Η γυμναστική σπάνια μοιάζει με γιορτή του σώματός μου. Ως curvy άτομο με έναν ενοχλητικό τραυματισμό στο κόκκυγα που δεν θεραπεύτηκε ποτέ, έχω έναν δύσκολο χρόνο να βρω κίνηση που με εξυπηρετεί πλήρως. Λόγω του υψηλού κόστους και του γεγονότος ότι δεν λατρεύω τις περισσότερες προπονήσεις, η ρουτίνα άσκησής μου ήταν απλή: τρεις γρήγορες διαδρομές την εβδομάδα, αν μπορούσα να το κάνω. Αλλά με τον χειμώνα σε πλήρη ισχύ και τα γυμναστήρια και τα στούντιο γυμναστικής έκλεισαν λόγω του COVID-19, ο κόσμος των προπονήσεων στο σπίτι έχει ανθίσει για μένα.
Πήρα την ευκαιρία να δοκιμάσω Τζόιν, ένας ψηφιακός χώρος προπόνησης που βασίζεται στην ουδετερότητα του σώματος - αυτό σημαίνει ότι οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν γλώσσα που ενθαρρύνει οι χρήστες να σκεφτούν τι χρειάζεται το σώμα σας, ειδικά αν αυτό είναι ένα διάλειμμα, λίγο νερό ή ακόμα και ένα άλλο βίντεο.
Η πλατφόρμα, που είναι ένας ιστότοπος καθώς και μια εφαρμογή και για τα δύο iOS και Google Play, είναι δωρεάν για ένα μήνα και έπειτα 9,99 $ κάθε μήνα μετά, και διαθέτει επιλογές που χωρίζονται σε έξι κατηγορίες: cardio, HIIT, yoga, dance, pilates και stretching.
Νέοι καθηγητές προστίθενται κάθε μήνα και η μεγάλη ποικιλία μαθημάτων καλύπτει διαφορετικά επίπεδα ικανοτήτων και αναγκών, συμπεριλαμβανομένων των μαθημάτων που μπορείτε να κάνετε καθισμένοι σε μια καρέκλα.«Ως καμπύλη γυναίκα, είναι συναρπαστικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια πλατφόρμα κίνησης που ενθαρρύνει σώματα όλων των μεγεθών και ικανότητες να μπορέσετε να συμμετάσχετε », είπε η Samantha O'Brochta, η συντάκτρια κοινωνικών μέσων στο Apartment Therapy. μου. «Το να βλέπεις δασκάλους που έχουν παρόμοιο σχήμα σώματος με το δικό μου καθιστά ευκολότερο να νιώθεις άνετα ενώ ακολουθείς.»
Για να μετριάσει το άγχος της επιλογής της τάξης που θέλετε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, η Joyn ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ρωτήσουν «Πώς Θέλω να νιώσω?" και "Τι με εμπνέει;" πριν πάρω μαθήματα, αντί για "Τι πρέπει να κάνω;" ή "Πώς πρέπει να κινηθώ;" Αυτό με έκανε να προσεγγίσω την προπόνησή μου με διαφορετικό φως: Αντί να επιπλήρω τον εαυτό μου για την εκτέλεση α σε ορισμένο αριθμό μιλίων σε συγκεκριμένο αριθμό λεπτών, επικεντρώθηκα στο να αισθάνομαι καλά καθ 'όλη τη διάρκεια προπόνηση. Μερικές φορές αυτό σήμαινε διαλογισμό αντί για μαθήματα υψηλότερης έντασης και μερικές φορές σήμαινε μαθήματα χορού αντί για μια πιο παραδοσιακή «καρδιο» ρουτίνα.
Για την πρώτη μου τάξη, αποφάσισα ότι ήθελα να αισθάνομαι ενεργοποιημένος και ιδρωμένος και προσγειώθηκα σε ένα μάθημα HIIT 30 λεπτών με τον Kanoa Greene, το οποίο ήταν υπέροχο. Μόλις ξεκίνησε το μάθημα, η Kanoa έδωσε τις αντωνυμίες της, μια τάση που είδα να επαναλαμβάνεται από κάθε άλλη εκπαιδευτής σε επόμενα μαθήματα που δοκίμασα, κάτι που έκανε την εμπειρία ακόμη πιο προσιτή σε μένα ως παράξενο άτομο. Όσο για την ίδια την προπόνηση, θα μπορούσα να το ολοκληρώσω από το μικρό υπνοδωμάτιο μου, χωρίς εξοπλισμό. Ήταν βαρύ, αλλά υπήρχαν πολλές παραλλαγές και η Kanoa ενθάρρυνε τον καθένα να πάει τόσο χαμηλά όσο έπρεπε. Μου άρεσε να νιώθω ανανεωμένος, δυνατός και λίγο ασταθής.
Πολλές νέες τάξεις κηρύττουν μια γενική μορφή «θετικής σκέψης», με άλλα λόγια, την ιδέα ότι πρέπει να αγαπάτε το σώμα σας συνέχεια. Αλλά αυτό δεν είναι λογικό. για το σκοπό αυτό, το κίνηση ουδετερότητας σώματος μιλάει στην ιδέα ότι είναι εντάξει να μην ερωτευτείτε το σώμα σας κάθε ώρα κάθε μέρα, αλλά να κάνετε κάτι που αισθάνεται καλά.
«Μου άρεσε που η [Τζόιν] δεν ήταν σαν,« Αγαπήστε το σώμα σας όπως είναι! »Αλλά ήταν περισσότερο [σαν] τον εαυτό σας και αυτό είναι καλό να κάνετε για εσάς, "" Megan Baker, συντάκτης έργων του Apartment Therapy, μου είπε. «Δεν έμοιαζε να κοροϊδεύει, απλά ένιωθε σαν να προσπαθούσε να κάνει κάτι που όλοι θα μπορούσαν να ακολουθήσουν. Δεν θέλω να μιλήσω αλλά δεν θέλω επίσης να κάνω μια τάξη που δεν μπορώ να συνεχίσω, κάτι που είναι πολύ αποθαρρυντικό. "
Όλες οι τάξεις περιλαμβάνουν επίσης ισχυρές προθέρμανση και ψύξη και προσφέρουν παραλλαγές σε σχεδόν κάθε κίνηση. Κατά τη διάρκεια της πρώτης μου τάξης HIIT, η Kanoa μας έδωσε οδηγίες να «καταλάβουμε χώρο» και όλοι οι εκπαιδευτές που προσπάθησα ενθάρρυναν τους πελάτες να αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους και να κάνουν μόνο ό, τι αισθάνεται καλά. Οι εκπαιδευτές είναι το αποκορύφωμα της εφαρμογής για μένα.
Η Μέγκαν συμφώνησε. «Μου άρεσε ότι οι δάσκαλοι ήταν πολύ πραγματικοί και η εστίαση ήταν να κάνω την άσκηση να δουλέψει για εσάς», αυτή μου είπε, συγκρίνοντας την πλατφόρμα με άλλες προπονήσεις που έκανε σε εβδομαδιαίες εικονικές συναντήσεις γιόγκα με φίλους. «Είχαμε σίγουρα κάποια βίντεο στο παρελθόν, όπου απλά δεν μπορούσα να κάνω αυτό που μου ζητούσε ο εκπαιδευτής και δεν υπήρχε καμία τροποποίηση που θα μπορούσα να κάνω», πρόσθεσε. "Είναι πολύ εύκολο να νιώθεις νικήσιμος όταν η μόνη επιλογή που έχεις είναι να κουνήσεις το δρόμο σου στην παιδική στάση και να περιμένεις την επόμενη οδηγία που είναι εφικτή."
Ωστόσο, δυσκολεύτηκα να παρακολουθήσω τα μαθήματα όταν δεν ένιωθα κίνητρο - μια τάση που έχω παρατηρήσει ισχύει για οποιαδήποτε προ-ηχογραφημένη τάξη άσκησης που ακολουθώ. Όταν εγγραφώ για ζωντανά μαθήματα, ειδικά με έναν φίλο, ξέρω ότι θα παρακολουθήσω το μάθημα. Αλλά όταν έχω όλη την ημέρα για να ενεργοποιήσω ένα βίντεο, συχνά καταλήγω να σπρώχνω τη δουλειά πίσω μέχρι να τελειώσει η μέρα.
Η Olivia Smith, διευθύντρια των λειτουργιών του προγράμματος στο Joyn, δήλωσε ότι η προτεραιότητα της εταιρείας φέτος είναι να επικεντρωθεί στα "ζωντανά μαθήματα για να φέρει περισσότερο κοινοτικό πεδίο για την πλατφόρμα μας, μου ζητήθηκε αρκετά για αυτά. " Μοιράστηκε ότι η Joyn στοχεύει να ενσωματώσει ζωντανά μαθήματα στο YouTube με εκπαιδευτές και ειδικούς καλεσμένους, για να ενισχύσει την κοινότητα αφή.
Ο ιστότοπος μπορεί επίσης να είναι λίγο αδέξιος και τα βίντεο δεν φορτώνονται πάντα τέλεια, κάτι που μπορεί επίσης να είναι απογοητευτικό. Αλλά γενικά, τα μαθήματα μου θύμισαν ότι η κίνηση πρέπει να είναι χαρούμενη, διασκεδαστική και καλή για το σώμα και τον εγκέφαλό μου.
«Τα μαθήματα με έκανε να θυμάμαι πόσο χρειάζομαι για να μετακινήσω το σώμα μου και να επιστρέψω σε ευέλικτη λειτουργία», είπε η Samantha. «Η Joyn θα είναι ο ιστότοπός μου για όλα τα πράγματα για άσκηση, χορό, γιόγκα και τέντωμα». Όσο για μένα, εγγραφώ στην επόμενη τάξη μου τώρα.