Για τόσο συναρπαστικό όσο το σκηνικό προσωπικοί στόχοι για τον εαυτό σας μπορεί να είναι, το να καταλάβετε πώς να τα πετύχετε μπορεί να είναι τρομακτικό, τουλάχιστον. Είτε ελπίζετε να εξασφαλίσετε ένα καλύτερη δουλειά, αγόρασε ένα σπίτι, ή απλά στοχεύοντας άσκηση περισσότερο, υπάρχει ένας απλός τρόπος που λένε οι προπονητές καριέρας και ζωής να κάνουν την προσέγγιση των μεγάλων στόχων σας λιγότερο εκφοβιστική.
«Η κατανομή των στόχων σας σε μικρότερες, μικρού μεγέθους εργασίες βοηθά να τους καταστήσει πιο εύπεπτους και πιο εύκολο να δείτε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε για να τους επιτύχετε» Kenitra "Keni" Dominguez λέει. «Εστιάζοντας σε έναν στόχο τη φορά, μπορείτε καλύτερα να προβλέψετε πώς να μετατρέψετε τους στόχους σας σε πραγματικότητα».
Όχι μόνο θα μετατρέψετε τους στόχους σας με μεγάλη εικόνα σε συγκεκριμένα, ενεργά βήματα που θα τους διευκολύνουν στην αντιμετώπιση, κάτι τέτοιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι στην πορεία. Σύμφωνα με Γκρέις Μάρσαλ, συγγραφέας του
Πώς να είστε πραγματικά παραγωγικοί, "Τα βήματα του μωρού σας βοηθούν να παρακάμψετε την αναβλητικότητα και να δημιουργήσετε ορμή. Όταν κάνετε «απλά» ένα μικρό πράγμα τη φορά, είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε και συνέχισε."Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το πώς να σπάσετε τις φιλοδοξίες και τις αποφάσεις σας σε διαχειρίσιμες εργασίες; Από τη σύνταξη των στόχων σας έως την εύρεση ενός φίλου υπευθυνότητας, ακολουθούν τα βήματα που λένε οι προπονητές καριέρας και ζωής που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τους απαιτητικούς στόχους λιγότερο συντριπτικούς.
Προτού μπορέσετε να μετατρέψετε έναν στόχο σε ενεργές εργασίες, ο Dominguez λέει ότι πρέπει να λάβετε συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με το τι ακριβώς σκοπεύετε να επιτύχετε. "Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους σας πριν ξεκινήσετε", εξηγεί. «Το γράψιμο ή η οπτικοποίηση των στόχων σας τους κάνει πραγματικούς, οπότε βγάλτε ένα κομμάτι χαρτί ή χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό εργαλείο όπως Τρέλλο, Evernote, ή Pinterestκαι δημιουργήστε μια λίστα ή έναν πίνακα εικόνων για τους στόχους σας. "
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καθορισμό των στόχων σας, δημιουργικός προπονητής καριέρας Κατ Κο λέει ότι γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ ενός στόχου και ενός έργου μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. «Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η ολοκλήρωση στόχων και εργασιών φέρνει διαφορετικά συναισθήματα», λέει. «Μια εργασία είναι κάτι που μας φέρνει ανακούφιση όταν τελειώσει, όπως η κατάθεση των φόρων σας εγκαίρως. Στόχοι, από την άλλη πλευρά, όπως δημοσίευση διηγήματος σε λογοτεχνικό περιοδικό ή έναρξη κοινότητας ο κήπος, συνήθως έχει νόημα και έχει τις ρίζες του σε βαθιές αξίες, οπότε νιώθουμε χαρά (όχι ανακούφιση) όταν πετύχουμε τους."
Μόλις έχετε μια σαφέστερη εικόνα ενός συγκεκριμένου στόχου, προπονητής καριέρας Ντέιβιντ Βιάσεκ λέει ότι το επόμενο βήμα είναι να μετατρέψετε το όραμά σας σε μικρότερες εργασίες ότι μπορείτε να εργαστείτε σε ένα κάθε φορά. "Ξεκινήστε γράφοντας ένα πράγμα - μόνο ένα μικρό έργο - που μπορείτε να κάνετε για να σας φέρει μια ίντσα πιο κοντά σε αυτό το όραμα και να το πάρετε από εκεί", συμβουλεύει. «Οραματιστείτε ποια συγκεκριμένα βήματα θα λάβει για την επίτευξη του στόχου σας και δημιουργήστε μια λίστα με αυτές τις εργασίες, ώστε να μπορείτε να τις παραγγείλετε και να τις δώσετε προτεραιότητα ανάλογα».
Εάν μια συγκεκριμένη εργασία στη λίστα σας φαίνεται ιδιαίτερα τρομακτική, το Wiacek συνιστά να το χωρίσετε σε ακόμη μικρότερα to-dos εάν είναι δυνατόν. "Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να βρείτε μια νέα δουλειά και μία από τις εργασίες σας είναι να ενημερώσετε το βιογραφικό σας, στοχεύστε να επανεπεξεργαστείτε μόνο ένα μικρό τμήμα του βιογραφικού σας κάθε φορά, αντί να προσπαθήσετε να τα ολοκληρώσετε ταυτόχρονα, "αυτός λέει.
Μόλις έχετε μια λίστα με όλες τις εργασίες που θα πρέπει να ολοκληρώσετε για να επιτύχετε τον στόχο σας, ο Dominguez λέει ότι η προσθήκη μιας προθεσμίας σε κάθε βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να λογοδοτήσετε. «Είτε πρόκειται για ημερήσιες είτε για εβδομαδιαίες προθεσμίες, ενσωματώστε αυτές τις προθεσμίες στο ημερολόγιό σας, ώστε να λαμβάνετε υπενθυμίσεις ή ειδοποιήσεις όταν οι εργασίες είναι προθεσμίες», λέει. "Μπορείτε επίσης να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα και να προγραμματίσετε check-in προόδου με τον εαυτό σας, για να βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνετε τους μίνι στόχους σας στην πορεία."
Όταν ορίζετε ένα χρονοδιάγραμμα για τις εργασίες σας, η Koh λέει ότι είναι σημαντικό να επιλέξετε προθεσμίες που είναι εφικτές και εντός του εύρους ζώνης σας. «Τα πάντα χρειάζονται περίπου δέκα φορές περισσότερο στην πραγματική ζωή, καθώς χρειάζεται να ονειρευτεί κανείς στο μυαλό», σημειώνει. "Εάν δημιουργήσετε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε, είναι λιγότερο πιθανό να καθυστερήσετε ή να διαγράψετε τον στόχο σας ως αδύνατο. “
Όσον αφορά την επίτευξη σημαντικών στόχων ζωής, Ευθύνη είναι το κλειδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Wiacek συνιστά να ορίσετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας για να σας κρατήσει υπεύθυνο για κάθε βήμα που πρέπει να κάνετε. «Προσπαθήστε να διαλέξετε κάποιον που να έχει κάποια επιρροή στη ζωή σας», λέει. "Η ιδέα είναι ότι θα νιώσετε κάτι αν δεν ακολουθήσετε τον στόχο σας."
Εάν αισθανθείτε ποτέ ένα κύμα αναβλητικότητας ή εκφοβισμού που σας ξεπλένει, ο Wiacek λέει ότι μπορείτε να στείλετε κείμενο στον φίλο σας υπευθυνότητας για να συζητήσετε τυχόν δυσκολίες με το έργο που έχετε. "Ενημερώστε τους για την προθεσμία σας και ζητήστε τους να κάνουν check in μαζί σας μέχρι την ημερομηνία αυτή για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο", συμβουλεύει.
Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος είναι ο στόχος που προσπαθείτε να πετύχετε, ο Koh λέει ότι είναι πολύ σημαντικό ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε εργασία που ολοκληρώνετε στην πορεία. «Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο γρήγορος να προχωρήσει, να ελαχιστοποιήσει και να ξεχάσει την καλή δουλειά που έχουμε κάνει», εξηγεί. «Ο εορτασμός των μικρών επιτυχιών με ευγνωμοσύνη και διασκέδαση είναι σαν να γεμίζεις το ρεζερβουάρ για να συνεχίσεις να οδηγείς».
Η παρατήρηση κάθε ορόσημου μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η κλήση ενός αγαπητού φίλου, η περιποίηση του εαυτού σας σε κάτι νόστιμο ή το γρήγορο χορό πάρτι στο τραγούδι με το οποίο είστε εμμονή. «Μπορεί να αισθάνεται ανόητο στην αρχή, αλλά υπάρχει η επιστήμη του εγκεφάλου για να το υποστηρίξουμε», λέει ο Koh.
Κάρολιν Μπιγκς
Συνεισφέρων
Η Caroline είναι συγγραφέας που ζει στη Νέα Υόρκη. Όταν δεν καλύπτει την τέχνη, τους εσωτερικούς χώρους και τον τρόπο ζωής των διασημοτήτων, συνήθως αγοράζει πάνινα παπούτσια, τρώει cupcakes ή κρέμεται με τα κουνελάκια διάσωσης, τη Daisy και την Daffodil.