Κάθε αντικείμενο αυτής της σελίδας επιλέχθηκε από έναν συντάκτη του House Beautiful. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια για ορισμένα από τα αντικείμενα που επιλέγετε να αγοράσετε.
Για όσους αναζητούν έναν χρήσιμο τρόπο για να περάσουν το χρόνο τους σε κοινωνικές αποστάσεις - ή όποιος ενδιαφέρεται απλώς να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση με τα σπίτια τους - η HB ξεκίνησε Σπίτι αγάπη, μια σειρά από καθημερινές συμβουλές και ιδέες για να κάνουν κάθε λεπτό στο εσωτερικό πιο παραγωγικό (και ευχάριστο!).
Σε όλο τον κόσμο, οι επιχειρήσεις αναγκάζονται να κλείσουν τις πόρτες τους για να σταματήσουν την εξάπλωση του COVID-19. Και ναι, αυτό περιλαμβάνει το γυμναστήριο. Παρόλο που ίσως χρειαστεί να παραλείψετε το αγαπημένο σας μάθημα γυμναστικής ομάδας (Pssst! Υπάρχουν πολλά στούντιο τάξεις ζωντανής ροής δωρεάν τώρα!), σίγουρα πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε—ειδικά όταν είστε αυτοαπομονωμένοι αντί να μετακινείτε προς και από τη δουλειά ως συνήθως. Αλλά ας μαντέψουμε, δεν έχετε γυμναστήριο στο σπίτι; Shayna Schmidt, συνιδρυτής της
Livekick, μια υπηρεσία βίντεο για προπονήσεις στο σπίτι και προσωπικός εκπαιδευτής, είναι εδώ για να αναλύσει πώς να ρυθμίσετε το δικό σας σπίτι.Όχι ένας τόνος, σύμφωνα με τον Schmidt! Αυτή λέει, "Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τετραγωνικό χώρο 6 πόδια έως 6 πόδια. Σοβαρά, αυτό είναι. " Αυτό είναι περίπου το μέγεθος ενός μικρού μπάνιου. Έτσι, ακόμη και αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα με κουτιά (ahem, εγώ), δεν θα πρέπει να έχετε πρόβλημα να βρείτε χώρο - ακόμα κι αν βρίσκεται στο σαλόνι.
Μόλις βρείτε ένα σημείο για να δημιουργήσετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε τις προπονήσεις σας. Ενώ η Schmidt λέει ότι ο επίσημος εξοπλισμός γυμναστηρίου δεν είναι απαραίτητος, υπάρχουν μερικά "ωραία είδη" που προτείνει: Εάν μπορείτε να πάρετε "ένα χαλί γιόγκα και ένα σετ αλτήρων" (ωστόσο, λέει, "ένα σετ μπουκαλιών κρασιού λειτουργεί εξίσου καλά" βάρη). Μπόνους: Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την άσκηση ανοίγοντας ένα από αυτά τα μπουκάλια. Τώρα είναι μια προπόνηση που μπορώ να πάρω πίσω.
Η Schmidt προτείνει επίσης να επωφεληθείτε από αντικείμενα που έχετε ήδη για τη ρύθμιση του γυμναστηρίου στο σπίτι σας. "Ένα τραπεζάκι ή οθωμανός δουλεύει πολύ καλά για ντιπ τρικέπ, βουλγαρικά χωρισμένα καταλήψεις και πτώση push-ups", λέει, και "Μια πετσέτα μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει ένα λουρί γιόγκα."
Δεν έχετε κανένα από αυτά τα πράγματα; Κανένα πρόβλημα. "Μπορείτε να πάρετε μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις της ζωής σας με μηδενικό εξοπλισμό" λέει ο Schmidt, ο οποίος προτείνει γυμναστική, "ένα είδος φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το δικό σας σωματικό βάρος για αντοχή, προκειμένου να δύναμη και ευελιξία. "Λέει να το σκεφτεί" σαν άρση βαρών, αλλά αντί να χρησιμοποιείτε εξωτερικά βάρη, χρησιμοποιείτε αυτό που έχετε ήδη ενσωματωμένο. Ο όρος calisthenics προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «Kalos», που σημαίνει ομορφιά, και «Stenos», που μεταφράζεται σε δύναμη. Δύναμη και ομορφιά - ποιος δεν το θέλει;! "Απλώς αναζητήστε την" προπόνηση για αρχάριους γυμναστικής "στο Youtube για να ξεκινήσετε.
Με ομαδική γυμναστική και εκδρομές στο γυμναστήριο, ίσως να αναρωτιέστε πως να προπονηθείτε. Εάν η προετοιμασία της δικής σας προπόνησης δεν αποτελεί μέρος της ατζέντας σας που απομακρύνει τα κοινωνικά, η Schmidt συνιστά να στραφείτε σε εφαρμογές γυμναστικής και προπονήσεις ζωντανής ροής.
Όπως "ένα καταφύγιο γιόγκα, αλλά χωρίς την ανάγκη να φύγετε από το σπίτι σας", λέει ο Schmidt, Livekick είναι μια πλατφόρμα που προσφέρει "γιόγκα στο σπίτι, γυμναστήριο, διαλογισμό και γενικά μαθήματα ευεξίας σε ζωντανές αμφίδρομες εκδηλώσεις ροή βίντεο, καθώς και ιδιωτικές συνδρομές. "Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μαθήματα" με φίλους από όλο τον κόσμο! " Καταλληλότητα και απομακρυσμένες φιλίες; Ακούγεται σαν η τέλεια δραστηριότητα κοινωνικής απόστασης αν με ρωτήσετε.
Εγγραφείτε στο Livekick εδώ
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το ClassPass, μια υπηρεσία που σας επιτρέπει να δοκιμάσετε μια ποικιλία από μαθήματα γυμναστικής μπουτίκ, όχι όσο πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την εφαρμογή τους, ClassPass Go. Ενώ θα πρέπει να παραιτηθείτε από το προσωπικό γυμναστήριο, "Το ClassPass Go σας συνδέει με μαθήματα γυμναστικής με βάση τον ήχο", Schmidt λέει. Τα μαθήματα κυμαίνονται από «τέντωμα και διαλογισμό έως προπόνηση δύναμης και υπαίθριο τρέξιμο», σύμφωνα με τον Schmidt. Κάθε προπόνηση επιμελείται από εκπαιδευτές ClassPass και έχει διάρκεια από σαράντα έως εξήντα λεπτά.
Εγγραφείτε εδώ
Ακολουθήστε το House Beautiful Ίνσταγκραμ.
Για περισσότερες ιδέες Home Love, κατευθυνθείτε εδώ- θα κυκλοφορούμε ένα νέο καθημερινά μέχρι την 1η Απριλίου. Και προσθέστε ετικέτες στις φωτογραφίες του οικιακού σας έργου # αγάπη για να το απολαύσουν όλοι!
