5. Επιλέξτε Τέχνη προσεκτικά
"Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται μόνο για το χρώμα του δωματίου, αλλά πρέπει να σκεφτείτε και τα έργα τέχνης στην κρεβατοκάμαρά σας επίσης", λέει η Ford. "Για ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, επιλέξτε έργα τέχνης που δεν είναι πολύ απασχολημένα ή εκνευριστικά και είναι εύκολο στο μάτι. Αυτό επεκτείνεται ακόμη και στο πώς εμφανίζεται. " Φωτογραφία του Eric Striffler
6. Δοκιμάστε μια ζώνη καθισμάτων
"Αν σας αρέσει να κρεμάτε στο υπνοδωμάτιό σας δημιουργήστε μια ξεχωριστή ζώνη καθισμάτων", λέει ο Andrews. "Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας συνδέει το κρεβάτι σας με τον ύπνο, αντί να διαβάζει, να εργάζεται ή να παρακολουθεί τηλεόραση." Φωτογραφία από τον Γκρέι Κρόφορντ
7. Διπλασιάστε τις επεξεργασίες παραθύρων
"Η διατήρηση του φωτός είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο για τους περισσότερους ανθρώπους", λέει ο Griffin. "Είναι καλύτερο εάν οι θεραπείες παραθύρων είναι δύο επιπέδων. Έχετε τις κουρτίνες, και στη συνέχεια έχετε κάτι μέσα στο κιβώτιο παραθύρων που βοηθά στη ρύθμιση του φωτισμού και της ιδιωτικότητας ». Φωτογραφία από τον William Waldron
8. Ρυθμίστε το κομοδίνο σας τη νύχτα πριν
"Απομακρύνετε όλα τα μέσα σας, όπως τα iPads, τα τηλέφωνα και τα τηλεχειριστήρια σε ένα συρτάρι με τα καλώδια που κρύβονται. Στην κορυφή της κομοδίνας, ένα κομμάτι γυαλιού προστατεύει την επιφάνεια από τις διαρροές εάν κρατάτε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι. Θα κοιμάστε ήσυχα γνωρίζοντας ότι δεν θα πρέπει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας για να σηκωθείτε και να πάρετε ένα ποτό ή να αντιμετωπίσετε δαχτυλίδια νερού το πρωί », λέει ο Andrews. Φωτογραφία από τον Tim Porter Street
9. Καταπολέμηση του θορύβου με το σχεδιασμό
"Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στο εξωτερικό θόρυβο που σας ξυπνά, δοκιμάστε τα παράθυρα μείωσης θορύβου, είναι σχεδόν σαν μια οθόνη που θα τοποθετούσατε πάνω από το εξωτερικό παράθυρο. Μειώνουν πραγματικά τους ήχους του δρόμου ", λέει η Ford. Φωτογραφία του Σκοτ Φράνσις
10. Χρησιμοποιήστε ένα Dimmer
"Το κομοδίνο πρέπει να ντυθεί με τα κατάλληλα φώτα ανάγνωσης. Μου αρέσει μια τοίχο εκδοχή ή μια απλότητα επειδή σας δίνει περισσότερα ακίνητα στο κομοδίνο. Επίσης, βάζω λαμπτήρες νυχτερινής όρασης σε ένα ρυθμιστή, ο οποίος είναι σε θέση να προσαρμοστεί σε χαμηλότερο φωτισμό βοηθά το σώμα σας να είναι έτοιμο για ύπνο », λέει ο Call. Φωτογραφία από τον Philip Ficks
11. Προετοιμασία της τεχνικής σας
"Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας ως συναγερμό, μειώστε την οθόνη", λέει ο Griffin. "Ίδιο με το ψηφιακό ξυπνητήρι. Εάν έχετε μια τηλεόραση στο δωμάτιό σας που έχει λίγα φώτα σε αυτό, μπορούν να σας κρατήσουν πάρα πολύ. Καλύψτε τα παραβιάζοντα ψηφιακά φώτα με μαύρη ηλεκτρική ταινία γιατί το φως, είτε το ξέρετε είτε όχι, θα σας κρατήσει ξύπνιο. " Φωτογραφία από τον Jeff McNamara
12. Να είστε βέβαιοι της θέσης
"Τοποθετήστε το κρεβάτι με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει την πιο αίσθηση, όχι μόνο οπτικά αλλά πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε σε αυτό", λέει η Ford. «Πάντα λέω ότι μου αρέσει να βλέπω τα πόδια του κρεβατιού όταν μπαίνεις στο δωμάτιο. Αν η θέση του κρεβατιού δεν είναι σωστή ή έχετε ένα κρεβάτι σε μια γωνία, δεν θα είναι άνετο όταν κάποιος χρειάζεται να μπει μέσα και έξω από το κρεβάτι ». Φωτογραφία του Σκοτ Φράνσις
