Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα—αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Από την προσπάθεια πλοήγησης σε μια διαρκώς μεταβαλλόμενη πανδημία από την οικονομική αβεβαιότητα έως την κοινωνική αδικία, συμβαίνουν πολλά στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Για πολλούς ανθρώπους, το στρες και το άγχος αποτελούν σημαντικό μέρος της ζωής τα τελευταία χρόνια.
Το άγχος επηρεάζει 40 εκατομμύρια ενήλικες ετησίως ή, με άλλο τρόπο, το 18,1 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ ηλικίας 18 ετών και άνω. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος εμφανίζεται διαφορετικά στον καθένα, επομένως δεν υπάρχει καμία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Πρέπει να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την κατάστασή σας.
Είπαμε, θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αυτοφροντίδα είναι μερικά υπέροχα μέρη για να ξεκινήσετε. Το θέμα δεν είναι επίσης να εξαλείψουμε το άγχος, αλλά να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω των βιβλίων εργασίας. Τα βιβλία εργασίας για το άγχος είναι χρήσιμα γιατί μπορεί να είναι εξαιρετικά σε στιγμές άγχους αλλά και σε πιο ήρεμες ψυχικές καταστάσεις. Ξέρω από προσωπική εμπειρία — το 2019, έγραψε "
Το Βιβλίο Εργασίας Χωρίς ανησυχίες.» Γράφοντας για το πώς να κινούμαι μέσα σε στιγμές ή περιόδους άγχους με λίγη περισσότερη ευκολία, έμαθα πολλά και βρήκα και άλλα υπέροχα βιβλία εργασίας. Παρακάτω είναι τρεις για να ξεκινήσετε.“Το βιβλίο εργασίας για το άγχος και τη φοβία” είναι ένα κλασικό από τα τελευταία 30 χρόνια για κάποιο λόγο. Γραμμένο από τον κλινικό ψυχολόγο Edmund Bourne, Ph. D, το βιβλίο εργασίας στοχεύει να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να αναλάβετε τις ανήσυχες σκέψεις σας. Διδάσκει δεξιότητες που είναι εξαιρετικές τόσο για την αξιολόγηση όσο και για τη διαχείριση του άγχους και περιλαμβάνει οδηγίες βήμα προς βήμα, ερωτηματολόγια και ασκήσεις. Καλύπτει επίσης τεχνικές χαλάρωσης, την υπερνίκηση της αρνητικής αυτοομιλίας, την έκφραση συναισθημάτων και την αλλαγή λανθασμένων πεποιθήσεων.
Η συγγραφέας, κωμικός και συνήγορος της ψυχικής υγείας Kelsey Darragh το καταλαβαίνει. “Μην φοβάστε τον πανικό” είναι ένας ειλικρινής, ειλικρινής οδηγός για τον χειρισμό του άγχους, των κρίσεων πανικού και της κατάθλιψης. Το διαδραστικό βιβλίο εργασίας περιλαμβάνει επίσης προσωπικά ανέκδοτα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πολύ λιγότερο μόνοι στο δικό σας άγχος. Είναι μια εξαιρετική πηγή για να προσθέσετε στο οπλοστάσιό σας για την αντιμετώπιση του άγχους.
«Έχω αντιμετωπίσει αγώνες ψυχικής υγείας σε όλη μου τη ζωή και έχω κάνει ό, τι μου είπε η ιατρική - ψυχιατρική, ευεξία, υπνοθεραπεία, βελονισμός — και διαπίστωσα ότι όλα όσα έμαθα για τη θεραπεία της ψυχικής υγείας δεν ήταν σχετικά ή αποδεκτά για κάποιον σαν εμένα," είπε ο Darragh στο Healthista. «Γι’ αυτό ήθελα να γράψω ένα βιβλίο που οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κατανοήσουν, να συσχετιστούν και να το χρησιμοποιήσουν ως πηγή όταν δυσκολεύονται. Χωρίς επιστημονικές, ιατρικές λέξεις, απλώς απλό, σχετικό υλικό που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ως Βίβλο ή βιβλίο εργασίας με αποδεδειγμένες πρακτικές που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα».