερη από το μεγαλύτερο λεπτό σωματίδιο!

Επηρεάζονται τα κατοικίδια από την ποιότητα του αέρα;

Τα κακά νέα: Σίγουρα είναι. «Μπορεί να εμφανίσουν παρόμοια συμπτώματα με εμάς, όπως βήχα, δυσκολία στην αναπνοή και ερεθισμό των ματιών», λέει η Debbie Chew, DVM, του East Greenbush Animal Hospital στο East Greenbush της Νέας Υόρκης. «Τα κατοικίδια που έχουν υποκείμενες παθήσεις, όπως αλλεργίες ή άσθμα ή καρδιαγγειακές παθήσεις, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τον καπνό».

Επιπλέον, βραχυκεφαλική φυλές που έχουν κοντό, φαρδύ κρανίο, όπως πατημασιές και μπουλντόγκ, κουτάβια, γατάκια και ηλικιωμένα ζώα μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο. Και τα πτηνά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε θέματα ποιότητας του αέρα και δεν πρέπει να επιτρέπεται έξω όταν υπάρχουν σωματίδια, σύμφωνα με την Αμερικανική Κτηνιατρική Ιατρική Ένωση (AVMA).

Πώς μπορώ να βελτιώσω την ποιότητα του αέρα σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια πυρκαγιών;

Εάν είστε υγιείς, συνήθως δεν διατρέχετε μεγάλο κίνδυνο από τη βραχυπρόθεσμη έκθεση στον καπνό της δασικής πυρκαγιάς, λέει ο Δρ Laumbach. Αλλά είναι ακόμα έξυπνο να αποφεύγουμε να αναπνέουμε αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα ανά πάσα στιγμή, με συμβουλές από τους Dr. Laumbach, Dr. Chew, AVMA, EPA, CDC και American Lung Association:

• Μείνε μέσα. Όταν οι τιμές AQI είναι υψηλότερες από 151, είναι ανθυγιεινό για όλους να είσαι έξω. Αναβάλετε τις δραστηριότητες όπως το κούρεμα ή το τρέξιμο.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά.
• Φέρτε τα κατοικίδια ζώα σε εσωτερικούς χώρους και κρατήστε σύντομα τα διαλείμματα για το γιογιό. Μην πηγαίνετε για μεγάλους περιπάτους και αποθηκεύστε τις υπαίθριες συνεδρίες παιχνιδιού για όταν βελτιώνεται η ποιότητα του αέρα, λέει ο Δρ Τσου.
• Χρησιμοποιήστε φορητό φίλτρο αέρα. Τα φίλτρα HEPA είναι καλύτερα επειδή αφαιρούν το 99,97 τοις εκατό των σωματιδίων στον αέρα που περνούν μέσα από το φίλτρο. Λειτουργήστε το φίλτρο αέρα στην υψηλότερη ρύθμιση ανεμιστήρα όλο το εικοσιτετράωρο.
• DIY ένα προσωρινό φίλτρο αέρα. Συνδέστε ένα φίλτρο φούρνου σε έναν ανεμιστήρα κουτιού με κολλητική ταινία (βρείτε οδηγίες DIY εδώ). Ερευνα έχει δείξει ότι αυτές οι σπιτικές μονάδες μπορούν να αφαιρέσουν ορισμένα σωματίδια, λέει ο Δρ Laumbach.
• Αναβαθμίζω το φίλτρο HVAC του σπιτιού σας σε ένα φίλτρο υψηλής απόδοσης. Χρησιμοποιήστε ένα που έχει α Αξιολόγηση MERV13, το οποίο υποδεικνύει την ικανότητα ενός φίλτρου να συλλαμβάνει σωματίδια μεταξύ 0,3 και 10 microns. Επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή σας για να μάθετε ποιος τύπος φίλτρου υψηλής απόδοσης μπορεί να φιλοξενήσει ο ανεμιστήρας του συστήματός σας και η υποδοχή φίλτρου σας.
• Λειτουργήστε το κλιματιστικό σας σε "ανακυκλοφορία". Αυτό μπορεί να φιλτράρει μερικά από τα σωματίδια που εισέρχονται από εξωτερικούς χώρους.
• Εάν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό παραθύρου, βεβαιωθείτε ότι η τσιμούχα μεταξύ της μονάδας και του παραθύρου είναι όσο το δυνατόν πιο σφιχτή.Μονάδες AC με έναν μόνο εύκαμπτο σωλήνα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται γιατί στην πραγματικότητα μπορούν να φέρουν περισσότερο καπνό σε εσωτερικούς χώρους, σύμφωνα με την EPA.
• Μειώστε επίσης τη δραστηριότητα σε εσωτερικούς χώρους. Είναι καλύτερα να το παίζετε με ασφάλεια γιατί δεν ξέρετε πόσο έχει επηρεαστεί η ποιότητα του εσωτερικού αέρα σας, λέει ο Δρ Laumbach.
• Αποφύγετε δραστηριότητες που δημιουργούν περισσότερα λεπτά σωματίδια σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση σόμπας αερίου ή ξύλου, ψεκασμό προϊόντων αεροζόλ, τηγάνισμα τροφίμων, κάψιμο κεριών ή σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα (εκτός εάν έχετε ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA)
• Στο αυτοκίνητό σας, ενεργοποιήστε το AC και ρυθμίστε την "ανακυκλοφορία".
• Εάν πρέπει να εργαστείτε έξω, φορέστε σωστά μια μάσκα N95. «Δεν θα λειτουργήσει εάν ο αέρας περνά γύρω από το φίλτρο, όχι μέσα από αυτό», λέει ο Δρ Laumbach. Πηγαίνω εδώ για να μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά στο πρόσωπό σας.
• Καλέστε το γιατρό ή τον κτηνίατρό σας το συντομότερο δυνατόν εάν κάποιο μέλος της οικογένειας έχει κάποια σχετικά συμπτώματα. Αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχας, φίμωση, συριγμός, κρίση άσθματος, λήθαργος ή πόνος στο στήθος. Μείνετε σε εγρήγορση και μείνετε ήρεμοι μέχρι να καθαρίσει ο αέρας.