Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Ρωτήστε όποιον κάθεται πίσω από ένα γραφείο για ώρες κάθε φορά και θα σας πει ότι η σωστή στάση του σώματος είναι το κλειδί για να παραμείνετε άνετοι. Να γιατί καλή εργονομία γραφείου - όπως η ακριβής στάση του γραφείου, το σωστό ύψος της καρέκλας και η εύκολη πρόσβαση στο πληκτρολόγιο - είναι ζωτικής σημασίας για να περάσετε την ημέρα εργασίας.
Για να σας βοηθήσουμε (και τις αρθρώσεις σας) να παραμείνετε άνετοι αν κάθεστε καθισμένοι σε ένα γραφείο όλη μέρα, συγκεντρώνουμε ένα φύλλο εξαπάτησης για το πώς να τοποθετήσετε σωστά τον εαυτό σας και τα αξεσουάρ του γραφείου σας. Διαβάστε παρακάτω για έναν ανυπόφορο οδηγό για σταθερή εργονομία γραφείου - η πλάτη και ο λαιμός σας μπορούν να μας ευχαριστήσουν αργότερα.
Σύμφωνα με τους καλούς ανθρώπους στο Κλινική Mayo, για σωστή στάση γραφείου, το ύψος της καρέκλας σας πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι ίσια με τους γοφούς σας. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:
Όπως και το ύψος της καρέκλας σας, η τοποθέτηση του ποντικιού και του πληκτρολογίου σας μπορεί να κάνει ή να σπάσει την άνεση του χώρου εργασίας σας. Για να κερδίσετε τη σωστή στάση του πληκτρολογίου ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο ή τραπέζι, είναι ζωτικής σημασίας οι καρποί σας να παραμένουν ίσιοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και τα χέρια σας να ζουν στο (ή κάτω) επίπεδο αγκώνα. Δείτε πώς το τμήμα του Εργονομία στο UCLA λέει για να τοποθετήσετε και τα δύο στο γραφείο:
Κατά κανόνα, η οθόνη σας πρέπει να βρίσκεται πάντα σε απόσταση ενός χεριού από το πρόσωπό σας. (Προχωρήστε και τεντώστε αυτό το χέρι τώρα, ξέρετε ότι θέλετε). Να πώς Κλινική Mayo λέει να το τοποθετήσετε για σωστή στήριξη στην πλάτη και το λαιμό:
Για να παραμείνετε άνετοι (και εργονομικά υγιείς) ενώ βρίσκεστε στο σταθμό εργασίας σας, UCLA λέει τα αντικείμενά σας στο γραφείο - σκεφτείτε: το τηλέφωνο, το συρραπτικό και τα έντυπα έγγραφα - πρέπει να είστε πάντα κοντά στο σώμα σας για να ελαχιστοποιήσετε την προσέγγιση και την υπερβολική επέκταση. Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές ρύθμισης γραφείου:
Κάρολιν Μπιγκς
Συνεισφέρων
Η Caroline είναι συγγραφέας που ζει στη Νέα Υόρκη. Όταν δεν καλύπτει την τέχνη, τους εσωτερικούς χώρους και τον τρόπο ζωής των διασημοτήτων, συνήθως αγοράζει πάνινα παπούτσια, τρώει cupcakes ή κρέμεται με τα κουνελάκια διάσωσης, τη Daisy και την Daffodil.
