Το Happy Place είναι μια ολοκαίνουργια σειρά σύνταξης αφιερωμένη στο να σας βοηθήσει να ζήσετε την πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή σας στο σπίτι. Κάθε εβδομάδα για 4 μήνες, μοιραζόμαστε γρήγορες, εφικτές και καθόλου γνωστές συμβουλές που χρησιμοποιούν πραγματικά οι επαγγελματίες ευεξίας, οι ειδικοί στη διακόσμηση του σπιτιού και οι συντάκτες του Διαμερίσματος Therapy (πραγματικά!). Εγγραφείτε τώρα για να λάβετε 16 εβδομάδες πρακτικών συμβουλών στα εισερχόμενά σας.
Από το ψήσιμο προζύμι μέχρι το να κάνουμε γρίφους, όλοι πήραμε σούπερ σε κάποια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Για τη συντάκτρια του Apartment Therapy Entertainment Nicoletta Richardson, ήταν γυμναστική. Η Ρίτσαρντσον λάτρευε ήδη το τρέξιμο και να τρέφει το σώμα της υγιεινές, θρεπτικές τροφές. Αλλά κατά τη διάρκεια του lockdown, το πήγε ένα βήμα παραπέρα και έγινε ομαδική εκπαιδεύτρια γυμναστικής με πιστοποίηση AFAA. Τώρα, εκτός από το να ακολουθεί τη δική της ρουτίνα φυσικής κατάστασης, κάνει ασκήσεις στο διαδίκτυο για να βοηθήσει άλλους να κάνουν την άσκηση μέρος της καθημερινότητάς τους.
Για να υποστηρίξει το νέο της πρόγραμμα διδασκαλίας (και να διευρύνει τις συνήθειες προπόνησης), η Richardson δημιούργησε μια γωνιά γυμναστικής στο διαμέρισμα που μοιράζεται με τον σύζυγό της. Είναι το μέρος όπου αποθηκεύει τον εξοπλισμό της, ανοίγει το χαλάκι της για να διδάξει ένα μάθημα και συμμετέχει σε μια από τις νέες αγαπημένες της προπονήσεις: την άρση βαρών. Το να έχει μια γωνιά του σπιτιού της αφιερωμένη στη γυμναστική, την κρατά έμπνευση και τη βοηθά να ξεκινήσει τη μέρα με θετική, ενεργητική νότα.
«Το να είσαι υγιής στο σπίτι σημαίνει να δημιουργείς μια ρουτίνα και ένα περιβάλλον που τροφοδοτεί την ευημερία σου», λέει. «Αισθάνομαι πιο υγιής όταν μπαίνω σε έναν ρυθμό γυμναστικής το πρωί, ντους και καθαρισμού για την επόμενη μέρα».
Ζητήσαμε από τη Richardson να μοιραστεί τις καλύτερες συμβουλές της για το πώς μπορούμε να αναπτύξουμε τις δικές μας ρουτίνες ευεξίας στο σπίτι — χωρίς να ξοδέψουμε πολλή ζύμη, να αναδιατάξουμε τα σπίτια μας ή να ανανεώσουμε πλήρως την ήδη απασχολημένη μας δουλειά χρονοδιαγράμματα. Συνέχισε να διαβάζεις (και ακούστε) για τις κορυφαίες συμβουλές της.
Διαμορφώστε έναν χώρο για τα απαραίτητα για την προπόνησή σας, ακόμα κι αν αυτό είναι απλώς μια πετσέτα ή χαλάκι στη γωνία του σαλονιού ή του γραφείου σας. «Σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε δημιουργήσει στοχαστικά χώρο για φυσική κατάσταση στη ζωή σας — και ότι είναι μέρος του σπιτιού σας», λέει ο Richardson. Επιπλέον, όταν όλα είναι έτοιμα για εσάς, είναι ακόμα πιο εύκολο να χωρέσετε αυτήν την προπόνηση.
Εάν μισείτε την προπόνησή σας, δεν πρόκειται να συνεχίσετε να εμφανίζεστε. Από το barre στη γιόγκα, το spinning στο HIIT, ο Richardson συνιστά να ελέγχετε δωρεάν μαθήματα στο YouTube ή το Instagram για να έχετε μια αίσθηση του τι σας κάνει να κινηθείτε. Και αφήστε χώρο να εκπλαγείτε με αυτό που σας αρέσει! Η Richardson πάντα απέφευγε να σηκώνει βάρη, αλλά αφού ακολούθησε το πρόγραμμα ενός personal trainer, τα ερωτεύτηκε. «Τώρα, σηκώνω μεγαλύτερα βάρη και πολύ πιο συχνά από όσο θα φανταζόμουν ποτέ - και το σώμα και το μυαλό μου με ευχαριστούν γι' αυτό!»
Μείνετε παρακινημένοι με ένα δυναμωτικό σνακ ή ρόφημα. Τρέφοντας το σώμα σας με υγιεινές γεύσεις που αγαπάτε, θα προετοιμαστείτε για ακόμα μεγαλύτερη επιτυχία. Τις μέρες που διδάσκει διαδικτυακά μαθήματα, η Richardson απολαμβάνει ένα φλιτζάνι Τσάι θετικής ενέργειας Yogi Sweet Tangerine. Με νότες από άνθος λωτού και ένα αναζωογονητικό μείγμα μαύρου τσαγιού Assam και φύλλου yerba maté, είναι μια απαλή ώθηση ενέργειας.
Γίνε ο δικός σου υπεύθυνος φίλος! «Αν γυμνάζεσαι το πρωί, κοιμήσου με τα ρούχα προπόνησής σου», λέει ο Richardson. «Αν γυμνάζεστε το βράδυ, φορέστε τα ρούχα προπόνησής σας όπως τα ρούχα της ημέρας (αν είναι δυνατόν).» Και αν χρειάζεστε πραγματικά μια ώθηση; "Εγγραφείτε για ένα μάθημα που έχει αυστηρή πολιτική ακύρωσης!"
[ΜΟΝΑΔΑ ΗΧΟΥ ΕΔΩ: Το αρχείο ήχου, με βάση το εγκεκριμένο αντίγραφο, θα συμπεριληφθεί στον επόμενο γύρο.]