Συγκέντρωση του κινήτρου για ένα προπόνηση στο σπίτι πρέπει να είναι εύκολο, σωστά; Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κλείσετε ένα μάθημα ή να κερδίσετε πολλά χρήματα για ένα σημείο και σίγουρα δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε στο γυμναστήριο ή το στούντιο για να ασκηθείτε. Απλώς κατευθυνθείτε προς οποιαδήποτε γωνιά του καθιστικού, του υπνοδωματίου ή άλλου αφιερωμένου χώρου, βγάλτε τον εξοπλισμό σαςκαι πηγαίνετε στην εφίδρωση. Αλλά αν είστε κάτι σαν εμένα, ήταν πιο δύσκολο τον τελευταίο καιρό να προετοιμαστείτε διανοητικά για αυτήν την προπόνηση στο σπίτι και οποιαδήποτε δικαιολογία φαίνεται σαν μια καλή δικαιολογία.
Πάρα πολύ κουρασμένος από μια κουραστική μέρα κλήσεων Zoom; Ιδιο. Βαρεθήκατε από την ίδια παλιά ρουτίνα σας; Σχετικά (αν και υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να ταράξετε τα πράγματα). Μπορεί να φτάσει στο σημείο όπου η αναδιάταξη των επίπλων σας για να δημιουργηθεί χώρος για την προπόνησή σας μπορεί να είναι αρκετά αποτρεπτική από μόνη της, και εγώ συνέχισα να βάζω τον εαυτό μου να αναβάλλει την προπόνηση δύναμης γιατί απλώς τραβώντας τους αλτήρες μου από την αποθήκευση φαινόταν σαν μια προπόνηση από μόνη της.
Δηλαδή, μέχρι που έπεσα σε μια εύκολη επιδιόρθωση που είχε σκοπό να λύσει ένα διαφορετικό πρόβλημα εντελώς: Άρχισα να αποθηκεύω τους αλτήρες μου από καουτσούκ πάνω από μια παλιά πετσέτα, για να μην τους σκαρφαλώσουν στο πάτωμα του σκληρού ξύλου του ενοικιαζόμενου διαμερίσματός μου.
Η ιδέα δεν είναι καθόλου νέα, αλλά ενέπνευσε εν μέρει από μια άσκηση σε μια πρόσφατη κατηγορία που εστίασα στον πυρήνα στην εφαρμογή Peloton. Τοποθετώντας έναν αλτήρα πάνω από μια πετσέτα, διευκολύνετε το σπρώξιμο στο πάτωμα και συνδυάζοντάς το με μια σανίδα και το σπρώξιμο και το τράβηγμα του αλτήρα μακριά και προς το σώμα σας κάνει την κίνηση περισσότερο δυναμικός. Εάν τοποθετείτε τους αλτήρες σας στην πετσέτα όταν τα αποθηκεύετε κάτω από ένα έπιπλο ή κάπου αλλιώς εκτός θέασης, μπορείτε απλά να τα σύρετε στη θέση τους όταν ξεκινάτε την επόμενη συνεδρία δύναμης.
Η πετσέτα δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερή - τα κουρέλια λειτουργούν καλά σε αυτήν την περίπτωση - αλλά θα πρέπει να είναι αρκετά σφιχτά υφασμένα για να αντέχουν στην τριβή από το βάρος. Όσο βαρύτερο είναι το βάρος, τόσο πιο στιβαρό θα θέλατε να είναι το ύφασμα. Προς το παρόν αποθηκεύω τους αλτήρες των 20 και 25 κιλών σε πετσέτες κάτω από τη βιβλιοθήκη του καθιστικού μου, γιατί μεταμορφώνω αυτή τη γωνία του χώρου μου στο στούντιο βάρους μου πολλές φορές την εβδομάδα.
Απλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια ξεχωριστή πετσέτα για να σκουπίσετε τον ιδρώτα σας, καθώς η πετσέτα αποθήκευσης θα γίνει κατανοητά απαίσια με όλο αυτό το χρόνο που ξοδεύεται στο πάτωμα.
Αν και το hack δεν ολοκληρώνει την προπόνηση για εσάς, σίγουρα μειώνει σταδιακά τον πονοκέφαλο του χρόνου προετοιμασίας. Όσο για να κάνετε την προπόνηση λιγότερο από ένα σημείο πόνου, μπορείτε πάντα να το κάνετε συμβουλές από εκπαιδευτές και άλλους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης για την ανάμειξη των πραγμάτων. Βαριούνται επίσης, οπότε σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Έλα Σέρνον
Πρόγραμμα επεξεργασίας τρόπου ζωής
Η Ella Cerón είναι η Επεξεργασία τρόπου ζωής του Apartment Therapy, που καλύπτει πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας στο σπίτι που έχετε δημιουργήσει το δικό σας. Ζει στη Νέα Υόρκη με δύο μαύρες γάτες (και όχι, δεν είναι λίγο).