Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τον έχουμε όλοι. Έχουμε δουλειές και σχολείο και κοινωνική ζωή και μια νέα σεζόν Τεντ Λάσο: Μερικές φορές είναι απλώς δύσκολο να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση, όσο κι αν θέλουμε. Αλλά, αν δεν έχετε ακούσει, είναι άνοιξη. Και αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε ανανέωση σε όλα, συμπεριλαμβανομένων των ρουτίνας πριν τον ύπνο.
Αρχικά, ας σταματήσουμε να προσηλώνουμε την ποσότητα των ωρών ύπνου μας και ας αρχίσουμε να σκεφτόμαστε την ποιότητα. Ο ποιοτικός ύπνος έχει να κάνει με το να ξυπνάς, να είσαι καλά, ξύπνιος — γεμάτος ενέργεια, σε εγρήγορση και επαναφόρτιση για μια νέα μέρα. Ετσι Τούφα & Βελόνα προσεγγίζει τα πάντα, από τα στρώματα που αλλάζουν το παιχνίδι μέχρι τα έξυπνα κλινοσκεπάσματα και τα αξεσουάρ ύπνου τους: Με περιποίηση Κάθε μικρή λεπτομέρεια ως ευκαιρία για καλύτερη ξεκούραση, τα πάντα συνθέτουν καλύτερο ύπνο, όσο μεγάλη (ή σύντομη) κι αν είναι η νύχτα σας είναι. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να μετράτε κάθε λεπτό.
Είναι η κυριολεκτική βάση για έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Το νέο στρώμα Mint Hybrid της Tuft & Needle συνδυάζει κατασκευή ελατηρίου και αφρού για διπλάσια στήριξη. Τα ξεχωριστά τυλιγμένα ελατήρια και τα νανοπηνία περιορίζουν την κίνηση στο ελάχιστο, ενώ ο ιδιόκτητος αφρός T&N Adaptive® προσφέρει αντικραδασμική προστασία που αναπνέει με τον νεροχύτη. Επιπλέον, το Mint Hybrid διαθέτει αφρό με διαμάντι για να απομακρύνει τη θερμότητα και να σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο δροσερά. Επειδή…
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα μοτίβα σας. Παραλείψτε το ξυπνητήρι το Σαββατοκύριακο και δείτε τι ώρα ξυπνάτε φυσικά. Και όταν έχετε καλή αίσθηση του τι λειτουργεί για εσάς, μην το παλεύετε! Θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ακολουθείτε τη ροή του σώματός σας. ο Έξυπνο ξυπνητήρι Loftie από την Tuft & Needle μπορεί να βοηθήσει, με ένα διαισθητικό σύστημα συναγερμού δύο φάσεων που ταιριάζει με τον τρόπο που ξυπνάμε φυσικά. Επιπλέον, έχει λευκό θόρυβο, λουτρά ήχου, αναπνοή και ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
Κοιμόμαστε καλύτερα όταν το δωμάτιο είναι πιο δροσερό: Οι ειδικοί προτείνουν γενικά τους 60–67 βαθμούς. Μερικές μοίρες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, οπότε παίξτε μέχρι να βρείτε τον μαγικό αριθμό που σας ταιριάζει. Εάν κοιμάστε ζεστός, σκεφτείτε το ανεμοστρόβιλο λινά σεντόνια, που απομακρύνουν την υγρασία και γίνονται πιο απαλά με κάθε πλύση. Αν θέλετε αυτή τη δροσερή και τραγανή αίσθηση στο κρεβάτι κάθε βράδυ, ύφασμα μπορεί να είναι η ύφανση για εσάς.
Λυπούμαστε, είναι απλώς επιστήμη: οι συσκευές μας εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο ξεγελάει το σώμα μας ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα. (Αυτό καταστέλλει τη μελατονίνη, κρατώντας μας σε εγρήγορση.) Βάλτε τα τηλέφωνα και τα tablet σας δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, είτε σε άλλο δωμάτιο είτε σε ένα ειδικό κουτί ή συρτάρι. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κόκκινο φως για ανάγνωση πριν τον ύπνο. είναι λιγότερο πιθανό να αλλάξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας.
Τώρα που έχετε αφήσει το τηλέφωνό σας, σκεφτείτε πώς νιώθετε το υπνοδωμάτιό σας. Η απαλή διακόσμηση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο περιβάλλον ύπνου, επομένως ακουμπήστε σε ζεστά ουδέτερα, ρυθμιζόμενο φωτισμό και χαλαρωτική διακόσμηση. Προσθέστε μια χαλαρωτική σιωπή στο χώρο σας με μια μηχανή λευκού θορύβου: Αυτό από την Tuft & Needle + SNOOZ χρησιμοποιεί πραγματικό θόρυβο ανεμιστήρα για φυσικό ηχητικό τοπίο. Επίσης, για να μην ακούγεσαι σαν τη μαμά σου, αλλά να καθαρίζεις το δωμάτιό σου: Μπορεί να εκπλαγείς πόσο πολύ αυτή η καρέκλα με τα όχι αρκετά βρώμικα ρούχα σε άγχωνε διακριτικά.