Κάθε στοιχείο σε αυτήν τη σελίδα επιλέχτηκε με το χέρι από έναν εκδότη House Beautiful. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια για ορισμένα από τα είδη που επιλέγετε να αγοράσετε.
Ξεκίνησε, όπως όλες οι καταστροφές, στο Craigslist. Ήταν Δεκέμβριος του 2019 και μόλις είχα μετακομίσει στο πρώτο μου σόλο διαμέρισμα στη Νέα Υόρκη. Η αναζήτηση για τον «πράσινο βελούδινο καναπέ» ήταν καρποφόρα, καθώς φαινομενικά ένας στους τρεις κατοίκους διαμερισμάτων της χιλιετίας έχει ένα, και πλήρωσα $300 για να αγοράσω ένα τέλειο γρασίδι, με γενναιόδωρες αναλογίες, φουντωτό βελούδο (εντάξει, βελούδο) καναπές.
Ωστόσο, δεν πέρασα πολύ χρόνο καθισμένος στον καναπέ εκείνο τον χειμώνα, καθώς ήμουν μια πολυάσχολη μέλισσα έξω στο γραφείο ή παρακολουθώντας πάρτι ή σταματώντας σε μουσεία ή πίνοντας ποτά με φίλους ή όλα εκείνα τα άλλα πράγματα που κάναμε στο Υπέροχα πριν. Όταν έπεσα κάτω, παρατήρησα ότι ήταν λίγο άκαμπτο—όχι το πιο εύκολο για να κολλήσω σε μια ταινία ή να διαβάσω ένα βιβλίο, αλλά καλό για να κουρνιάσω για να πληκτρολογήσω email, να φάω ένα γεύμα, να κουνιέμαι προσεκτικά στο τηλέφωνό μου. Πρόστιμο!
Μάρτιος 2020 και κάθε μήνας που ακολουθεί με προσκαλούν να...κάθεστε εκεί πιο συχνά. Η ακαμψία του φτηνού καναπέ έγινε πιο επιβαρυντική, αλλά το ίδιο και τα περισσότερα πράγματα στο σπίτι μου.
Όταν ο πόνος άνθισε μια μέρα γύρω από την ουρά μου, υπέθεσα ότι ήταν ίσως η σειρά βίντεο Pilates στο σπίτι στην οποία μόλις είχα εγγραφεί και έπεσα μέσα. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε εκπαιδευμένη επίβλεψη! Πήρα ένα ολόκληρο μήνα άδεια, αλλά ο πόνος δεν σταμάτησε. Θαμπός αλλά πάντα παρών, ο πόνος το έκανε δύσκολο να κάθομαι με κάποιους τρόπους, και τελικά με τους περισσότερους τρόπους, και άρχισε να ακτινοβολεί στους γοφούς μου. Το χειρότερο ήταν όταν γλίστρησα ή φτερνιζόμουν — οι ξαφνικές κινήσεις που προκλήθηκαν από τόξο αγωνίας έφτασαν στη φλόγα μέχρι τις ωμοπλάτες μου.
Μετά από ένα χρόνο από αυτό, πήγα στον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψής μου, ο οποίος με ρώτησε αν είχα κάποιο σοβαρό τραύμα, όπως τροχαίο ατύχημα ή πτώση στον πάγο. Δεν ειχα. Και πόσο από το χρόνο μου πέρασα καθισμένος, ήθελε να μάθει; Με έστειλε με την πρόταση να σηκώνομαι πιο συχνά, να κάνω γιόγκα και να κάθομαι σε ένα μαξιλάρι σε σχήμα ντόνατ. Αλλά το τσίμπημα βάθυνε μόνο και αφού η περίοδος των εορτών του 2021 με άφησε ναυτία από τον πόνο, είδα επιτέλους έναν ορθοπεδικό.
Μετά από μια σειρά δοκιμών, συμπεριλαμβανομένων ακτινογραφιών και μαγνητικής τομογραφίας, μάθαμε ότι ο δίσκος διογκωνόταν μεταξύ της τελευταίας μου οσφυϊκής και της πρώτης ιεροί σπόνδυλοι, ότι υπήρχε ένα μικρό σκίσιμο στις ίνες εκεί, και ότι ένας από τους δύο σπόνδυλους γλιστρούσε προς τα πίσω. Αυτό που ακούγεται τρομακτικό είναι στην πραγματικότητα εξαιρετικά κοινά εκφυλιστικά πράγματα, γι' αυτό το κάτω μέρος της πλάτης όλων πονάει χρόνο, αλλά απουσία οποιουδήποτε τραύματος, το δικό μου θα μπορούσε να μείνει ακίνητο σε έναν άθλιο καναπέ για δύο χρόνια ευθεία.
Αυτό που καθορίζει μια καλή καρέκλα είναι μια καρέκλα που σας επιτρέπει να διατηρείτε αυτή την καμπυλότητα στη μέση σας.
Είναι πραγματικά τόσο κακό το παρατεταμένο κάθισμα; «Δεν υπάρχει αμφιβολία», λέει ο Wesley Bronson, MD, ένας πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, εκπαιδευμένος σε υποτροφία ορθοπεδικός χειρουργός σπονδυλικής στήλης με το Mount Sinai Health System στη Νέα Υόρκη. «Τα τελευταία χρόνια, μέσω της πανδημίας, δεν μπορώ να σας πω τον αριθμό των ασθενών που έχω δει να εισέρχονται με παρόμοια προβλήματα». Το να κάθεσαι πιέζει το κάτω μέρος της πλάτης περισσότερο από το να στέκεσαι, και αυτό είναι όταν κάθεστε Καλά. «Κακή στάση, σκύψιμο προς τα εμπρός, σκύψιμο - ασκείτε ακόμη μεγαλύτερη πίεση στη μέση σας», λέει ο Bronson, «που επιταχύνει τον εκφυλιστικό καταρράκτη».
Η συμβουλή του για την εύρεση ενός κατάλληλου καθίσματος ήταν αυτό που εγγενώς ήξερα, αλλά ακόμα δεν είχα κάνει πράξη στο σπίτι μου: «Αυτό που καθορίζει μια καλή καρέκλα είναι μια καρέκλα που σου επιτρέπει να κρατάς αυτή την καμπυλότητα στο χαμηλότερο επίπεδο πίσω. Αν κοιτάξετε αυτές τις λεγόμενες εργονομικές καρέκλες, προεξέχουν κάπως στη μέση», λέει ο Bronson. Μπόνους: Μια καρέκλα με αυτή την καμπύλη (ή με ένα οσφυϊκό μαξιλάρι) σας βοηθά επίσης να κρατάτε τους ώμους σας σωστά.
Από εκεί, ο Bronson συνέστησε επίσης περισσότερα βήματα που θα παραλείπαμε να συνεχίσουμε να αγνοούμε, όπως να βεβαιωθώ ότι η οθόνη του υπολογιστή κάθεται στο ύψος των ματιών μου, ώστε να μην κατεβάζω τον λαιμό μου και να σηκώνομαι όρθιος περισσότερες από μία φορά κάθε επτά ώρες.
Ψάχνετε για τον κατάλληλο καναπέ; Διαβάστε τον οδηγό μας.
Όσο για τον καναπέ μου, εκείνη την παλιά στοίβα από ελατήρια και συνθετικό ύφασμα που σκοπεύω να πετάξω από ένα παράθυρο με την πρώτη ευκαιρία, Ο Bronson λέει ότι η επόμενη αγορά μου δεν πρέπει να αφορά την απαλότητα του καθίσματος, τη σμίκρυνση των μαξιλαριών ή ακόμα και την ποιότητα του υλικό. «Πρέπει να προσπαθείς να πετύχεις τους ίδιους στόχους που κάνεις σε μια καρέκλα. Σκεφτείτε: αν κάθομαι σε αυτόν τον καναπέ σε όρθια θέση και βλέπω τηλεόραση για μια ώρα, πώς είναι η πλάτη μου; Το πίσω μέρος του καναπέ βοηθά στη δημιουργία της καμπύλης στην πλάτη μου; Ή μήπως με αναγκάζει σε μια μη φυσιολογική στάση;» ρώτησε το νέο μου τεστ καθιστικού.
Αυτό που μου έχει μείνει μετά από αυτή τη δοκιμασία είναι η αμηχανία: για τον φτηνό καναπέ μου και για το ότι καμπυλώνω πάνω από ένα φορητό υπολογιστή όπως το Gollum για δύο ολόκληρα χρόνια από τη μοναδική μου ζωή. Τα χρήματα που ξόδεψα σε γιατρούς και ξαπλώνω μέσα σε έναν σωλήνα μαγνητικής τομογραφίας θα μπορούσαν εύκολα να δαπανηθούν σε έναν αξιοπρεπή καναπέ, μια βάση φορητού υπολογιστή, ένα οσφυϊκό μαξιλάρι.
Τα καλά νέα? «Δεν είναι αλήθεια ότι προορίζεται για μια ζωή με τρομερό πόνο στην πλάτη. Η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών με οξέα επεισόδια οσφυαλγίας βελτιώνεται με μη χειρουργικές θεραπείες», λέει ο Bronson. Απλώς πρέπει να κάνω μερικές σημαντικές αλλαγές μπαίνοντας στο τρίτο έτος. Ελάτε μαζί μου να πάρεις μια σταθερή θέση;
Ακολουθήστε το House Beautiful στο Ίνσταγκραμ.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.