Όπως και τα προϊόντα που επιλέξαμε; Μόλις FYI, μπορούμε να κερδίσουμε χρήματα από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ο Pat Manocchia, ιδρυτής της αυτοκρατορίας fitness La Palestra του Μανχάταν, μοιράζεται συμβουλές για το σχεδιασμό του χώρου άσκησης στο σπίτι σας.
Ερ: Ο Frank Gehry κωδικοποίησε το νεότερο La Palestra γυμναστήριο, στο Plaza Hotel. Ποιες είναι μερικές από τις καλύτερες στιγμές της;
ΕΝΑ: Ο Frank εργάστηκε μαζί μας για να διατηρήσει πολλές από τις ιστορικές αρχιτεκτονικές λεπτομέρειες της πλατείας, προσθέτοντας LED, μια γωνιακή σκάλα και δάπεδο που κυμαίνεται από καουτσούκ σε ξύλο.
Ε: Τι συμβουλές έχετε για τη δημιουργία γυμναστικής;
ΕΝΑ: Μην βάζετε ποδήλατο στο υπνοδωμάτιο. Ξεχωρίστε το γυμναστήριο από το υπόλοιπο σπίτι. Εξετάστε την ασφάλεια: Βεβαιωθείτε ότι τα μηχανήματα δεν κάνουν πίεση στο ηλεκτρικό σύστημα και προσέξτε όταν κρέμονται βαριά μηχανήματα από τους τοίχους.
Ε: Ποια είναι τα βασικά συστατικά ενός καλά γυμνασμένου χώρου γυμναστικής;
ΕΝΑ: Θα συμπεριλάμβανα εξοπλισμό καρδιο, ευελιξίας και δύναμης, μουσική ή βίντεο για διασκέδαση και μια μπάλα άσκησης. Ένας καθρέφτης σάς επιτρέπει να δείτε τι κάνετε. θα διαστέλλει επίσης το φως σε όλη την περιοχή και θα το κάνει να αισθάνεται μεγαλύτερο. Θα θελήσετε να έχετε τουλάχιστον έναν καθρέφτη πλήρους μήκους.
Ερ: Τι γίνεται αν έχετε περιορισμένο χώρο για να αφιερώσετε την άσκηση;
ΕΝΑ: Επιλέξτε ένα ποδήλατο αντί για ένα διάδρομο. Τοποθετήστε το γρανάζι που κρέμεται από το τοίχωμα, όπως μια σκάλα που εκτείνεται ή μια ράβδος με τα πόδια. Χρησιμοποιήστε ελαστικές ταινίες.
Ε: Πώς επιλέγω μια καρδιο μηχανή;
ΕΝΑ: Εξαρτάται από τη χρήση. Εάν ασκείτε πέντε φορές την εβδομάδα, θα χρειαστείτε μια μηχανή βιομηχανικής αντοχής όπως το Woodway ή το Cybex. Εάν εργάζεστε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να ξεφύγετε από εξοπλισμό χαμηλότερου σημείου.
Ε: Ποιες είναι οι αγαπημένες σας στρατηγικές δύναμης για μια προπόνηση στο σπίτι;
ΕΝΑ: Συνιστώ kettlebells. Είναι μικρό - οκτώ από αυτά σε διαφορετικά βάρη δεν καταλαμβάνουν περισσότερα από τρία γραμμικά πόδια χώρου - και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σχεδόν κάθε είδους κίνηση. Εάν έχετε μια μεγαλύτερη περιοχή, σκεφτείτε ένα σύστημα πολλαπλών σταθμών προπόνησης με διαφορετικά μηχανήματα, στη συνέχεια προσθέστε τέτοια βασικά στοιχεία όπως έναν πάγκο, dumbbells, και ένα μπαρ.
Ερ: Γιατί να επικεντρωθείτε στο σχεδιασμό σε ένα οικείο γυμναστήριο;
ΕΝΑ: Εάν ο χώρος δεν είναι ελκυστικός, δεν θα το χρησιμοποιήσετε.
Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε ELLEDECOR.com
Από:ELLE Decor ΗΠΑ