Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Θα μπορούσε να υπάρχει ένα πλήθος λόγων για τους οποίους. Ίσως είναι η καφεΐνη, ή αυτός ο εφιάλτης που συνεχίζεις να βλέπεις, ή ίσως απλά παρακολουθούσες την τελευταία τρέλα χορού.
Στη μελέτη τους, ο ιστότοπος εξέτασε 2.012 Αμερικανούς και διαπίστωσε ότι το 78 τοις εκατό των συμμετεχόντων παραδέχεται ότι εκδίκηση αναβλητικότητα ύπνου, δηλαδή όταν καθυστερείτε τον ύπνο χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι. Στη συνέχεια ζήτησαν από τους ερωτηθέντες να δοκιμάσουν διάφορες εφαρμογές κοινωνικών μέσων πριν τον ύπνο. Χρησιμοποιώντας δεδομένα smartwatch, οι ειδικοί μπόρεσαν να βρουν ποιες εφαρμογές επηρέασαν περισσότερο τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο, οι χρήστες του TikTok χρειάστηκαν μία ώρα και επτά λεπτά για να αποκοιμηθούν μετά τη χρήση της εφαρμογής. Συγκριτικά, οι χρήστες άλλων εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης κοιμήθηκαν νωρίτερα: Instagram (58 λεπτά), Snapchat (56 λεπτά), Twitter (50 λεπτά), Facebook (45 λεπτά).
Όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου, το TikTok προκάλεσε επίσης τη μεγαλύτερη διαταραχή. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες θα πρέπει να περνούν το 20 έως 25 τοις εκατό του κύκλου ύπνου τους σε REM. Για όσους χρησιμοποιούν TikTok, ωστόσο, πέρασαν μόνο το 14 τοις εκατό του κύκλου ύπνου στο REM. Άλλες εφαρμογές τα πήγαν λίγο καλύτερα: Instagram (15,5%), Snapchat (16%), Twitter (18%), Facebook (19,5%).
«…Πιστεύουμε ότι οι εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπως το TikTok είναι ιδιαίτερα κακές, καθώς ενθαρρύνουν την απελευθέρωση αδρεναλίνης και ντοπαμίνης, δίνοντάς μας ενέργεια και ένα «ευτυχισμένο» συναίσθημα», εξήγησε ο Sleep Junkie. «Αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που πολλοί από εμάς τα επιλέγουμε ως μέσο για την «εκδίκηση της αναβλητικότητας του ύπνου», παρόλο που γνωρίζουμε ότι δεν μας βοηθούν να χαλαρώσουμε πριν τον ύπνο».
Εάν θέλετε να βελτιώσετε το νυχτερινό σας τελετουργικό, το Sleep Junkie προτείνει συνήθειες όπως να πίνετε καφέ το βράδυ, να ασκείτε ή να τρώτε πριν τον ύπνο, να μην τα καταφέρνετε. ανησυχία, ακολουθώντας ασυνεπείς ώρες ύπνου και, φυσικά, παραμένοντας στο τηλέφωνό σας για να μάθετε αυτά τα βήματα χορού TikTok.
