Η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι μαγική από πολλές απόψεις, γεμάτη καινοτομία και θαύμα. Τι συμβαίνει όμως όταν συμμετέχετε σε γιορτές με τους ανθρώπους που βλέπετε μέρα με τη μέρα;
Η πανδημία COVID-19 ανάγκασε εκατομμύρια Αμερικανούς να περάσουν τη σεζόν του 2020 μόνοι, μακριά από αγαπημένα πρόσωπα ή σε στενή παρέα με την οικογένειά τους, τους συγκατοίκους ή τους συντρόφους τους. Τώρα που οι διακοπές επέστρεψαν, οι άνθρωποι μετρούν αν αισθάνονται άνετα να ταξιδεύουν ή αν προτιμούν να μείνουν με τους ίδιους ανθρώπους που έβλεπαν σχεδόν αποκλειστικά τα τελευταία δύο χρόνια. Παρά το όποιο δείπνο, διακοσμήσεις ή σχέδια έχει στην ημερήσια διάταξη το νοικοκυριό σας, το τελευταίο μπορεί να κάνει τις διακοπές να νιώθετε σαν μια άλλη μέρα με μια νότα λάμψης.
Σύμφωνα με Δρ. Cío Hernández, αδειούχος θεραπεύτρια οικογένειας και γάμου και ο Διευθύνων Σύμβουλος της η εφαρμογή ψυχικής ευεξίας GotThis!, οι διακοπές μπορούν να χρησιμεύσουν ως ευκαιρίες για τον εγκέφαλό σας να εκμεταλλευτείτε το αίσθημα της καινοτομίας, ακόμα κι αν το περιβάλλον σας δεν αλλάξει τόσο πολύ. «Οι εορτασμοί δημιουργούν ψευδοχρονικές σφραγίδες όπου συνδέουμε χρόνο, χώρους, [και] σχέσεις. και να κάνουμε άλλες συνδέσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να δώσουμε νόημα στη ζωή μας σε άλλες στιγμές», λέει στο Apartment Therapy. «Όταν έχουμε θετικές συνδέσεις με αυτές τις χρονικές σημάνσεις, διαλύει τη μονοτονία του να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε, ενθαρρύνει τη σύνδεση, δημιουργεί αναμνήσεις που μας δίνουν πληροφορίες για την ασφάλεια και τη σύνδεση, και πολλά περισσότερο."
Αλλά αν οι γιορτές φαίνονται σαν «άλλη μια μέρα», αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον χρόνο. «Αυτές οι πολύ μεγάλες εκτάσεις όπου δεν έχουμε αναμνήσεις για να κοιτάξουμε στην πραγματικότητα μας κρατούν σε αυτό το παράξενο είδος αποσύνδεσης όπου είμαστε αποκομμένοι από τον εαυτό μας και ο ένας από τον άλλον», λέει ο Δρ Hernández. «Αλλά αν μπορούμε να έχουμε μικρές αστραφτερές στιγμές που αφορούν απλώς την επανασύνδεση, τότε αυτό θα είναι καλύτερο για εμάς ως άτομα, εμείς στις σχέσεις μας και τελικά στην επιτυχία μας με έναν στόχο που ήδη εργαζόμαστε».
Αντί να περιμένετε ότι η μαγεία των γιορτών θα φτάσει στο κατώφλι σας, υπάρχουν τρόποι να κάνετε τις διακοπές να αισθάνονται ιδιαίτερα ιδιαίτερες και να καλλιεργήσετε κάποια θαύματα με την οικογένεια, τους συγκάτοικους ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Θυμάστε πώς ήταν να σε κουράζουν για τις γιορτές ή να σκίζουν τα δώρα; Επανασυνδεθείτε με τη μαγεία και το πνεύμα της εποχής, αναλογιζόμενοι αυτό που ευχαριστεί τον νεότερο εαυτό σας ή αυτό που ο Δρ. Hernández αποκαλεί «εσωτερικό σας μικρό». Σύμφωνα με αυτήν, ντύσιμο ξεχωρίζει την ειδική ώρα από μια άλλη νυχτερινή ροή τηλεόρασης με το αθλητικό σας παντελόνι και μπορεί να ξυπνήσει παλιά συναισθήματα αν είχατε θετικές εμπειρίες ντύνοντας προηγούμενες διακοπές. «Αν είχατε φρικτές εμπειρίες στο ντύσιμο, τότε ίσως δεν είναι για εσάς, αλλά η ιδέα είναι ότι έχουμε μια σαφής διάκριση που κάνει αυτή τη φορά μοναδική από άλλες εποχές στο περιβάλλον του σπιτιού μας», δήλωσε ο Δρ. Hernández λέει.
Οργάνωση εκδηλώσεων και γάμου Cynthia Najaras, στρώνει μια τεράστια ποικιλία σε μπουφέ με πολλά φαγητά και καλούδια κατά τη διάρκεια των διακοπών. «Αυτή είναι βασικά η προτεραιότητα όταν πρόκειται για οποιαδήποτε συγκέντρωση: φαγητό που φέρνει όλους κοντά», λέει.
«Μπορεί να γίνονται αγώνες ποδοσφαίρου στο παρασκήνιο και ένα γεύμα στη σόμπα στην κουζίνα, αλλά αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μέσω του παιχνιδιού», συμβουλεύει ο Δρ Hernández. Το παιχνίδι σάς επιτρέπει να χαθείτε σε μια δραστηριότητα, η οποία σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και τον κόσμο σε ένα τρόπος που σας κρατά ασφαλείς και συνδεδεμένους — βιολογικά, αυτός είναι ο τρόπος μας να μεταβούμε από την «επιβίωση στο ακμάζουσα».
Μπορείτε να κάνετε παιχνίδια με κάρτες, σκάκι και άλλα επιτραπέζια παιχνίδια, αλλά ο Δρ. Hernández συμβουλεύει μη δομημένες δραστηριότητες. «Ακόμα κι αν εμφανιστείτε με μερικούς καμβάδες Dollar Tree και απλώς κάνετε ένα pop-up πάρτι ζωγραφικής, θα είστε εκπλήσσομαι που οι άνθρωποι μπορεί να μην το ενδιαφέρουν εντελώς στην αρχή, αλλά μετά δεν θέλουν να σταματήσουν». αυτή λέει.
Στον Najaras αρέσει να αγοράζει δώρα και διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως κιτ μπισκότων από μικρές επιχειρήσεις για την περίοδο των γιορτών. «Είναι κάτι που πρέπει να κάνουν [τα παιδιά μου] και είναι μια μικρή εμπειρία και κάτι που πρέπει να περιμένω κάθε χρόνο», λέει.
Οι διακοπές είναι η καλύτερη στιγμή για να στοχαστείτε και να εκφράσετε ευγνωμοσύνη, την οποία ο Najaras εξασκεί περνώντας φωτογραφίες από προηγούμενες διακοπές και μιλώντας για αναμνήσεις, που συνήθως έχει ως αποτέλεσμα πολύ γέλιο και ενθάρρυνση σύμπνοια. «Είναι επίσης ένας τρόπος να δούμε πόσο μακριά έχουμε φτάσει [ως οικογένεια]», λέει. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως γλυκόπικρος τρόπος για να μνημονεύσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα εάν βιώνετε θλίψη ή απώλεια.
Μπορείτε επίσης να εκτυπώσετε φωτογραφίες για να αντικατοπτρίσετε τις προηγούμενες διακοπές και την παιδική σας ηλικία. «Εκτυπώστε φωτογραφίες του εαυτού σας σε διαφορετικές ηλικίες και ενημερώστε το μικρό ότι του αξίζουν υπέροχες διακοπές», προτείνει ο Δρ Hernández. «Εάν ζείτε με φίλους, σύντροφο ή οικογένεια, σκεφτείτε να γράψετε όλοι μια μικρή σημείωση ο ένας για τη φωτογραφία του άλλου».
Σύμφωνα με τον Δρ. Hernández, η έκφραση ευγνωμοσύνης με τους άλλους επιτρέπει στους νευρώνες-καθρέφτες σας να συνδεθούν με τους νευρώνες κάποιου άλλου και αρχίζετε να συνρυθμίζετε. Με τη σειρά σας, θα νιώσετε ασφαλείς και πιο συνδεδεμένοι ο ένας με τον άλλον.
Με όποιον κι αν περνάτε τις γιορτές, η δημιουργία των δικών σας παραδόσεων μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να διατηρήσετε τα πράγματα θετικά και συναρπαστικά. Αν και μπορεί να έχετε μερικά κλασικά πιάτα που πρέπει να εμφανίζονται στο τραπέζι σας, ζητώντας από κάθε καλεσμένο να μαγειρέψει ή να προτείνει το αγαπημένο τους πιάτο ή η δοκιμή νέων συνταγών μαζί μπορεί να βοηθήσει να τεθούν οι βάσεις για μελλοντικά κλασικά στο δικό σας Σπίτι. Μπορείτε επίσης να διοργανώσετε έναν μαραθώνιο κινηματογράφου με τις αγαπημένες σας παιδικές κινήσεις ή να ντυθείτε ανάλογα με το θέμα της επιλογής σας. Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι μια περιορισμένη ή «παραδοσιακή» περίοδος – είναι αυτό που καταλαβαίνετε.
Ο Δρ Hernández συνιστά να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία, την ασφάλεια και την άνεσή σας αυτές τις γιορτές. «Μέρος του προβλήματος με τις διακοπές είναι να νιώθουμε ότι δεν ανήκουμε στις οικογένειές μας ή ότι δεν ανήκουμε στον εαυτό μας», λέει. «Μερικά από τα μηνύματα που μπορεί να μας έχουν σταλεί κατά τη διάρκεια των γιορτών και άλλες φορές μπορεί να πυροδοτήσουν κάποιες από αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας που δεν είχαν καμία σχέση με εμάς εξαρχής».
Για να καταπολεμήσει αυτά τα συναισθήματα, προτείνει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που θα γιορτάζει το «εσωτερικό σας μικρό» και ίσως ανατρέπει τις αρνητικές παιδικές σας εμπειρίες. Για παράδειγμα, αν μεγαλώσατε σε ένα νοικοκυριό με εξαιρετικά άκαμπτες απόψεις σχετικά με τον τρόπο που έπρεπε να είναι τα πράγματα, τότε μπορεί να ωφεληθείτε από το να είστε πιο αυθόρμητοι σχετικά με τον τρόπο που προσεγγίζετε την ημέρα. Εν τω μεταξύ, αν μεγαλώσατε σε ένα απρόβλεπτο νοικοκυριό, μπορεί να ωφεληθείτε από το να γιορτάσετε την ημέρα με συγκροτημένο τρόπο.
Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση ζωής που είναι δυνητικά επιβλαβής ή δεν επιβεβαιώνει ποιος είστε, ο Δρ. Hernández σας συμβουλεύει να απευθυνθείτε σε πόρους για να σας κρατήσουν ασφαλείς, όπως Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία και Οι γραμμές υποστήριξης του Trevor Project. «Ίσως περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ασφάλεια για τις διακοπές», αν μπορείτε, είπε. «Όλοι αξίζουμε ασφάλεια για τις γιορτές».