Ο θερμότερος καιρός σημαίνει πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου ότι μπορεί να έχετε την τάση να απολαύσετε μια προπόνηση στο υπέροχο ύπαιθρο. Είτε έχετε ένα σπίτι με πισίνα ή ζείτε κοντά σε ένα τοπικό μονοπάτι πεζοπορίας, τώρα είναι η ώρα να επωφεληθείτε από όσα έχει να προσφέρει η αυλή σας (κυριολεκτική ή εικονική)
Δεν μπορείτε να αποφασίσετε πώς να κινηθείτε; Κοιτάξτε στα αστέρια για ενδείξεις. Η χρήση της αστρολογίας για να σας βοηθήσει να επιλέξετε την προπόνηση σας λαμβάνει υπόψη τις προϋπάρχουσες τάσεις σας και είναι πολύ πιο πιθανό να κολλήσετε (και να απολαύσετε!) μια μορφή άσκησης που παίζει στο φυσικό σας δυνατά σημεία. Ποιός ξέρει? Μπορεί να βρείτε ακόμη και έναν νέο αγαπημένο τύπο γυμναστικής!
Η αστρολογία σας με τον ήλιο αντιπροσωπεύει τον βαθύτερο εαυτό σας και είναι αυτός που συνήθως αναφέρονται στους περισσότερους ("Είμαι Ζυγός!"). Μια συμβουλή προτού διαβάσετε: εάν δεν είστε σίγουροι ότι η προπόνηση που αναφέρεται παρακάτω ταιριάζει με το σημάδι σας στο Sun, ελέγξτε το Rising υπογράψτε επίσης, καθώς είναι η πτυχή του εαυτού σας που παρουσιάζετε στον κόσμο και μπορεί συχνά να είναι ένα κυρίαρχο μέρος του προσωπικότητα.
Το πρώτο σημάδι του ζωδιακού κύκλου είναι γνωστό ότι είναι πάντα σε κίνηση: δυναμική, αποφασιστική και αποφασισμένη να χρησιμοποιήσει τις ικανότητές τους στο έπακρο, αυτό το σημάδι φωτιά αγαπά μια φυσική πρόκληση. ΕΝΑ προπόνηση HIIT σωματικού βάρους που συνδυάζει συνεχώς τις κινήσεις είναι ιδανική για αυτό το σημάδι (που μισεί επίσης τη μονοτονία). Μια ρουτίνα που περιλαμβάνει λίγο έως καθόλου εξοπλισμό είναι η πιο φιλική προς τον εξωτερικό χώρο, καθώς μπορείτε να το πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε - και ευτυχώς, υπάρχουν πολλές δωρεάν επιλογές ροής αν θέλετε κάποια επιπλέον καθοδήγηση και κίνητρο.
Ο Ταύρος αγαπά οτιδήποτε μπορεί να βρώσει τα χέρια τους - κυριολεκτικά. Είτε πρόκειται για χειροτεχνίες είτε για μαγείρεμα, απολαμβάνουν να αισθάνονται συνδεδεμένοι με οτιδήποτε κάνουν σε τακτικό επίπεδο. Μια μέρα κηπουρικής είναι ο τέλειος τρόπος για να κάνει τον ιδρώτα αυτό το γήινο σημάδι, καθώς δεν είναι μόνο μια ύπουλη προπόνηση αλλά ένας τρόπος να αξιοποιήσει την έμφυτη υπομονή και πρακτικότητα.
Οι Δίδυμοι είναι γνωστοί για τη δυαδική τους προσωπικότητα - αλλά απέχουν πολύ από τα δύο πρόσωπα. Γρήγοροι, πρόθυμοι να μάθουν και εγκεφαλικοί, ο Δίδυμος κυβερνάται από τον Ερμή, τον πλανήτη επικοινωνίας. Ένα παιχνίδι σαν ένα τένις που περιλαμβάνει τόσο στρατηγική όσο και δεξιότητες ικανοποιεί την επιθυμία αυτού του αεροπορικού σήματος να παραμείνει ψυχικά υποκινημένος. Κάντε κράτηση για ένα χρονικό διάστημα στο τοπικό γήπεδο και φέρετε έναν φίλο μαζί σας για μια δραστήρια προειδοποίηση.
Ευφάνταστο και ενσυναίσθητο, οι Καρκίνοι αγαπούν να αξιοποιήσουν τα συναισθήματά τους, καθώς και τα συναισθήματα των αγαπημένων τους. Όταν ένας Καρκίνος ρωτάει "Πώς νιώθεις σήμερα;" Εμπιστευθείτε ότι θέλουν την ΠΛΗΡΗΣ απάντηση. Ένας μακρύς περιπλανώμενος περίπατος γύρω από τη γειτονιά, ενώ είτε κάνετε κάποια αυτο-σκέψη ή έχοντας μια σε βάθος τηλεφωνική κλήση με έναν φίλο, είναι ο ιδανικός τρόπος για να προχωρήσετε στην τακτική. Απλά φροντίστε να φοράτε τη μάσκα σας!
Αυτό το σημάδι της φωτιάς κυβερνάται από τον Ήλιο και συμβολίζεται από το λιοντάρι - οπότε δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Λέος λατρεύει να φέρνει τη φωτιά και να αισθάνεται σαν βασιλιάς. Δημιουργικός, παθιασμένος, γενναίος και θερμός, τραμπολίνο ή προπόνηση αναπήδησης (μίνι τραμπολίνο) είναι η τέλεια εφαρμογή για έναν Λέοντα που λατρεύει να αισθάνεται σαν να είναι στην κορυφή του κόσμου και έχει χαρισματική ενέργεια να απομένει. ΕΝΑ αναδιπλούμενο τραμπολίνο αναπήδησης επιτρέπει εύκολη αποθήκευση, μεταφορά και ρύθμιση, ώστε να μπορείτε να πηδήξετε εύκολα για χαρά είτε βρίσκεστε στο αίθριο είτε στο πάρκο.
Οι Παρθένοι έχουν τη φήμη ότι είναι τελειομανείς - και αυτό είναι υπέροχο! Η προσοχή της Παρθένου στη λεπτομέρεια και η επιθυμία να είναι χρήσιμες σημαίνει ότι είναι κάποιος που θέλετε από την πλευρά σας και συνήθως παίζουν για να δώσουν στη δουλειά σας μια δεύτερη ματιά. Με την προσοχή του στη φόρμα και τις σχολαστικές λεπτομέρειες, η προπόνηση Pilates είναι η τέλεια εφαρμογή αυτού του γήινου σήματος. Για να κάνετε την επόμενη συνεδρία σας φιλική προς το κατώφλι, κάντε μια τάξη ματ από το γκαζόν ή το κατάστρωμα - απλώς ανοίξτε το χαλί σας στο γρασίδι και πηγαίνετε.
Διπλωματική και ευγενική, αυτό το σημάδι αέρα αντιπροσωπεύεται από τις κλίμακες - και, κατάλληλα, όλα σχετικά με την ισορροπία. Οι Ζυγοί λατρεύουν την αρμονία και μισούν κάθε είδους αδικία, καθιστώντας τις διδασκαλίες της γιόγκα τέλεια εφαρμογή για κάποια προσεκτική κίνηση. Η πρακτική της γιόγκα σας στη φύση έχει νόημα, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί ενισχύουν τα οφέλη διαλογισμού και αυξάνουν την αίσθηση της ζωτικότητας. Όχι μόνο οι Ζυγοί θα εκτιμήσουν τη ροή από στάση σε στάση, αλλά θα αποκτήσουν μεγαλύτερη σημασία και σκοπό μαθαίνοντας για το άλλα άκρα της γιόγκα πέρα από το asana.
Ο Σκορπιός είναι γνωστός ότι είναι αινιγματικός, αλλά μην ξεχνάτε τον αέρα του μυστηρίου τους για κακία. Αυτή η έντονη πινακίδα νερού είναι επινοητική, παθιασμένη, δυναμική και απλή. Για όλους αυτούς τους λόγους, μια σόλο υπαίθρια εκτέλεση ταιριάζει καλά στον Σκορπιό - ο μόνος χρόνος τους δίνει χώρο για να επεξεργαστούν όλα όσα συμβαίνουν ευφάνταστο μυαλό και συγκεκριμένα σημεία έναρξης και λήξης παρέχουν στον Σκορπιό μια αίσθηση σκοπού και αποφασιστικότητας για την προπόνησή τους.
Πάντα πρόθυμος να εξερευνήσει, ένας Τοξότης εκτιμά την ανεξαρτησία πρώτα απ 'όλα. Κυβερνημένος από τον Δία, τον πλανήτη της τύχης και της εξερεύνησης, αυτό το σημάδι φωτιά αγαπά οτιδήποτε τολμηρό. Η ελευθερία να εξερευνήσετε τα μονοπάτια και να κυνηγήσετε κυριολεκτικά το μονοπάτι κάνει μια τοπική πεζοπορία στο δρομάκι του Τοξότη. Πριν πάτε, ελέγξτε για να δείτε ποια μονοπάτια είναι ανοιχτά και ποια ήταν εξαιρετικά δημοφιλή τελευταία - το λιγότερο γεμάτο ένα μονοπάτι είναι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εξασκείστε σωματική απόσταση με άτομα εκτός της δικής σας νοικοκυριό.
Ο εργατικός και πειθαρχημένος Αιγόκερως κυβερνάται από τον πλανήτη Κρόνο, ο οποίος έχει να κάνει με την ευθύνη. Οι Αιγόκεροι είναι αποφασισμένοι να πετύχουν αυτό που θέλουν να ολοκληρώσουν, να αγαπήσουν όταν υπάρχουν σαφείς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν και να ευδοκιμήσουν σε δοκιμασμένες ρουτίνες. Εάν είστε Αιγόκερως, δοκιμάστε να μάθετε μια ρουτίνα kettlebell και, στη συνέχεια, να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Ακόμη και μόνο ένα ή δύο kettlebells μπορούν να προσφέρουν πολλές επιλογές για μια ολόκληρη προπόνηση, από καταλήψεις και αρπακτικά έως μπούκλες και βασικές εργασίες - κάνοντας ένα εύκολο κομμάτι εξοπλισμού που μπορείτε να πάρετε μαζί σας σε εξωτερικούς χώρους. Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση σε όλο το σώμα, το οποίο σχεδιάστηκε ειδικά για αθλητές εξωτερικού χώρου, αλλά μπορεί να ωφελήσει οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Αυτό το αεροπορικό σήμα είναι γνωστό ότι είναι ανθρωποκεντρικό και ανοιχτόμυαλο. Οποιαδήποτε υπαίθρια προπόνηση που ταυτόχρονα αποτελεί πρόκληση και αίσθηση κοινότητας είναι ιδανική για έναν Υδροχόο, οπότε αναζητήστε ένα μάθημα γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους στη γειτονιά σας. Το μπόνους δείχνει εάν είναι για καλό σκοπό, καθώς οι Υδροχόοι είναι πάντα έτοιμοι να πολεμήσουν για το σωστό. Μερικοί τρόποι για να βρείτε μαθήματα κοντά σας περιλαμβάνουν τον έλεγχο του ιστότοπου του τοπικού τμήματος Πάρκων και Ψυχαγωγίας για να δείτε τι προσφέρεται στην περιοχή σας, ρωτώντας το πλησιέστερο γυμναστήριο ή κέντρο της κοινότητας εάν προσφέρουν προγραμματισμό ή καλέστε το τοπικό σας κατάστημα λιανικής υπαίθρου / ενεργού ενδύματος για συμβουλές (καθώς συχνά γνωρίζουν (ή ακόμα και φιλοξενούν) την κοινότητα εκδηλώσεις).
Υδροκίνητο, κυβερνούμενο από τον Ποσειδώνα, και συμβολίζεται από τα ψάρια… Πιθανότατα μπορείτε να μαντέψετε την τέλεια υπαίθρια προπόνηση για Ιχθείς. Το κολύμπι, είτε σε μια πίσω αυλή είτε στον ωκεανό, έρχεται φυσικά σε άτομα που πέφτουν κάτω από αυτό το σημάδι. Όχι μόνο τροφοδοτεί την επιθυμία τους να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο νερό, αλλά τους επιτρέπει να εκφράσουν την ήπια και διαισθητική τους φύση. Το κολύμπι, στους Ιχθείς, είναι ο απόλυτος διαλογισμός που κινείται.
Κάτι Χόργουιτς
Συνεισφέρων
Η Katie Horwitch είναι προπονητής νοοτροπίας, συγγραφέας, ομιλητής και ιδρυτής του WANT: Women Against Negative Talk, μιας πλατφόρμας που σας δίνει συμβουλές, εργαλεία, κίνητρο και έμπνευση για να αλλάξετε την αυτο-συζήτηση - αυτή η εσωτερική αφήγηση που έχετε στο βρόχο 24/7 που σας λέει ποιοι είστε και ποιος πρέπει είναι. Είναι ο οικοδεσπότης του WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast και η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο CNN, The CUT, mindbodygreen και άλλα. Η Katie ζει σήμερα στη Νέα Υόρκη με τον άντρα και την κόρη της σκύλου της και ξοδεύει την ενέργειά της μετατοπίζοντας την πολιτιστική παράδειγμα αυτο-ομιλίας, δημιουργώντας ένα ενδιαφέρον περιεχόμενο για γυναίκες τόσο διαδικτυακά όσο και εκτός, και τραγουδώντας δυνατά ενώ αυτή τρέχει. Το μεσαίο της όνομα είναι Joy. Κυριολεκτικά.