Αν ξεκινούσες Δουλεύοντας από το σπίτι ως αποτέλεσμα της πανδημίας COVID-19, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η μετάβαση σε απομακρυσμένη εργασία αλλάζει καθημερινή ρουτίνα.
Εκτός, ίσως, για περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε στις δουλειές του σπιτιού, το μαγείρεμα και τις δαπάνες ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας, ο τρόπος ζωής του WFH είχε μια τεράστια βελτίωση στους Αμερικανούς εργάτες συνήθειες ύπνου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που παρήγγειλε Φίρμα στρώματος και διεξάγεται από διεθνή ερευνητική εταιρεία OnePoll. Η μελέτη δείχνει ότι η απομακρυσμένη εργασία έχει επισημάνει περαιτέρω τη σημασία της σύλληψης των ποιοτικών Z η τακτική — περαιτέρω στοιχεία ότι η σταθερή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία.
Μεταξύ των 2.000 εργαζομένων Αμερικανών που συμμετείχαν στη δημοσκόπηση, το 64 τοις εκατό των ερωτηθέντων συμφώνησε ότι η εργασία εξ αποστάσεως είχε θετικό αντίκτυπο στις εργασιακές τους επιδόσεις, με το 57 τοις εκατό να αποκαλύπτει ότι η επιλογή να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει συμβάλει στην ότι. Στην πραγματικότητα, ένα επιβλητικό 80 τοις εκατό παραδέχεται ότι απολάμβανε τον ύπνο ενώ εργαζόταν από το σπίτι και σας ευχαριστώ για μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, το 74 τοις εκατό δήλωσε ότι έχει δει βελτίωση στην ποιότητά του ύπνος.
Πιθανότατα δεν θα είναι τόσο έκπληξη, ωστόσο, ότι οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά - ακόμη και χωρίς να χρειάζεται να μετακινούνται - και επηρεάζει τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους. Δύο στους τρεις ερωτηθέντες μοιράστηκαν ότι κοιμούνται λιγότερες από τις συνιστώμενες από τους ειδικούς επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα και 69 το ποσοστό πιστεύει ότι η εργασία τους υπαγορεύει την ποιότητα του ύπνου τους, η οποία στη συνέχεια έχει μια κυματοειδή επίδραση στη διάθεσή τους και στην ικανότητά τους να εστιάζουν η μέρα.
«Πολλοί από εμάς παραλείπουμε τον ύπνο μας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε περισσότερο άγχος τις ώρες πριν τον ύπνο Το βράδυ της Κυριακής, που την κάνει τη χειρότερη μέρα για ύπνο», είπε ο Δρ. Chris Winter M.D., νευρολόγος και ειδικός στην υγεία του ύπνου στο Sleep.com. «Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, που σημαίνει να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα».
Όλα συνθέτουν την απόδειξη ότι υγιεινή ύπνου πρέπει να είναι μια ενεργή πρακτική για να είναι αποτελεσματική, πράγμα που σημαίνει ότι δίνεται προτεραιότητα σε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, περιορίζοντας τη χρήση έξυπνων συσκευών πριν ή στο κρεβάτι, και η διασφάλιση ότι έχετε άνετες θερμοκρασίες, κλινοσκεπάσματα, ρούχα ύπνου και πολλά άλλα παίζουν ρόλο στο να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε που χρειάζεται το σώμα σας όχι μόνο για να λειτουργήσει αλλά ευημερώ.
Επομένως, εάν έχετε το προνόμιο να εργάζεστε από το σπίτι, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτή τη ρουτίνα για να ξυπνήσετε νιώθοντας ανανεώνεται και συνεχίζει να απολαμβάνει τα οφέλη μιας καλύτερης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής (είτε περιλαμβάνει είτε όχι το απόγευμα υπνάκοι). Μπορεί να μην κρατήσει για πάντα!
Αριέλ Τσίνκελ
Συνεισφέρων
Η Arielle Tschinkel είναι ανεξάρτητη συγγραφέας ποπ κουλτούρας και lifestyle της οποίας η δουλειά έχει εμφανιστεί στα Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles και πολλά άλλα. Λατρεύει όλα τα πράγματα της Disney και κάνει το δρόμο της σε κάθε πάρκο σε όλο τον κόσμο, και είναι σκληρή θαυμαστής της Britney Spears για μια ζωή. Έχει επίσης εμμονή με το Bernedoodle της, τον Bruce Wayne.