Είναι λογικό ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα αλλεργίας όταν βγείτε έξω κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων του έτους (σε κοιτάζω, άνοιξη). Αλλά όταν αρχίζετε να φτερνίζετε μέσα, είναι λίγο συγκεχυμένο. Είστε αλλεργικοί σε κάτι στο σπίτι σας; Ναι, είναι δυνατόν.
Οι εσωτερικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι πάσχοντες από εποχιακές αλλεργίες - φτέρνισμα, βρωμιά, ρινική καταρροή και φαγούρα στο λαιμό, τα μάτια και τα αυτιά - αλλά όλο το χρόνο, λέει ο Purvi Parikh, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος με Δίκτυο αλλεργίας και άσθματος. Εκατομμύρια άνθρωποι παρουσιάζουν αλλεργίες σε πράγματα που βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους, όπως ακάρεα σκόνης, αλλεργιογόνα κατοικίδιων ζώων και εσωτερικά καλούπια, σύμφωνα με Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (AAAAI).
Τα ακάρεα σκόνης είναι μια κοινή αιτία αλλεργίας στο εσωτερικό και, ενώ μπορούν να βρεθούν σχεδόν οπουδήποτε το σπίτι σας, ευδοκιμούν σε ζεστά, υγρά σημεία όπως κλινοσκεπάσματα, ταπετσαρίες επίπλων και μοκέτες, ανά ο
AAAAI. Δεν μπορείτε να δείτε αυτά τα εφηβικά πλάσματα χωρίς μικροσκόπιο, αλλά μπορούν ακόμα να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα.«Κάθε έπιπλο που καλύπτεται με ύφασμα είναι« κακό »στα μάτια των αλλεργιολόγων», λέει ο David Corry, MD, καθηγητής ιατρικής-ανοσολογίας, αλλεργίας και ρευματολογίας στο Baylor College of Medicine. Και ένα κεφαλάρι που καλύπτεται από ύφασμα θα φιλοξενήσει ακάρεα σκόνης ακριβώς κοντά στο κεφάλι σας, επισημαίνει, γεγονός που μπορεί να κάνει τα συμπτώματα αλλεργίας σας ακόμη χειρότερα ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Αν ψωνίζετε για κεφαλάρι, ο Δρ Parikh λέει ότι "οτιδήποτε δεν είναι ύφασμα ή ταπετσαρία", συμπεριλαμβανομένων εκείνων που κατασκευάζονται από ξύλο και μέταλλο, είναι μια καλή επιλογή.
Η Kara Wada, MD, αλλεργιολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο, προτείνει να εκτελείτε το κενό σας κάθε εβδομάδα για να απορροφήσετε τα ακάρεα σκόνης, τα σπόρια μούχλας, τα ζώα και άλλα αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου που μπορεί να κρύβονται στο σκληρό ξύλο χαλί.
Προσοχή: Ο Δρ Corry λέει ότι η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που διαθέτει φίλτρο HEPA, το οποίο αφαιρεί 99,97 τοις εκατό της σκόνης, της γύρης, της μούχλας, των βακτηρίων και οποιωνδήποτε αερομεταφερόμενων σωματιδίων με μέγεθος 0,3 μικρά ή μεγαλύτερο (όπως σε, πραγματικά μικρά πράγματα). «Αφαιρούν φυσικά τα αλλεργιογόνα από τον αέρα», λέει ο Δρ Corry.
Η προσωπική σας μάσκα δεν σας βοηθάει να σας προστατεύσει από το COVID-19. Δοκιμάστε να το βάλετε ενώ σκονίζετε για να κρατήσετε τα ακάρεα σκόνης και τα υποπροϊόντά τους μακριά από τη μύτη και το στόμα σας. "Αυτό βοηθά στη μείωση της έκθεσης στα απορρίμματα ακάρεων σκόνης και φιλτράρει μερικά από τα σωματίδια που μπορεί επίσης να είναι ερεθιστικά για τους ιστούς της μύτης και των κόλπων", λέει ο Δρ Wada.
Σε έναν τέλειο κόσμο, θα φοράτε μια μάσκα N95, λέει ο Δρ Corry, "αλλά είναι πολύ άβολα στη χρήση, ειδικά όταν ασκείτε, δηλαδή με καθαρισμό". Αντ 'αυτού, λέει, μια μάσκα προσώπου υφάσματος πρέπει να βοηθήσει. «Για την πλειονότητα των ανθρώπων, μια κανονική μάσκα υφασμάτων είναι εντάξει», λέει ο Δρ Parikh. Εάν έχετε απίστευτα έντονες αλλεργίες, ωστόσο, ίσως θέλετε να επιλέξετε μια μάσκα N95, KN95 ή KF94.
Αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε την προστασία, μπορείτε να φοράτε προστατευτικά γυαλιά ή γυαλιά για να αποφύγετε τη σκόνη και από τα μάτια σας, λέει ο Δρ Corry. «Όσο περισσότερο προστατεύεις τις βλεννογονικές σου επιφάνειες, τόσο καλύτερα», λέει.
Δοκιμάστε να στηρίξετε τα ανοιχτά παράθυρα ή ακόμα και να αφήσετε τις εξωτερικές σας πόρτες λίγο όταν σκονίζετε και σκουπίζετε. Αυτό θα δημιουργήσει καλύτερη ροή αέρα μέσα σε ένα δωμάτιο, το οποίο μπορεί να «μειώσει την έκθεση σε εσωτερικά αλλεργιογόνα», λέει ο Δρ Parikh. Στη συνέχεια, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε ότι έχετε αλλεργική αντίδραση κατά τη διάρκεια της ρουτίνας καθαρισμού σας.
Μια προειδοποίηση / επαγγελματική συμβουλή, σύμφωνα με τον Δρ. Parikh: «Μην το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της γύρης, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες της γύρης».
Απλά βάζοντας ένα πανί μαξιλαροθήκη και σεντόνια πάνω από το κρεβάτι σας δεν κάνει τίποτα όταν πρόκειται για την απομάκρυνση των ακάρεων σκόνης. Τα καλύμματα από ακάρεα σκόνης, από την άλλη πλευρά, στρίβουν το στρώμα και τα μαξιλάρια σας σε ένα ειδικό ύφασμα ή πλαστικό ανθεκτικό σε αλλεργιογόνα για να απομακρύνουν τα μικροσκοπικά πλάσματα από το κρεβάτι σας, σύμφωνα με τον Δρ Wada.
«Η σφιχτή ύφανση αυτών των καλυμμάτων μας βοηθά να αποτρέψουμε την αναπνοή από απορρίμματα ακάρεων σκόνης», εξηγεί ο Δρ Wada. Είναι επίσης εύκολο στη χρήση: Απλώς γλιστρήστε τα πάνω από το μαξιλάρι ή το στρώμα σας και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σεντόνια σας στην κορυφή.
Μιλώντας για την κρεβατοκάμαρά σας… ξοδεύετε πολύ χρόνο εκεί και αν τα εσωτερικά αλλεργιογόνα παραμονεύουν, θα μπορούσατε να γεμίσετε ενώ προσπαθείτε να αναβάλλετε. «Από όλα τα δωμάτια, η κρεβατοκάμαρα είναι το πιο σημαντικό για να διατηρείται χωρίς αλλεργιογόνα», λέει ο Δρ Parikh.
Τα κατοικίδια μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή αλλεργιογόνων στο εσωτερικό, σύμφωνα με τον Δρ Wada, γι 'αυτό πρέπει να μένουν μακριά από τον χώρο ύπνου σας. «Τα κατοικίδια δεν έχουν μόνο το δικό τους αλλεργιογόνο που παράγουν, αλλά μπορούν επίσης να εντοπίσουν τη γύρη και να διαμορφώσουν τα σπόρια εάν περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους», λέει. «Κρατώντας τα έξω από την κρεβατοκάμαρα μπορεί να αφήσει το σώμα σας ένα διάλειμμα από τη συνεχή έκθεση σε αλλεργιογόνα ενώ ξεκουράζεστε.»
Ακόμα κι αν είστε μηχανή καθαρισμού, είναι σχεδόν αδύνατο να κρατήσετε τα αλλεργιογόνα σε εσωτερικούς χώρους μακριά από τον αέρα που αναπνέετε. Αλλά η λειτουργία ενός καθαριστή αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ποσότητας που κυκλοφορεί σε οποιοδήποτε δωμάτιο, εξηγεί ο Δρ Parikh.
Ο Δρ Corry συνιστά τη χρήση ενός εξαγνιστή αέρα με φίλτρο HEPA και, εάν χρειάζεστε το δωμάτιό σας να είναι σιωπηλό όταν αναβάλλετε, τρέχετε τον καθαριστή σας το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας με την πόρτα του υπνοδωματίου σας κλειστή, έτσι ώστε να μην εισχωρούν πολλά αλλεργιογόνα από άλλα δωμάτια και απενεργοποιήστε το λίγο πριν από εσάς ύπνος. "Ο αέρας στο δωμάτιο θα καθαριστεί μέχρι τότε, εξασφαλίζοντας σας μια νύχτα χωρίς αεροαλλεργιογόνο", λέει.
Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να προωθήσουν σχεδόν οποιοδήποτε χώρο, αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν ένα ασφαλές καταφύγιο για αλλεργιογόνα σε εσωτερικούς χώρους. Η διατήρηση του αριθμού των φυτών εσωτερικού χώρου που έχετε στη θέση σας στην κάτω πλευρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης σε ακάρεα σκόνης και μούχλας, καθώς και τα δύο μπορούν να συσσωρευτούν στα φυτά σας, λέει ο Δρ Parikh.
Μην φρικάρεις όμως! Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τα φυτά από το σπίτι σας. Δεν υπάρχει ακριβής επιστήμη σε αυτό, αλλά ο Δρ Corry προτείνει να κολλήσετε σε ένα φυτό εσωτερικού χώρου ανά δωμάτιο για να περιορίσετε την πιθανή έκθεση.
Το να αφήνετε το μπάνιο σας να γίνεται ωραίο και αχνιστό πριν κάνετε ντους είναι μια απλή πολυτέλεια, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τα καλούπια που μπορεί να καραδοκούν εκεί (εκτός από, φυσικά, την κατανάλωση πολύ νερού). Γι 'αυτό το Foundationδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής συνιστά να μην κάνετε το ντους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν μπείτε.
Αφήνοντας το ντους τρέξιμο δεν αφήνει μόνο τη μούχλα να ευδοκιμήσει. μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τα ακάρεα σκόνης. Η συνήθεια «αυξάνει την υγρασία στο σπίτι και τα ακάρεα σκόνης ευδοκιμούν από άνετες θερμοκρασίες, υγρασία και αποβάλλουν ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος», λέει ο Δρ Wada.
Άλλο hack: Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον ανεμιστήρα του μπάνιου. "Ένας ανεμιστήρας θα βοηθήσει στην ανταλλαγή αέρα και στην απομάκρυνση της υγρασίας, πράγμα που θα βοηθήσει πραγματικά στη διατήρηση της ανάπτυξης μούχλας", λέει ο Δρ Corry.
