![Όλα όσα γνωρίζουμε για το επερχόμενο κέντρο ευεξίας της Christina Anstead](/f/d58a7aaaa47f764269b03b1be504b2b0.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=320%3A%2A?width=100&height=100)
Το Happy Place είναι μια ολοκαίνουργια σειρά σύνταξης αφιερωμένη στο να σας βοηθήσει να ζήσετε την πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή σας στο σπίτι. Κάθε εβδομάδα για 4 μήνες, μοιραζόμαστε γρήγορες, εφικτές και καθόλου γνωστές συμβουλές που χρησιμοποιούν πραγματικά οι επαγγελματίες ευεξίας, οι ειδικοί στη διακόσμηση του σπιτιού και οι συντάκτες του Διαμερίσματος Therapy (πραγματικά!). Εγγραφείτε τώρα για να λάβετε 16 εβδομάδες πρακτικών συμβουλών στα εισερχόμενά σας.
Το νέο έτος είναι εδώ και, όπως και τα προηγούμενα χρόνια, πολλοί άνθρωποι έχουν πάρει αποφάσεις. Τόσο συχνά, ξεκινάτε δυνατά, πετυχαίνοντας τον στόχο σας ή θυμάστε να βρίσκετε χρόνο για διαλογισμό κάθε πρωί. Και μετά, παραπαίεις: επειδή έχεις επιστρέψει στη δουλειά και τα παιδιά είναι πίσω στο σχολείο και υπάρχει ένα νέο στέλεχος κορωνοϊού και ούτω καθεξής.
Πώς μπορείτε λοιπόν να κάνετε τις υγιεινές αποφάσεις του τρέχοντος έτους να κολλήσουν; Μιλήσαμε με την Erin Azar, γνωστή και ως Mrs. Ο Space Cadet, του οποίου οι περιπέτειες στο «straggle running» είναι κάτι σαν αίσθηση στο Διαδίκτυο.
«Ένα από τα πρώτα μου τρεξίματα βίντεο έγινε viral στο TikTok και συνειδητοποίησα ότι αυτό το υλικό ήταν σχετικό με πολύ περισσότερους ανθρώπους από τον εαυτό μου», λέει η Erin. «Έχω τρέχει και τεκμηριώνει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τότε».
Η νούμερο ένα συμβουλή της Erin; Μείνετε μαζί του, ακόμα και τις μέρες που σας φαίνεται αδύνατο. «Παραμένω με το πρόγραμμα τρεξίματός μου ό, τι κι αν γίνει γιατί ξέρω πόσο ρόλο παίζει η συνέπεια στην επιτυχία. Να θυμάστε ότι κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα. Σε πραγματικά δύσκολες μέρες, ακόμη και το περπάτημα 1/4 μιλίου θα βοηθήσει να διατηρήσετε την ορμή αντί να μην πηγαίνετε καθόλου και να έχετε αυτό το συναίσθημα «απώλειας». Αυτό προέρχεται από κάποιον που παράτησε τα πάντα στη ζωή του, οπότε ξέρω για τι πράγμα μιλάω.
«Αν νιώθετε ότι δεν έχετε κίνητρο, πηγαίνετε μια γρήγορη βόλτα, με στόχο να βγάλετε τρεις φωτογραφίες. Το να βρίσκεις ενδιαφέροντα πράγματα για το περιβάλλον σου αποσπά την προσοχή από το πόσο κουρασμένος είσαι και η βόλτα θα σε ξυπνήσει».
Από την άλλη πλευρά, η Erin λέει ότι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να παίρνουν πολύ σοβαρά το νέο τους πρόγραμμα άσκησης. «Νιώθω ότι αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι τα παρατάνε τόσο γρήγορα επειδή δεν φτάνουν εκεί που νομίζουν ότι πρέπει να είναι αρκετά γρήγοροι. Αφήστε τις προσδοκίες σας για να γελάσετε με τον εαυτό σας, να διασκεδάσετε και να απολαύσετε πραγματικά την κίνηση και το πώς σας κάνει να νιώθετε».
Προτείνει επίσης να μην παίρνετε τα πράγματα πολύ στα σοβαρά όσον αφορά τη διατροφή, κάτι που έμαθε από τον προπονητή της. «Η προπονήτρια Alysha είναι εξαιρετικά υγιής, τρέχει μαραθώνιους ακόμα και όταν είναι έγκυος, αλλά δεν στερεί από τον εαυτό της λιχουδιές ή άλλα πράγματα που λαχταρά. Έχει μια βιώσιμη νοοτροπία σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση που μου έχει περάσει όποτε ζητάω τη συμβουλή της.»
Επειδή αυτό που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα σας αλλάζει συνεχώς, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας, λέει η Erin. «Κάποιες μέρες μπορεί να χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, άλλες μπορεί να χρειαζόμαστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και άλλες μέρες το σώμα μας μπορεί να ουρλιάζει για κάποια λαχανικά ή το φως του ήλιου.
«Αν νιώθω καμένος, ξέρω ότι δεν είναι λόγω της άσκησής μου. Είναι πολύ πιθανό επειδή έκανα υπερβολικές κρατήσεις στη δουλειά ή/και στη ζωή. Όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζω να λέω «όχι» σε πράγματα πιο συχνά και βρίσκω ισορροπία από αυτό».
Το να είσαι υγιής είναι πιο διασκεδαστικό με την παρέα, οπότε, λέει η Erin, «Φέρε φίλους ή οικογένεια στις περιπέτειές σου. Ακόμη και όταν είστε χώρια, μπορείτε να συγκρίνετε τις διαδρομές σας και να μιλήσετε για το πώς πήγαν τα τρεξίματά σας ή οι βόλτες σας».
Ή γίνετε κοινωνικοί, όπως η Έριν. Λέει ότι η διαδικτυακή κοινότητα «βοήθησε πολύ με την υπευθυνότητα» και «με έκανε να σκεφτώ πολύ τις αποτυχίες και τις επιτυχίες μου».