Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Αν υπάρχει "τελικό αφεντικόΣτη ρουτίνα αυτο-φροντίδας μου, είναι σίγουρα πόσιμο νερό. Ως άτομο με υψηλή καφεΐνη, τείνω φτάνω για τον καφέ μου πριν κάνω το νερό μου και ενώ τα ποτά με καφεΐνη δεν είναι τόσο αφυδατωμένα όσο πολλοί πιστεύουν ότι είναι, πάντα ψάχνω τρόπους για να αυξήσω την κατανάλωση νερού. Έτσι, όταν είδα ένα Νιου Γιορκ Ταιμς άρθρο για την άνοδο του λεγόμενου «κινητήριου» μπουκαλιού νερού, η ιδέα έπεσε στη διανοητική μου λίστα «πράγματα που πρέπει να δοκιμάσω».
Τώρα, δεν είμαι από τη φύση μου μπουκάλι νερό. (Μπορείς ακόμη και να είσαι άτομο με μπουκάλι νερό; Είναι κάτι;) Επειδή εργάζομαι από το σπίτι, επιλέγω συχνά ένα καθαρό βάζο κτιστών για να χρησιμεύσω ως αυτοσχέδιος δείκτης για το πόσιμο νερό που πίνω κάθε δεδομένη ημέρα. Το γέμισμα και η πλήρωση ενός βάζου 16 ουγκιών τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια μιας ημέρας αντιστοιχεί σε 64 ουγκιές νερού, ή η συνιστώμενη γενικά ποσότητα νερού (αν και ο κανόνας των οκτώ φλυτζανιών την ημέρα δεν είναι τόσο σκληρός και γρήγορος όσο οι περισσότεροι άνθρωποι) πιστεύω; στην πραγματικότητα,
κανείς δεν είναι απολύτως σίγουρος από πού προήλθε). Φαινόταν πάντα ανόητο να αφιερώσει ένα επιπλέον σκάφος στην εργασία πόσιμου νερού, αλλά αν λειτουργούσε για τους ανθρώπους που αναφέρονται στο Φορές - καθώς και διασημότητες όπως το Chrissy Teigen - θα μπορούσε να είναι αρκετά καλό για μένα.Για να ξεκινήσω, έπρεπε να βρω ένα μπουκάλι νερό - το οποίο αποδείχθηκε πιο δύσκολο από ό, τι κατάλαβα, δεδομένου του διαθέσιμος αριθμός επιλογών. Τελικά, επέλεξα 32 oz. μπουκάλι, γιατί φαινόταν λιγότερο εκφοβιστικό από τις κανάτες μισού γαλονιού και γαλονιού. Αυτό σήμαινε ότι για να πετύχω τον στόχο μου στο νερό, θα έπρεπε να ξαναγεμίσω το μπουκάλι μόνο μία φορά την ημέρα, κάτι που φαινόταν εντελώς εφικτό. Έκανα μια νοητική σημείωση των σημείων μετάβασης στο πλάι του μπουκαλιού μόλις έφτασε, πλένω το μπουκάλι τη νύχτα πριν προγραμματίσω να ξεκινήσω και ετοιμάστηκα να σβήσω.
Ξεκίνησα γεμίζοντας το μπουκάλι νερό με κρύο νερό από τη στάμνα στο ψυγείο μου - και αμέσως πήρε μια μεγάλη γλάστρα νερού που με προσγειώθηκε ακριβώς κάτω από την προθεσμία των 8 π.μ. πριν από το ρολόι χτύπησε 8. Αμέσως, ένιωσα ικανοποιημένος και περήφανος για τον εαυτό μου. Καθώς συνέχισε η μέρα, βρέθηκα να προσπαθώ να αγωνιστώ και να τελειώσω μια δεδομένη ποσότητα νερού πριν από κάθε αντίστοιχη προθεσμία. Τελείωσα να ξαναγεμίσω το μπουκάλι δύο φορές και τελείωσα τελείως πριν περάσει η νύχτα.
Ξύπνησα ήδη ξέροντας τι να περιμένω - και ευχαρίστησα την προηγούμενη έκδοση του εαυτού μου από χθες το βράδυ για την πλήρωση του μπουκαλιού νερού μου και την αποθήκευση στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ. Πήρα μερικές γουλιά για να φτάσω κάτω από τη γραμμή των 8 π.μ. και έπεσα στο έδαφος τρέχοντας.
Καθώς συνέχισε η μέρα, παρατήρησα ότι για άλλη μια φορά ήμουν ανταγωνιστικός με τον εαυτό μου για να χτυπήσω ορισμένα σημάδια γραμμής - αλλά μόνο αν το μπουκάλι νερό ήταν στο ίδιο δωμάτιο ή κοντά στο χέρι. Για παράδειγμα, άφησα το μπουκάλι νερό στην κουζίνα αφού άρπαξα ένα μεσημεριανό σνακ και συνειδητοποίησα ότι δεν είχα πάρει μια γουλιά όταν κοιτούσα και αναρωτιόμουν πού πήγε το μπουκάλι νερό. Βοηθάει ότι η έκδοση που έχω είναι μια φωτεινή ροζ και κίτρινη κλίση, η οποία ξεχωρίζει εμφανώς από το υπόλοιπο ντεκόρ μου.
Μέχρι την τρίτη ημέρα, μπήκα σε αυλάκι. Σίγουρα, είχα αρχίσει να αντιμετωπίζω μια διαφορετική κακή συνήθεια να συσσωρεύω πολλαπλά ποτά σε οποιαδήποτε δεδομένη επιφάνεια - αλλά μεταξύ μου κούπα καφέ, κινούμενο μπουκάλι νερό και ο αδίστακτος πράσινος χυμός, τρία δοχεία το μέγιστο φαινόταν πιο εφικτό από το προηγούμενο συνήθεια. (Αυτά τα βάζα κτιστών που ανέφερα; Ναι, είχα τη συνήθεια να «μαζεύω» δύο ή περισσότερα στο τραπέζι του καφέ μου καθώς συνέβαινε η μέρα.) Αν το μπουκάλι νερό με κρατούσε και τα δύο κίνητρα και ελαχιστοποιώντας την ακαταστασία, θεώρησα ότι κερδίζει.
Όλα πήγαιναν κολυμπώντας με το νερό μου - μέχρι την ημέρα που έπρεπε να τρέξω ένα έργο. Όχι μόνο το μπουκάλι του νερού φαινόταν λίγο ογκώδες για να κουβαλάω καθώς μετακόμισα στο μετρό, αλλά ανησυχούσα για την αφαίρεση του μάσκες προσώπου και πίνοντας νερό - για να μην αναφέρουμε μια δημόσια τουαλέτα σε μια εποχή κοινωνικής απόστασης και περιορισμένη ψώνια. Έκανα την απόφαση να αφήσω το μπουκάλι νερό στο σπίτι, αρκεί να υποσχεθώ ότι θα κάποτε και πάλι να πίνω περισσότερο νερό από ό, τι «χρειαζόμουν» μια δεδομένη ώρα και θα κάλυπταν τις ανάγκες μου μόλις επέστρεψα Σπίτι.
Φυσικά, αυτή η υπόσχεση ξεπέρασε τους αισθητήρες δίψας του σώματός μου, αλλά δεν ένιωσα ποτέ αίσθηση αίσθησης καθώς έτρωγα το νερό μου. Θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο εύκολο να ζήσετε τον τρόπο ζωής του κινητήριου μπουκαλιού νερού εάν έχετε αυτοκίνητο και μπορείτε να φύγετε από το πλοίο στη θήκη του κυπέλλου ενώ εκτελείτε εργασίες, αλλά για τη ζωή στην πόλη, το να έχετε ένα ειδικό μπουκάλι νερό στο σπίτι δεν ήταν έτσι κακό.
Μόλις μπήκα στην κούνια των πραγμάτων, το να θυμάμαι και τη χρήση και το ξαναγέμισμα του μπουκαλιού νερού ήταν εύκολο. Στην πραγματικότητα, η μόνη φορά που χρησιμοποίησα οποιοδήποτε άλλο δοχείο για να πιω νερό ήταν όταν ολοκλήρωσα μια προπόνηση - το μπουκάλι I που αγοράστηκε είναι ελαφρώς πολύ μεγάλο για το ποτήρι στο ποδήλατο γυμναστικής μου - αλλά ακόμη και αυτό ήταν χρήσιμο από μόνο του τρόπος. Μου θύμισε να πάρω την πίεση από τον εαυτό μου και να μην μετρήσω κάθε ουγγιά νερού που χρειαζόταν το σώμα μου. Ως αποτέλεσμα, άκουσα το σώμα μου ενώ δούλευα και εστίασα σε αυτό που χρειαζόταν παρά σε μια αυθαίρετη χρονική σήμανση.
Τώρα, φτάνω για το μπουκάλι νερό μου σχεδόν κάθε πρωί και παίρνω τουλάχιστον μερικές γουλιές πριν πιω τον καφέ μου. (Ενυδάτωση πριν από την καφεΐνη χτυπά ξανά!) Δεν είμαι λιγότερο συνυφασμένος για το πότε πέτυχα τον στόχο μου για το νερό, αλλά το να γνωρίζω πότε έχω κατεβάσει νερό δύο φιαλών είναι αρκετό σημείο αναφοράς για μένα.
Έλα Σέρνον
Πρόγραμμα επεξεργασίας τρόπου ζωής
Η Ella Cerón είναι η Επεξεργασία τρόπου ζωής του Apartment Therapy, που καλύπτει πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας στο σπίτι που έχετε δημιουργήσει το δικό σας. Ζει στη Νέα Υόρκη με δύο μαύρες γάτες (και όχι, δεν είναι λίγο).
