Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα—αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια. Όλες οι τιμές ήταν ακριβείς τη στιγμή της δημοσίευσης.
κατέβασα το Εφαρμογή Noom σε μια ιδιοτροπία ενώ κουνιέται νεογέννητο του φίλου μου στις 3 π.μ. Αν και ο Noom είναι ένας ιχνηλάτης υγείας, βρήκα τις καθημερινές εργασίες ανάγνωσης ενδιαφέρουσες — και όχι μόνο από άποψη φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή παρέχει αυτές τις εργασίες ως άρθρα σε μέγεθος μπουκιάς για ανάγνωση ή ακρόαση και οι χρήστες κερδίζουν ανταμοιβές για την ανάγνωση των «ψυχικών κόλπων» της ημέρας. (Υπάρχουν ακόμη και κουίζ.)
Μερικές από τις έννοιες μου ήταν γνωστές από την εμπειρία μου με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ένα είδος ψυχοθεραπεία που στοχεύει στην αλλαγή μη βοηθητικών σκέψεων και συμπεριφορών για να έχει θετική επίδραση στα συναισθήματα και συνολικά ευεξία. Η εφαρμογή με ενθαρρύνει να χρησιμοποιώ τα ίδια εργαλεία - όπως η αντικατάσταση μιας σκέψης όλα ή τίποτα με μια αληθινή, αλλά πιο χρήσιμη σκέψη - μέσα από το πρίσμα των στόχων φυσικής κατάστασης.
Η εμπειρία μου με την εφαρμογή ήταν τόσο επιτυχημένη και διασκεδαστική, που άρχισα να αναρωτιέμαι αν θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω τα «ψυχικά κόλπα» της εφαρμογής για έναν διαφορετικό στόχο — δηλαδή, καθαρίζοντας το σπίτι μου. Να πώς ο Noom κάνει (άθελά του) το σπίτι μου λίγο πιο όμορφο.
Η «μεγάλη εικόνα» μου για το σπίτι μου είναι η δημιουργία ενός χαλαρωτικού χώρου εργασίας και σύνδεσης με την οικογένειά μου. Σε στιγμές που πρόκειται να το χάσω πάνω από ένα σακίδιο πλάτης στο πάτωμα, το να παίρνω μια βαθιά ανάσα και να θυμάμαι τη μεγάλη μου εικόνα με τα καπάκια μου βοηθάει να βάλω τα πράγματα στη θέση τους.
Προσπαθώ να μην σκέφτομαι, «Το πλυντήριό μου είναι απαίσια χονδροειδές», αλλά μάλλον, «Πρέπει να δοκιμάσω αυτό το καινούργιο Bissell SteamShot Είδα στο TikTok." Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, το «αξίζω ένα διάλειμμα», μπορεί να γίνει, «αξίζω να χαλαρώσω σε ένα καθαρό τουαλέτα." Στην αρχή, ένιωσα σαν να έλεγα ψέματα στον εαυτό μου, αλλά τελικά άρχισα να πιστεύω τις λέξεις που έβγαιναν από το στόμα μου.
Η σύσταση του Noom να συνδυάσετε μια λιχουδιά σαν καινούργια ακουστικό βιβλίο με μια προπόνηση μεταφράζεται εύκολα σε μια βαθιά καθαρή ρουτίνα. Για να αποκομίσω το πλήρες όφελος αυτής της πρακτικής, ιδανικά θα φύλαγα το ηχητικό βιβλίο μόνο για καθαρισμό, αλλά δεν προσποιούμαι ότι έχω αυτοέλεγχο όταν πρόκειται για μυθιστορήματα.
Το "Θα μείνω στην κορυφή του καθαρισμού του μπάνιου", δεν είναι SMART, επειδή δεν είναι συγκεκριμένο, μετρήσιμο, εφικτό, ρεαλιστικό ή χρονικά (γνωστό και ως SMART). «Για τον επόμενο μήνα, θα αφιερώνω 15 λεπτά ψεκάζοντας και σκουπίζοντας το ντους, τον νεροχύτη και την τουαλέτα κάθε Σάββατο μετά την πεζοπορία μου», είναι ένας πολύ πιο έξυπνος στόχος (υποθέτοντας ότι δεν θα παραλείψω την πεζοπορία).
Δωρίζω πράγματα που σιχαίνομαι για να καθαρίζω (κοιτάζω εσένα, τραπεζάκι σαλονιού με γυάλινη επιφάνεια) και ξεφορτώνομαι τακτικά για να διευκολύνω την πρόσβαση σε δάπεδα και πάγκους.
Επιβραβεύω περιοδικά τον εαυτό μου για την επίτευξη των στόχων καθαρισμού μου με μια μικρή αγορά (ή επική υπερβολή) και πάντα συμπεριλαμβάνω κάτι διασκεδαστικό στη ρουτίνα καθαρισμού μου, όπως ένα υπέροχο άρωμα σπρέι για όλες τις χρήσεις.
Ο Noom είναι βασικά ένας υπερθεματισμένος μαζορέτα στην τσέπη μου, οπότε διοχετεύω αυτόν τον ενθουσιασμό και επευφημώ τον εαυτό μου αυτό το καλοκαίρι. Τα αποτελέσματα ήταν φανταστικά μέχρι στιγμής και δεν χρειάζεται καν να καταγράψω τις εργασίες καθαρισμού μου σε μια εφαρμογή.
Έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά τα «κόλπα ψυχής;» Ενημερώστε μας στα σχόλια.