Εάν ανταλλάξατε μεγάλες μετακινήσεις στο γραφείο για να συνδεθείτε στον φορητό υπολογιστή σας την τελευταία στιγμή από το κρεβάτι ή το τραπέζι της τραπεζαρίας σας, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με ένα πρόσφατο Δημοσκόπηση σχεδόν το 62% των ερωτηθέντων έχουν περάσει μέρος του περασμένου έτους κάνοντας τις δουλειές τους από το σπίτι. Και ενώ εμφανίζεται η απομακρυσμένη εργασία είναι εδώ για να μείνετε, προσπαθώντας να επιτύχουμε το βέλτιστο παραγωγικότητα από το ίδιο μέρος που τρώτε, ύπνος, διασκεδάστε τα παιδιά σας, και να κάνετε ταχυδακτυλουργίες με άλλους ρόλους μπορεί να κάνει την εργασία από το σπίτι μια πρόκληση για τον πιο πειθαρχημένο και προσανατολισμένο στην εργασία υπάλληλο.
Ως ελεύθερος επαγγελματίας και συντάκτης, δούλευα πάντα από το σπίτι. Πριν κλείσουν τα γραφεία και τα σχολεία εξαιτίας της πανδημίας, το σπίτι μου ήταν σαν οικογένεια για μεγάλο μέρος της ημέρας. Αλλά μόλις χτυπήθηκε η πανδημία, η κόρη μου ξεκίνησε το διαδικτυακό σχολείο και ξαφνικά το ήσυχο εργασιακό μου περιβάλλον είχε μια μεγάλη συστροφή σε αυτό. Μέχρι το δεύτερο μήνα, έπρεπε να βρω ένα νέο σχέδιο παιχνιδιού για να αναβαθμίσω τις ευθύνες μου από το σπίτι, όπως εκατομμύρια άλλοι απομακρυσμένοι εργαζόμενοι που εξακολουθούν να μαθαίνουν πώς να προσαρμόζονται, να προσαρμόζονται και να δημιουργούν νέες συνήθειες για να το εξισορροπήσουν όλα.
Τζένιφερ Τζόνσον από Νόμος περί πηνίων στο Σολτ Λέικ Σίτι της Γιούτα, πιστεύει ότι «το COVID μόλις ξεκίνησε πρακτικές για την τηλεργασία και την τηλεργασία που θα μπορούσαν να είχαν εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν, "και μαζί με αυτές έρχονται συνήθειες όπως η παραμονή μέσα σε όλη την ημέρα, ειδικά αν βασίζεστε στο ηλεκτρονικό εμπόριο για να παραδώσετε ό, τι χρειάζεστε στο μέτωπό σας πόρτα.
Ένα από τα απαραίτητα για την υγεία από το σπίτι είναι ο προγραμματισμός της εξωτερικής δραστηριότητας, ειδικά μετά από αρκετό χρόνο οθόνης. «Μπορείτε να μιλάτε στο τηλέφωνο σε εξωτερικούς χώρους στις περισσότερες περιπτώσεις», σημειώνει, η οποία είναι μια win-win κατάσταση. «Ο εγκέφαλός μου τείνει να καλεί και παίρνω βιταμίνη D.» Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο εκτός θέλησης να σας αναγκάσει να κάνετε ένα διάλειμμα για να επαναφορτίσετε το σώμα και το μυαλό σας και να αντιμετωπίσετε το έργο σας με φρέσκο σκέψεις.
Κάποτε ήταν ότι θα αφήνατε τη δουλειά στη δουλειά, σπάνια συνδέεστε ξανά με τον υπολογιστή σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αυτό δεν συμβαίνει πλέον. Για να αποφύγετε μια ωριαία ερπυσμό, Μάσεν Τόμας, ανεξάρτητος σύμβουλος, υποστηρίζει οριστικά όρια μεταξύ εργασίας και σπιτιού. «Καθορίστε μια ώρα διακοπής της ημέρας και τιμήστε την», λέει. "Αν είναι 5 μ.μ. αυτό σημαίνει 5 μ.μ. Όχι άλλη δουλειά! "
Για να σηματοδοτήσει ένα οριστικό τέλος της εργάσιμης ημέρας σας, συνιστά να δημιουργήσετε κάποιο τελετουργικό κλεισίματος για να ολοκληρώσετε την ημέρα εργασίας σας. "Ένα πάρτι χορού πέντε λεπτών σε ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια, διαλογισμό ή Tai Chi, ή να παίξετε τένις Τα παπούτσια για γρήγορο περίπατο είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να τερματίσετε την ημέρα της εργασίας », είπε ο Thomas στο Apartment Θεραπεία,
Η φυσική ακαταστασία μπορεί να σας εμποδίσει να παραμείνετε στη δουλειά. Προτιμώ τον χώρο εργασίας μου να είναι ξεκάθαρος πριν ξεκινήσω τη μέρα μου, επειδή έχω διαπιστώσει ότι το να έχω πάρα πολλά χαρτιά και πάρα πολλά στυλό διάσπαρτα στο γραφείο μου δημιουργεί μια ακατάστατη νοοτροπία πριν αρχίσω να γράφω.
"Διατηρήστε το χώρο εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό και τακτοποιημένο", λέει Bianca Kamhi, πιστοποιημένος ολιστικός προπονητής υγείας και λογοδοσίας από τη Νέα Υόρκη. Ειδικότερα, συνιστά τη χρήση φακέλων για την οργάνωση εγγράφων. «Κατηγοριοποιήστε ανάλογα με τις ανάγκες για να κάνετε τα πάντα στο σπίτι σας να αισθάνονται ότι έχει τη δική του θέση να ζει και δεν καταλαμβάνει ολόκληρο τον χώρο σας», λέει.
Μια ανταμοιβή μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον κίνητρο μετά από μια σκληρή εβδομάδα στη δουλειά. Αν είναι μια έντονη προθεσμία εβδομάδα, μου αρέσει να περνάω το Σάββατο το πρωί διαβάζοντας ένα βιβλίο και μετά κάνω μια βόλτα στη γειτονιά.
Ο Bertie Cowan, ιδρυτής της Χωρίς προσπάθεια σε εξωτερικούς χώρους, έχει επίσης έναν παρόμοιο τρόπο για να γιορτάσει μια νίκη μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας. «Αν πετύχω τους εβδομαδιαίους στόχους μου στην εργασία, κάνω το Σάββατο μια ημέρα χωρίς τεχνολογία και απολαμβάνω τη φύση», λέει.
Πριν ξεκινήσω τις καθημερινές μου εργασίες, προσέχω την πρωινή μου ρουτίνα. Ξεκινώ με μια πρακτική ευγνωμοσύνης, επανεξετάζω τη δική μου περιοδικό bulletκαι δωρεάν εγγραφή. Βοηθά στον καθορισμό ενός στοχαστικού τόνου για τη μέρα μου.
Sharon McCaskill, ένας blogger και φοιτητής διατροφής από τη Νέα Υόρκη, συμφωνεί ότι «μια πρωινή ρουτίνα θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη δική σας πρόθεση της ημέρας. " Πιστεύει ότι αυτή η ρουτίνα βοηθά στη διοχέτευση της σωστής νοοτροπίας για μετάβαση σε δουλειά. Ξυπνά νωρίς, ενώ η οικογένειά της κοιμάται ακόμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να πιει «τον καφέ της αργά, να διαβάσει, να δημοσιεύσει περιοδικό και να ετοιμαστεί χωρίς να αισθάνεται βιαστικά».
Rudri Bhatt Patel
Συνεισφέρων
Ο Rudri Bhatt Patel είναι πρώην πληρεξούσιος συγγραφέας και συντάκτης. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats και αλλού. Ζει στο Φοίνιξ με την οικογένειά της.