Στις «προηγούμενες εποχές», τα σαββατοκύριακα ήταν το καλύτερο. Τα καλά vibes ξεκίνησαν συχνά λίγες μέρες πριν από τις επίσημες διακοπές σας - είτε αυτό ήταν το παραδοσιακό μοντέλο του Σαββάτου και της Κυριακής είτε κάποιος άλλος συνδυασμός ημερών. Θα μπορούσατε να περιμένουμε τόσα πολλά, από πάρτι έως δείπνο έως ολοήμερο brunch έως επισκέψεις σε μουσεία… ή απλά κάποια πολύ απαιτούμενη διακοπή. Οποιεσδήποτε δουλειές και υποχρεώσεις έπρεπε να αντιμετωπιστούν στις διακοπές σας, όλα είχαν ακόμα την τάση να αισθάνονται φωτεινά και αισιόδοξα.
Τότε άρχισε η πανδημία και η ζωή έγινε ένας φαινομενικά ατελείωτος βρόχος ομοιότητας. Τα Σαββατοκύριακα - όποτε εμφανίστηκαν τεχνικά κάθε εβδομάδα για εσάς - έχασαν τη μαγεία τους και αντί να ανυπομονούν τους, μπορεί να αισθανθήκατε το ίδιο φόβο την Παρασκευή που αισθανόσασταν την Κυριακή το απόγευμα - τις ανησυχίες του Σαββατοκύριακου, καλούμε τους. Πώς θα γεμίζατε τη στιγμή που δεν θα μπορούσατε να κολλήσετε με φίλους, να πάτε στα αγαπημένα σας εστιατόρια ή να πάρετε ένα αεροπλάνο για μια γρήγορη απόδραση;
Εάν βρεθείτε να μαστίζεστε από τις ανησυχίες του Σαββατοκύριακου κατά το παρελθόν έτος, δεν είστε μόνοι. «Τα Σαββατοκύριακα απλά δεν νιώθουν όπως ήταν. Και αν είστε εξωστρεφής άνθρωπος που ευδοκιμεί από τις κοινωνικές πτυχές του Σαββατοκύριακου, τότε αισθάνεστε αυτό το φόβο ακόμη περισσότερο, καθώς δεν μπορείτε να συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας με τον ίδιο τρόπο », λέει ο θεραπευτής ψυχικής υγείας Paige Love of Minneapolis, Μινεσότα «Η εβδομάδα εργασίας μας κρατά απασχολημένους και μας δίνει κάτι να κάνουμε, αλλά αν ήσουν ένα άτομο που ευδοκιμήθηκε από το να είσαι με άλλους και μακριά από το σπίτι σου πριν από την πανδημία, αυτό δεν είναι δυνατό με τον τρόπο που ήταν. Αυτό είναι κάτι που θρηνούμε - όχι μόνο το χρόνο που ξοδεύουμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αλλά και τους γνωστούς με τους οποίους περιτριγυριστήκαμε σε συναυλίες, μπαρ και εστιατόρια. "
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε τις πολύτιμες ώρες του Σαββατοκύριακου, καταπολεμώντας τα αισθήματα φόβου και θλίψης. Ρυθμίζοντας τις προθέσεις, έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων σας και ναι, κάνοντας υπεύθυνα και φιλικά προς το COVID σχέδια για κοινωνικοποίηση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, οι ανησυχίες του Σαββατοκύριακου μπορεί να είναι κάτι του παρελθόντος.
Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση μερικών από τα λυπημένα και αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να πλοηγηθείτε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, η Love προτείνει να κάνετε σχέδια - ακόμα κι αν είναι λίγο διαφορετικά από το να βγαίνεις στο μπαρ της γειτονιάς σου, να πας σε μια ταινία ή να γευματίσεις κόμμα.
«Βρείτε κάτι για να περιμένουμε. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό προγραμματίζοντας και κάνοντας συγκεκριμένα βήματα για να γεμίσουμε τα σαββατοκύριακά μας με εκδηλώσεις », λέει. Μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μαζέψετε με ασφάλεια και να απολαύσετε τα πράγματα που αγαπάτε. Χρειάζεται λίγο περισσότερη προσπάθεια (και μάσκα!) αυτές τις μέρες. Σκεφτείτε υπαίθρια πικνίκ με γεύματα από τα αγαπημένα σας εστιατόρια ή φωτιές στην αυλή. Μπορείτε ακόμη και να κλείσετε ραντεβού για να ψωνίσετε με έναν φίλο σας ή να προγραμματίσετε μια επίσκεψη σε ένα μουσείο και εάν έχετε εμβολιαστεί, μπορείτε μπορεί να είναι σε θέση να μαζέψει σε εσωτερικούς χώρους με άλλα πλήρως εμβολιασμένα άτομα. Απλά φροντίστε να ακολουθήσετε το Οδηγίες του CDC και τοπικούς κανόνες, ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε.
Η κατάκτηση των ανησυχιών για το Σαββατοκύριακο αφορά την νοοτροπία σας. «Εάν βρεις τον εαυτό σου να πλαισιώνεις τα σαββατοκύριακά σου ως δύο ημέρες της εβδομάδας ότι νιώθεις βαριεστημένος και κολλημένος, θα νιώθεις βαρεμένος και κολλημένος», λέει η Αγάπη. "Η εύρεση της έννοιας που θέλετε να κάνετε για το σαββατοκύριακο σας μπορεί να σας βοηθήσει να μας δώσετε περισσότερη αίσθηση του σκοπού."
Η αγάπη σας συμβουλεύει επίσης να καταλάβετε τι θέλετε να σημαίνει για το σαββατοκύριακο σας και να προσδιορίσετε μερικούς στόχους για το Σάββατο και την Κυριακή, είτε πρόκειται για έργα οικιακής χρήσης, εστιάζοντας στην αυτοεξυπηρέτηση, είτε ξοδεύοντας χρόνο κοινωνικά είτε ψηφιακά είτε με ασφάλεια IRL.
Ντουγκ Μάρσαλ, συγγραφέας και προπονητής ζωής, λέει να κάνει σχέδια αν μπορείτε, αλλά και να βρείτε τη μαγεία στο να μην κάνετε τίποτα καθόλου ως έναν άλλο τρόπο για να απολαύσετε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. «Αγκαλιάστε αυτό που οι Ιταλοί αποκαλούν»dolce far niente«- η γλυκύτητα του να μην κάνεις τίποτα», λέει. "Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαμορφώσετε ξανά το σημείο που βρίσκεστε τώρα."
Για τον Μάρσαλ, η ευκαιρία να ξαναπροσπαθήσει δημιουργήθηκε στις πρώτες μέρες της πανδημίας, όταν τα πράγματα που συνήθως προσβλέπουμε (γάμοι, πάρτι, ταξίδια) ακυρώθηκαν απότομα. «Άρχισα να σκέφτομαι, να αγκαλιάζω τα λιγότερο. Αφήστε το να είναι αρκετό. Η κοινωνία μας εκπαιδεύει να γνωρίζουμε και να μιλάμε για το ποιο είναι το επόμενο ορόσημο, είτε πρόκειται για ταξίδι είτε για ξεχωριστή βραδιά - είναι κάτι για το οποίο μιλάμε. " Ο Μάρσαλ λέει να σκεφτείς τον χρόνο σου στο σπίτι ως ειδικός.
«Είναι δυνατόν να διασκεδάζουμε περισσότερο« να μην κάνουμε τίποτα »απ 'όσο νομίζουμε ότι είμαστε;», ρωτά. «Λέω στους ανθρώπους να το δουν με αυτόν τον τρόπο: Μπορεί να μην έχετε ποτέ την ευκαιρία να λαχανίσετε όσο θα έχετε τα σαββατοκύριακα του περασμένου έτους, οπότε αγκαλιάστε το. Όταν πέφτει μια νέα σειρά Netflix, ενθουσιάζομαι όσο θα μπορούσα για ένα ταξίδι στο Μαϊάμι. Έχω συνηθίσει να γιορτάζω τις μικρές νίκες. "
Ο Μάρσαλ προτείνει μικρές δραστηριότητες για να δώσει στο Σαββατοκύριακο περισσότερη σημασία, από το να παίζεις "Highs and Lows" (μερικές φορές ονομάζεται "Τριαντάφυλλα και αγκάθια") Με το νοικοκυριό σας για να μοιραστείτε τα καλύτερα και χειρότερα μέρη της ημέρας σας, να έχετε μια εβδομαδιαία θεματική βραδιά με φαγητό, να στείλετε απλώς ένα μήνυμα σε έναν φίλο σας από μια πιο ευτυχισμένη εποχή και να περπατήσετε μαζί.
«Οι άνθρωποι που θυμούνται χαρούμενες αναμνήσεις από το παρελθόν αποδεικνύονται πιο ευτυχισμένοι», λέει. «Βλέπουν περισσότερες δυνατότητες και ότι η ενέργεια δημιουργεί περισσότερα για να περιμένουμε. Τελικά, θα κάνετε νέες μεγάλες αναμνήσεις. " Μείνετε συνδεδεμένοι και δείξτε στους φίλους που σας ενδιαφέρουν γράφοντας τους ένα γράμμα ή μια γλυκιά νότα, στέλνοντας λουλούδια ή κάνοντας ένα πάρτι Netflix και παρακολουθώντας μια ταινία μαζί, πρακτικώς.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ορίσετε πιο συγκεκριμένα όρια μεταξύ της ζωής σας στο WFH και του Σαββατοκύριακου, καθώς τα δύο μπορούν συχνά να συνδυάζονται και να δημιουργούν την ψευδαίσθηση της ομοιότητας. «Τα βασικά είναι σημαντικά και εξαρτώνται από τις παραμέτρους της εργασίας σας, αλλά θέτοντας το όριο κλείνοντας απενεργοποιήστε το τηλέφωνο εργασίας σας, αποσυνδεθείτε από το email σας ή βάζοντας την απάντησή σας εκτός γραφείου μπορεί να είναι εύκολη, "Αγάπη λέει. Συνιστά τη δημιουργία τελετών για να δηλώσει το τέλος της εβδομάδας εργασίας, από έναν περίπατο έως το κλείσιμο την πόρτα του γραφείου (αν έχετε) για να κάνετε διαλογισμό πέντε λεπτών για να ορίσετε την πρόθεσή σας για το σαββατοκύριακο.
Φυσικά, δεν έχουν όλοι οι πολλαπλοί υπολογιστές για εναλλαγή μεταξύ τους, οπότε μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη χρήση αποκλεισμός εφαρμογών ή επεκτάσεων για να ορίσετε ορισμένους ιστότοπους, όπως το email εργασίας σας, ως εκτός ορίου κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών. Αυτό δεν θα λειτουργήσει για άτομα που είναι "σε κλήση" ή που μπορεί να χρειαστεί να σβήσουν φωτιά, οπότε βεβαιωθείτε ότι η ομάδα σας έχει έναν άλλο τρόπο να επικοινωνήσει μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως το κινητό σας τηλέφωνο.
Ωστόσο, είναι εντάξει να μην αισθάνεστε όλη την ηλιοφάνεια και τα τριαντάφυλλα τα σαββατοκύριακα αυτές τις μέρες. το αίσθημα αμηχανίας είναι φυσιολογικό. «Αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι αν είστε κάποιος που έχει φοβηθεί το σαββατοκύριακο, είναι εντάξει να αισθάνεστε έτσι. Είναι ανθρώπινο! " Η αγάπη λέει. "Χάνεις αυτό που κάποτε είχες. Όταν μιλάμε για τη θλίψη που υπάρχει σε μια πανδημία, αυτό είναι. Θρηνείτε τι ήταν τα σαββατοκύριακα. Δώστε στον εαυτό σας λίγη συμπόνια και αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματα νευρικότητας, ανησυχίας και φόβου σας είναι έγκυρα. Όταν αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα που έχουμε, αφαιρούμε κάποια δύναμη από αυτά. "
Ο Μάρσαλ συμφωνεί. «Η συμπόνια που δημιουργείς κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας ενισχύει την ανθεκτικότητά σου», λέει. «Νομίζω ότι πολλοί από εμάς θα βγουν από αυτό αλλάξει με καλό τρόπο, ισχυρότεροι από ό, τι νομίζουμε ότι είμαστε. Θυμηθείτε ότι γίνετε ποιοι θα γίνετε όταν τελειώσουν όλα αυτά. Αυτό δεν είναι μικρό πράγμα. "
Κάρα Νέσβιγκ
Συνεισφέρων
Η Kara Nesvig μεγάλωσε σε μια φάρμα ζαχαρότευτλων στην αγροτική Βόρεια Ντακότα και έκανε την πρώτη της επαγγελματική συνέντευξη με τον Steven Tyler σε ηλικία 14 ετών. Έχει γράψει για εκδόσεις όπως Teen Vogue, Allure και Wit & Delight. Ζει σε ένα αξιολάτρευτο σπίτι της δεκαετίας του 1920 στο St. Paul με τον σύζυγό της, τον υπεροπτικό βασιλιά Charles Spaniel Dandelion και πολλά, πολλά ζευγάρια παπούτσια. Ο Κάρα είναι ένας αδηφάγος αναγνώστης, ο Μπέρτνεϊ Σπρινς, ο υπεράνθρωπος και ο συγγραφέας - με αυτή τη σειρά.
