Κάθε φορά που σκέφτομαι τον εαυτό μου, μου θυμίζει ένα διαχρονικό απόσπασμα του Oscar Wilde: «Το να αγαπάς τον εαυτό του είναι η αρχή ένα δια βίου ρομαντισμό. " Αλλά απλώς και μόνο επειδή αξίζει να γίνει, δεν σημαίνει ότι η άσκηση της αυτο-αγάπης είναι εύκολη χρόνος. Ας είμαστε πραγματικοί: Η σχέση σας με τον εαυτό σας θα έχει τα σκαμπανεβάσματά της, αλλά αν μπορείτε να το θυμηθείτε προσεκτικά στον εαυτό σας ότι είστε φοβεροί και αξίζετε την αγάπη σας εκτός από οποιονδήποτε άλλο, αυτή η συμπόνια θα πάει μακρύς δρόμος.
Και μπορεί να είναι ευκολότερο να εκμεταλλευτείτε την αυτο-αγάπη από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο Άιμι Ντάραμους«Η αυτο-αγάπη είναι σαν κάθε άλλο είδος αγάπης, αλλά απευθύνεται στον εαυτό σου. Σας αρέσει και σέβεστε τον εαυτό σας, πιστεύετε ότι αξίζετε, βλέπετε τις δικές σας καλές ιδιότητες. Η αυτο-αγάπη συνυπάρχει με το να γνωρίζεις ότι έχεις περιορισμούς. "
Είτε είστε παντρεμένοι, σε μια σχέση, ανύπαντρη ή κάπου ενδιάμεσα, μπορείτε πάντα να επωφεληθείτε από την άσκηση της αυτο-αγάπης. Ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας, θα πρέπει να μπορείτε να έχετε μια ειδική σχέση με τον εαυτό σας που δεν εξαρτάται από τους άλλους. Εδώ είναι 11 τρόποι για να δείξετε στον εαυτό σας ότι νοιάζεστε, χωρίς να φύγετε από το σπίτι:
Η επιβράδυνση και ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εργαστείτε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Όπως σημειώνει η Healthline, εάν δεν κοιμάστε ή ξεκουραστείτε αρκετά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα σας, όπως αλλαγές στη διάθεση και εξασθενημένη ανοσία. Ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί να μοιάζει με πολλά πράγματα: Μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίς, να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι και να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας. Όποια και αν είναι η συνήθεια σας, φροντίστε να προσθέσετε τσέπες χρόνου στην εβδομάδα σας που είναι αφιερωμένες στην επιβράδυνση μόνο για τον εαυτό σας.
Τον περασμένο χρόνο, άρχισα να χρησιμοποιώ εκείνα τα υπέροχα πιάτα, σκεύη και ποτήρια που συνήθως αποθηκεύω για άλλους. Χθες, έκανα τον εαυτό μου ένα ουίσκι ξινό και το έπινα από ένα κρυστάλλινο ποτήρι! Γιατί πρέπει να εξοικονομήσετε χρησιμοποιώντας τα καλύτερα αντικείμενα στο σπίτι σας μόνο για επισκέπτες; Αξίζετε να φάτε και από την φανταχτερή Κίνα. Πάρτε λοιπόν το μπολ από πορσελάνη και φάτε το Kraft mac και το τυρί σας.
Η αγορά λουλουδιών δεν είναι μόνο ένας από τους απλούστερους τρόπους να νιώσετε ξεχωριστοί, αλλά και ένας καταπληκτικός τρόπος για να φωτίσετε το σπίτι σας. Απολαύστε τα χρώματα, τις μυρωδιές και τα θετικά συναισθήματα που ανθίζουν με το νέο σας μπουκέτο - ήρθαν σε εσάς, από εσάς, με αγάπη.
Η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων ραντεβού-νύχτας με τον εαυτό σας είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να περάσετε μόνοι σας έναν ευχάριστο χρόνο. (Αν είστε σε σχέση, απλώς πείτε, συγνώμη, γλυκιά μου, θα σας προσκαλέσω στην επόμενη!) Άνοιξε λοιπόν μια ταινία και πάρτε τα αγαπημένα σας σνακ και ποτά της επιλογής σας. Προσωπικά μου αρέσει να βλέπω το "Notting Hill" πίνοντας ένα φλιτζάνι γκρι τσάι με μέλι και γάλα.
Ειδικά τώρα, η κοινωνική αλληλεπίδραση έχει γίνει κάπως πολυτέλεια. Ενώ είναι εκπληκτικό να είσαι άνετος να είσαι μόνος σου, το να κάνεις παρέα με τους φίλους σου είναι σημαντικό. Ορίστε λοιπόν μια ώρα, στείλτε έναν σύνδεσμο, ντυθείτε και κάντε μια υπέροχη συνεδρία hangout με τους φίλους σας. Πάντα νιώθω τόσο καλά μετά από αυτές τις κλήσεις και πάντα θυμάμαι πόσο μου αρέσει να είμαι με τους ανθρώπους μετά από να περάσω τόσο πολύ χρόνο μόνος μου.
Κάντε τη ρουτίνα του ντους σας να αισθάνεται σαν να πηγαίνετε στο σπα. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής, ώστε να μπορείτε να μπλοκάρετε ενώ κάνετε ντους και να παρακολουθείτε πόσο καιρό περνάτε στο μπάνιο (όσο μικρότερη είναι η ντους, τόσο το καλύτερο για το περιβάλλον!) Ακόμα κι αν δεν έχετε πουθενά, αξίζει να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας πλύσιμο σώματος, σαμπουάν και ενυδατική; εφαρμόζοντας μάσκα προσώπου ή / και μαλλιών, και ίσως ακόμη και να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί για το μπάνιο, εάν αισθάνεστε κεκλιμένοι.
Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει, το ξέρω. Αλλά το να ανησυχείτε για το τι θα πιστεύουν οι άλλοι θα σας εμποδίσει να ακολουθήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Αν θέλετε να δημοσιεύσετε μια φωτογραφία του υπέροχου δείπνου σας στο Instagram, κάντε το. Εάν θέλετε να πάρετε ένα τολμηρό νέο κούρεμα, ποιος νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι;
Όπως είπε ο Daramus στο Apartment Therapy, η διατήρηση της άποψης για τον εαυτό σας μπροστά και στο κέντρο είναι επωφελής με διάφορους τρόπους. «Η γνώση των δικών σας σωματικών και συναισθηματικών αναγκών μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλά όρια», είπε. «Η αναγνώριση και ο εορτασμός των επιτευγμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Μόλις γνωρίζετε τις ανάγκες σας και εμπιστευτείτε την κρίση σας, μπορείτε να ακούσετε τις απόψεις των άλλων και να αποφασίσετε αν θα τις αποδεχτείτε ή όχι. "
Είναι τόσο εύκολο να κοιτάξετε τη ροή Instagram κάποιου και να σκεφτείτε όλους τους τρόπους που είναι καλύτεροι από εσάς - και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που αξίζει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι ο καθένας βρίσκεται σε διαφορετικά σημεία του ταξίδι. Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι να συγκρίνετε το σαλόνι του φίλου σας με το δικό σας, είναι σαν να συγκρίνετε μήλα και πορτοκάλια και δεν θα σας πάει πουθενά. Και όπως επισημαίνει ο Ντάραμος, αυτό που βλέπετε από έξω μπορεί να μην αντικατοπτρίζει καν τι βιώνει αυτό το άτομο στο εσωτερικό.
«Όταν συγκρίνεις τις περίπλοκες σκέψεις και τα συναισθήματά σου με την τέλεια επιφάνεια κάποιου άλλου, θα νιώθεις ανασφαλής πολύ», είπε. Αντ 'αυτού, συνιστά να εστιάσετε στην εύρεση έμπνευσης από άλλα άτομα: «Η έμπνευση είναι όταν μαθαίνετε από άλλους για να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας. Η σύγκριση συχνά σημαίνει ότι αυτό το άτομο είναι πραγματικά καλύτερο από εσάς. Μπορείτε να εμπνευστείτε να μάθετε από κάποιον χωρίς να αισθάνεστε κατώτεροι. "
Είναι υπέροχο να έχετε μεγάλους στόχους για τον εαυτό σας, αλλά ενώ εργάζεστε προς αυτούς, φροντίστε να εκτιμήσετε τις μικρές νίκες. Χειροκροτήστε τον εαυτό σας για να περάσετε από τους λόφους που τελικά θα οδηγήσουν στην κορυφή του βουνού, όπως η εξόφληση της μικρότερης πιστωτικής σας κάρτας ή ο καθαρισμός ακόμη και ενός δωματίου στο σπίτι σας.
«Η εκτίμηση των νικών σας σας βοηθά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση», είπε ο Ντάραμος. «Αναγνωρίζετε τις δυνάμεις σας, όχι μόνο τις αδυναμίες σας. Αγοράστε ένα μικρό δώρο, κάντε ένα διάλειμμα. Εφημερίδα για τη νίκη. Τι θα κάνατε για έναν φίλο που είχε την ίδια νίκη; Κάνε αυτό για τον εαυτό σου. "
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για να μεγαλώσετε είναι να απομακρυνθείτε από τοξικές σχέσεις και καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν πλέον (ή ίσως ποτέ δεν). Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας ανυψώνουν, σας υποστηρίζουν και σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας - και αν έχετε σχέση με κάποιος που σας απογοητεύει συνεχώς, μιλήστε με έναν θεραπευτή ή έναν αξιόπιστο φίλο σας για την εύρεση τρόπων εφαρμογής ορίων και απόσταση.
Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι ένα συναίσθημα δεν ήταν έγκυρο ή ότι τα συναισθήματά σας ενοχλούν άλλους ανθρώπους, αξίζει να θυμάστε ότι τέτοιες σκέψεις απέχουν πολύ από την αλήθεια. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και αξίζει να τα βιώσετε και να τα εκφράσετε. Σπάνια θα προκύψει οποιοδήποτε καλό από την προσπάθεια να αρνηθείτε πώς αισθάνεστε ή να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε λυπημένοι. Το να αναγνωρίζεις πώς αισθάνεσαι και να δουλεύεις μέσα από αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ πιο υγιές και αυτό που σου αξίζει.
Γιασμίν Γκιούλετ
Συνεισφέρων
Ο Yasmin Güleç είναι ανεξάρτητος πολιτισμός, νυχτερινή ζωή, πολιτικός και δημοσιογράφος τροφίμων που γεννήθηκε στην Κωνσταντινούπολη, Τουρκία και εδρεύει στη Νέα Υόρκη. Ισχυρίζεται ότι είναι ο νούμερο 1 θαυμαστής του Anthony Bourdain και έχει εργαστεί για το CNN, το National Geographic και το Annie Leibovitz Photo Studio.