![Κριτική σετ σνακ υλικού](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ο ήλιος λάμπει, τα πουλιά χτυπούν, ο ουρανός είναι καθαρός και γαλάζιος... και κολλάς μέσα, κοιτάζοντας τη λίστα υποχρεώσεων. Η μάχη μεταξύ της καλοκαιρινής διασκέδασης και της καθημερινής εργασίας και των οικιακών σας καθηκόντων είναι συνεχής. μοιάζει κάθε χρόνο όταν ο καιρός ζεσταίνει και οι μέρες μεγαλώνουν, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να επικεντρωθείς σε αυτό που εσύ έχω να κάνω.
Εάν αντιμετωπίζετε μια σημαντική έλλειψη κινήτρων, η απλή σύνδεση με τον εαυτό σας όταν πρόκειται για τη λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι διαφωτιστική. "Η παραγωγικότητα βασίζεται σε συναισθήματα, οπότε αν παλεύεις, σκεφτείτε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε τα καθήκοντα και τα έργα", Προπονητής ζωής και καριέρας Φοίμπε Γκάβιν συμβουλεύει. «Προσπαθήστε να προσδιορίσετε πώς μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά τον τρόπο που σκέφτεστε για αυτές τις εργασίες, ώστε να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ή να γείρετε στις εργασίες που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αυτό μπορεί να κάνει μια πολύ μεγάλη διαφορά. "
Εάν αγωνίζεστε με την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και βρεθείτε να κοιτάτε έξω το παράθυρο με μεγάλη επιθυμία ή να παραλείπετε τις απαραίτητες εργασίες για να απολαύσετε τον καιρό, θα ξέρετε ακριβώς πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ελέγξετε τη λίστα σας και να απολαύσετε αίθριο χαρούμενες ώρες, μεγάλες βόλτες και περισσότερο. Συνομιλήσαμε με ειδικούς παραγωγικότητας για τους καλύτερους τρόπους για να βρούμε ισορροπία μεταξύ των καλύτερων τμημάτων του καλοκαιριού και των πραγμάτων που πραγματικά δεν μπορείτε να ανεβάσετε μέχρι αύριο.
Γκρέις Μάρσαλ, ο συγγραφέας του "How to Be Productive" και ένας ειδικός παραγωγικότητας που συνεργάζεται Σκεφτείτε παραγωγικοί, λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το καλοκαίρι και να κάνετε τη δουλειά σας είναι να ορίζετε μίνι γκολ κάθε μέρα. «Χρησιμοποιήστε το να πηγαίνετε έξω και να απολαύσετε το καλοκαίρι ως κίνητρο παρά για αναβλητικότητα», συμβουλεύει. «Οι περισσότεροι από εμάς λειτουργούν καλύτερα αν κάνουμε διαλείμματα.» Συνιστά να ολοκληρώσετε ό, τι πρέπει να κάνετε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια ανταμείβοντας τον εαυτό σας με ένα διάλειμμα, ένα μεσημεριανό πικ-νικ ή ένα ποτό με φίλους - ωστόσο θέλετε να απολαύσετε το καιρός. "Αν θέσουμε στόχους, θα έχουμε το καλύτερο και των δύο κόσμων χωρίς να αισθανόμαστε ένοχοι."
Η Marshall συνιστά επίσης να αναβαθμίσετε τις λίστες υποχρεώσεων και να τις κάνετε πιο ενεργές. «Είναι σχεδόν πολύ απλό, αλλά απλώς αναρωτηθείτε,« Τι πραγματικά προσπαθώ να κάνω εδώ και τι είναι επόμενη φυσική δράση; »" Αντί να γράφετε ασαφείς υποχρεώσεις στη λίστα σας, να είστε ξεκάθαροι με το τι πρέπει να συμβεί Επόμενο. «Πραγματικά ξεκαθαρίστε τι δράση πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε τα πράγματα, ειδικά με μεγάλα έργα με πολλά διαφορετικά βήματα», συμβουλεύει.
Έχετε ακούσει για την οικονομική συμβουλή "Πληρώστε πρώτα", αλλά ισχύει και για την παραγωγικότητα. Ο Γκάβιν είναι οπαδός της φράσης. «Προγραμματίστε έξω όταν θέλετε να πάτε και να απολαύσετε τις φανταστικές εκδηλώσεις, να δείτε φίλους ή να περάσετε χρόνο έξω», μοιράζεται. "Μερικοί λαοί ανταποκρίνονται στο τράβηγμα του [καλοκαιριού] για να βγουν έξω, επιδοτώντας πάρα πολύ και τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για λογαριασμό του μελλοντικού σας εαυτού δεν γίνονται." Εάν προγραμματίζετε ο χρόνος σας, ώστε να γνωρίζετε τόσο τι πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο και τι μπορείτε να περιμένετε όταν ολοκληρωθούν οι εργασίες σας, είναι πιο εύκολο να επιβάλλετε όρια και να μειώσετε τον αγώνα αργότερα. Αυτό λειτουργεί επίσης αν έχετε την τάση να αισθάνεστε ένοχοι για το να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε όταν υπάρχει δουλειά που πρέπει να γίνει.
Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε δουλειά μακριά από το γραφείο σας; Ο Μάρσαλ συνιστά να κοιτάξετε τις υποχρεώσεις σας και να σκεφτείτε τι θα μπορούσε να γίνει σε εξωτερικούς χώρους. "Εάν υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν χρειάζεται να είστε μπροστά σε μια οθόνη, ρωτήστε τον εαυτό σας," Μπορώ να το πάρω έξω, μπορώ να το πάρω για μια βόλτα; »« Αν έχετε μια συνάντηση κατάστασης μεμονωμένα για την οποία δεν χρειάζεστε ζουμ, γιατί να μην μεταβείτε στο τηλέφωνο και να λάβετε την κλήση al τοιχογραφία?
Εμπειρογνώμονας διαχείρισης χρόνου Λάουρα Βαντερκάμ, ο οποίος έχει γράψει πολλά βιβλία σχετικά με την παραγωγικότητα, συμφωνεί ότι τα υπαίθρια διαλείμματα μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε. «Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα πριν από τη δουλειά για να πάρετε νωρίς την εξωτερική σας επιδιόρθωση και, στη συνέχεια, φροντίστε να βγείτε έξω για 10 λεπτά τουλάχιστον κάθε λίγες ώρες», μοιράζεται. Γλιστρήστε στον υπαίθριο χρόνο και με την ομάδα σας. «Οργανώστε ένα ομαδικό μεσημεριανό γεύμα σε ένα υπαίθριο εστιατόριο - θα« δουλεύετε »(αλληλεπιδράτε με συναδέλφους), αλλά κανείς δεν θα πειράζει αν πάει λίγο περισσότερο», λέει. Ο Vanderkam συνιστά επίσης να κάνετε υπαίθρια σχέδια για το βράδυ. «Μόλις τελειώσετε [με τις εργασίες σας], μην… παρακολουθείτε τηλεόραση. Αντ 'αυτού, κάντε κάτι από αυτή τη θερινή μαγεία. "
«Κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις συναντήσεις σας για περπάτημα, είτε πρόκειται για πραγματική ζωή είτε από απόσταση», λέει ο Gavin. "Είναι καλό για τον εγκέφαλό σας, το σώμα σας, τα συναισθήματά σας και τις ιδέες σας."
Το να γνωρίζεις πού πηγαίνει ο χρόνος σου είναι το κλειδί, λέει ο Vanderkam. «Προσπαθήστε να παρακολουθείτε το χρόνο σας για λίγες μέρες. Θα αρχίσετε να βλέπετε τους ρυθμούς της ημέρας και θα αρχίσετε να βλέπετε πού μπορεί να υπάρχει διαθέσιμος χρόνος, τον οποίο θα μπορούσατε επαναχρησιμοποίηση για πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες. " Εάν ορισμένες εργασίες απαιτούν περισσότερο χρόνο από ό, τι θέλετε, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τις κόψετε κάτω. Εάν τα ψώνια τρώνε ώρες, μπορείτε να δοκιμάσετε την παράδοση; Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο συναντήσεις, μπορείτε να συνεργαστείτε με τους συμπαίκτες σας για να τους κάνετε πιο σύντομους και πιο παραγωγικούς;
Αξίζει επίσης να εξετάσετε πώς λειτουργεί καλύτερα. Είστε πιο παραγωγικοί το πρωί; Εάν έχετε ευελιξία με το πρόγραμμά σας, δοκιμάστε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα για να ολοκληρώσετε εργασίες όταν είστε σε διάθεση για αυτό. Εσείς εστιάζετε καλύτερα σε ένα καφενείο παρά στο σπίτι ή στο γραφείο; Προσπαθήστε να χαράξετε μερικές ώρες εκεί εάν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει.
«Είμαι τεράστιος υποστηρικτής της καθυστερημένης ικανοποίησης μέσω των προσαυξήσεων εργασίας - δουλεύοντας σε μια εργασία ακόμα κι αν δεν θέλετε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα να ξεπεράσετε το ξεκίνημα », λέει Γκαβίν. "Όταν καθυστερούμε, ανταποκρινόμαστε σε ένα αρνητικό συναίσθημα και προσπαθούμε να παρηγορήσουμε κάνοντας κάτι που αισθάνεται καλά." Εάν τείνετε να αναβάλλετε, αυτό η συμβουλή μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα για να ξεκινήσετε: «Πείτε στον εαυτό σας,« ξέρω ότι αυτό είναι ενοχλητικό ή εκφοβιστικό, αλλά θα το δουλέψω μόνο για 15 λεπτά », συμβουλεύει. Μόλις τελειώσουν τα 15 λεπτά, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά.
Η εργασία σε βήματα λειτουργεί επίσης εάν αποσπάται εύκολα. "Αν τραβήξατε στο τηλέφωνό σας αλλά έχετε δεσμευτεί για 15 λεπτά, μπορείτε να καθυστερήσετε αυτήν την ικανοποίηση για σύντομο χρονικό διάστημα", λέει ο Gavin. "Μόλις φτάσετε στο τέλος των 15 λεπτών, εάν βρίσκεστε στο αυλάκι, ίσως έχετε ξεχάσει την απόσπαση της προσοχής και θέλετε να συνεχίσετε την εργασία, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε μια σημαντική προσθήκη στη χαρά σας."
Με λίγο προγραμματισμό και προνοητικότητα, μπορείτε και πρέπει να υπολογίζετε να παίρνετε λίγες ώρες ή μέρες, αν αυτά είναι διαθέσιμα σε εσάς. «Να είστε προληπτικοί για τον έλεγχο του καιρού, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε να κάνετε μεγαλύτερα διαλείμματα στις ωραίες μέρες», εξηγεί ο Vanderkam. «Εάν μπορείτε να δείτε ότι η Τετάρτη θα είναι υπέροχη και έχετε κάποιο έλεγχο στο πρόγραμμά σας, μπορείτε να προγραμματίσετε οποιεσδήποτε συναντήσεις ή μεγάλες εργασίες για τις άλλες ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι θα γίνει όλη η δουλειά σας, οπότε μπορείτε να πάρετε ένα μεγαλύτερο γεύμα την Τετάρτη, ή να φύγετε λίγο νωρίς ή ακόμη και να προγραμματίσετε να κάνετε μια ημέρα PTO εάν αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. "
Κάρα Νέσβιγκ
Συνεισφέρων
Η Kara Nesvig μεγάλωσε σε μια φάρμα ζαχαρότευτλων στην αγροτική Βόρεια Ντακότα και έκανε την πρώτη της επαγγελματική συνέντευξη με τον Steven Tyler σε ηλικία 14 ετών. Έχει γράψει για εκδόσεις όπως Teen Vogue, Allure και Wit & Delight. Ζει σε ένα αξιολάτρευτο σπίτι της δεκαετίας του 1920 στο St. Paul με τον σύζυγό της, τον υπεροπτικό βασιλιά Charles Spaniel Dandelion και πολλά, πολλά ζευγάρια παπούτσια. Ο Κάρα είναι ένας αδηφάγος αναγνώστης, ο Μπέρτνεϊ Σπρινς, ο υπεράνθρωπος και ο συγγραφέας - με αυτή τη σειρά.