Οφέλη από το μπάνιο - Ψυχική υγεία και αυτο-φροντίδα Οφέλη από τα λουτρά

Όταν ξεκίνησα την αναζήτηση διαμερισμάτων αυτόν τον χειμώνα, βρέθηκα απογοητευμένος από την επικράτηση ενός μόνο χαρακτηριστικού: καμπίνα ντους. Πριν από ένα χρόνο, δεν με πειράζει να πλένω στο ντουζιέρα της Νέας Υόρκης, ένα χαρακτηριστικό που παραμένει δημοφιλές στις νεότερες γενιές, οι οποίοι συχνά προτιμούν την ευκολία να περπατούν κατευθείαν στο ντους τους και να αποφεύγουν τη φασαρία να μπαίνουν σε μια ογκώδη μπανιέρα. Ωστόσο, αφού έζησα στο σπίτι των γονιών μου για σχεδόν ένα χρόνο, έχω μάθει ότι δεν μπορώ να ζήσω χωρίς μπανιέρα.

Μην με παρεξηγείτε: Τα ντους είναι πολύ βολικά και παρέχουν πολλά οφέλη από μόνα τους. Μου πήρε λίγο καιρό για να μου αρέσει να μου αρέσουν τα λουτρά - δεν ήταν μόνο μέχρι που μπήκα ένα μπάνιο μου άρεσε στο Target και ξεκίνησα μια τελετουργία μπάνιου δύο φορές την εβδομάδα που έγινα μεταστρέψιμος.

Όταν άρχισα να καταφεύγω στη θέση μου, ήμουν λιγότερο υποχρεωμένος να κάνω ντους. Ο καθαρισμός του σώματός μου δεν παρουσιάστηκε πλέον ως καθήκον, και πέρα ​​από το να προσέχω την κατανάλωση νερού μου, δεν είχα κανένα λόγο να βιαστώ τη διαδικασία.

Στις πρώτες μέρες της συνήθειας κολύμβησης, λαχταρούσα επίσης μια μορφή χαλάρωσης και πνευματικής θεραπείας, καθώς η οικογένειά μου και περίμενα μια πανδημία μια φορά στη ζωή. Το νυχτερινό μπάνιο δεν θα επιλύσει τα προβλήματα του κόσμου, αλλά βρήκα έναν μικρό και οικονομικό τρόπο χαλαρώστε την πρώτη νύχτα, πασπαλίζαμε το αλάτι μπάνιου Raw Sugar σε μια πλήρη μπανιέρα και μπήκα στο ζεστό νερό. Αφού ξάπλωσα και στήριξα ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι μου, όλο το σώμα μου χαλάρωσε.

Το να κάνω μπάνιο δύο φορές την εβδομάδα μου επέτρεψε να πειραματιστώ με όλους τους τρόπους που μπορεί κανείς να απολαύσει το μπάνιο. Μερικές φορές ακούω ένα ηχητικό βιβλίο ή στηρίζω τον υπολογιστή μου σε ένα τροχαίο καλάθι δίπλα στην μπανιέρα για να παρακολουθώ μία από τις αγαπημένες μου εκπομπές. Θα ανάψω κεριά και θα πιω κρασί. Έχω χύσει μπανιέρες με φυσαλίδες, πέταξα σε βόμβες μπάνιου και διάσπαρτα νέα μουλιάσματα. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου στην οποία δεν συμβαίνουν πολλά, βρήκα μια ευεργετική δραστηριότητα που μου επιτρέπει να χαλαρώσω και να απολαύσω οτιδήποτε άλλο κάνω ταυτόχρονα. Ανακάλυψα ένα δωμάτιο αναπνοής όπου ένιωθα ότι δεν είχα κανένα.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το να παίρνετε συχνά ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. ΕΝΑ Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τα υποθερμικά λουτρά (γνωστός και ως πάγος) μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να βελτιώσουν τον ύπνο των ανθρώπων, ειδικά για όσους αγωνίζονται με κατάθλιψη. Δεν θέλετε να καθίσετε σε κρύο νερό για πολύ καιρό; Μελέτες για τη βαλνοθεραπεία, μια παραδοσιακή μέθοδος κολύμβησης με μεταλλικά στοιχεία, υποδεικνύει επίσης ότι τα λουτρά μπορούν να ανακουφίσουν την ψυχική κόπωση, οδηγώντας σε πιο έντονο μυαλό.

Η εμβάπτιση σε μια μπανιέρα δεν βελτιώνει μόνο την ψυχική σας υγεία, αλλά επηρεάζει επίσης θετικά το σώμα σας. Κάνοντας μπάνιο για λιγότερο από μία ώρα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση και τη σταθεροποίηση του αίματός σας πίεση, η οποία μπορεί να ενισχύσει τη γενική υγεία της καρδιάς σας. Τα ζεστά μπάνια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε ευκολότερα καθώς βυθίζοντας το σώμα σας (από το στήθος σας) σε νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη οξυγόνου. Σύμφωνα με Υγειονομική γραμμή, ένα Μελέτη 2018 ακόμη και διαπίστωσε ότι η εμβάπτιση με ζεστό νερό «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με τον ίδιο τρόπο που κάνει η άσκηση».

Η πανδημία ανάγκασε πολλούς να επανεξετάσουν τη ζωή τους, τις αξίες τους και τα απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου. Δεν μπορώ να φανταστώ να στριμώξω ένα τετράγωνο, να ξαναζήσω ή να ζήσω χωρίς τα εβδομαδιαία μου μπανιέρα.

Ένας συνδυασμός μπανιέρας / ντους προσφέρει την καλύτερη προσφορά δύο σε ένα. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη διάθεση που θέλετε. Πρέπει να καθαρίσετε και να φτάσετε εκεί που πηγαίνετε; Κάντε ένα γρήγορο ντους! Είχατε μια κουραστική μέρα και τώρα θέλετε απλώς να χαλαρώσετε, να ανάψετε μερικά κεριά και να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο; Κάντε μπάνιο (και μετά ένα γρήγορο ντους για να ξεπλύνετε αργότερα)! Με την ευκολία μιας μπανιέρας, μπορώ να επιλέξω να καθαρίσω τον εαυτό μου όσο θέλω, όποτε θέλω, χωρίς συμβιβασμούς. Στα μάτια μου, αυτή είναι μια πλούσια αναγκαιότητα.