Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Πριν κλείσουν τα γυμναστήρια στις αρχές του περασμένου έτους, τα μαθήματα προπόνησης καταλάμβαναν ένα σημαντικό μέρος του μηνιαίου προϋπολογισμού μου. Μεταξύ τακτικής συνδρομής στο γυμναστήριο, εφάπαξ μαθήματα σε διάφορα στούντιο και εξοπλισμό για περιστασιακά προπόνηση στο σπίτι ή υπαίθριο τρέξιμο, θα ξόδεψα εκατοντάδες δολάρια κάθε μήνα σε μια προσπάθεια να μετακινήσω το δικό μου σώμα. Εκείνη την εποχή, το θεώρησα μια αξιόλογη επένδυση: Η ποικιλία με εμπόδισε να βαρεθώ, και οι φίλοι μου και συχνά χρησιμοποιούσα τις προπονήσεις μας ως χρόνο για να συνδεθώ (ΟΚ και να παραπονεθώ) μαζί.
Γρήγορα προς τα εμπρός έως τον Απρίλιο του 2020, όταν οι προπονήσεις στο σπίτι έγιναν ξαφνικά η μόνη επιλογή για πολλούς από εμάς. Βρέθηκα να βρω μια ρουτίνα προπόνησης που θα κολλούσε. Έχω εγγραφεί για συνδρομές επί πληρωμή, κατεβάσατε δωρεάν, κυνηγούσε το YouTube και μπήκε στο Instagram Live. Αυτό που πραγματικά ήθελα ήταν ένα ενιαίο κατάστημα όπου κάθε προπόνηση θα ήθελα να κάνω - μια ψηφιακή έκδοση του παλιού γυμναστηρίου μου. Μόνο εγώ
αγόρασε ένα ποδήλατο περιστροφής Peloton ότι βρήκα κατά λάθος τη λύση.Εισαγω την εφαρμογή Peloton, το οποίο είναι διαθέσιμο σε οποιονδήποτε, δεν απαιτείται αγορά ακριβού μηχανήματος. Στην πραγματικότητα, η εφαρμογή είναι πιο αποδοτική από πλευράς κόστους, εάν δεν χρησιμοποιείτε τη συνδρομή σας σε μια μηχανή Peloton - για 12,99 $ το μήνα, έχετε πρόσβαση σε εκατοντάδες προπονήσεις, με νέες που καταγράφονται και μεταφορτώνονται καθημερινά. (Αντίθετα, πληρώνω 39,99 $ το μήνα για συνδρομή συμβατή με ποδήλατο.) Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στα μαθήματα στο τηλέφωνό σας, φορητός υπολογιστής ή ακόμα και μια έξυπνη τηλεόραση, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν κάθε δωμάτιο που θέλετε μπορεί να γίνει το γυμναστήριο all-in-one.
Για να δοκιμάσω την αποτελεσματικότητα μιας προπόνησης μόνο για εφαρμογές, προκάλεσα τον εαυτό μου να παρακολουθήσω μόνο μαθήματα βάσει εφαρμογών για μία εβδομάδα. Η εφαρμογή προσφέρει μαθήματα σε μια ποικιλία κατηγοριών - όπως δύναμη, γιόγκα, πιλάτες, barre, cardio και διαλογισμός - και μπορείτε να ταξινομήσετε γρήγορα μαθήματα με βάση τον χρόνο που έχετε, συγκεκριμένες περιοχές εστίασης και ΜΟΥΣΙΚΗ. Ξεκίνησα με μια προπόνηση δύναμης σε ένα αισιόδοξο ποπ soundtrack.
Μην μειώσετε τη δύναμη των μαθημάτων των 10 ή 15 λεπτών, όπως μπορεί να επιβεβαιώσει ο Διαχειριστής ψυχαγωγίας του Apartment Therapy, Nicoletta Richardson. Δοκίμασε μια προπόνηση αντοχής βάρους 20 λεπτών μέχρι Τζες Σιμς, και ήταν ομολογουμένως σκεπτικό ότι θα ήταν αρκετό, δεδομένης της αγάπης της για μεγαλύτερες προπονήσεις. «Ένιωσα ότι δεν ήθελα να κάνω άλλη προπόνηση - η αποστολή ολοκληρώθηκε», θυμάται. «Ήταν μια απλή μορφή για να ακολουθήσετε και πολλή επανάληψη περιλάμβανε, κάτι που ήταν υπέροχο γιατί έτσι δημιουργείτε δύναμη αντοχής με την πάροδο του χρόνου, και στη συνέχεια κάναμε έναν καυστήρα EMOM στο τέλος για να βεβαιωθούμε ότι βγάλαμε οποιαδήποτε ενέργεια στο τέλος."
Συνολικά, η Νικολέττα χαρακτήρισε την τάξη «ένα καλό ιδρώτα που αποδείχθηκε ότι συντομότερος χρόνος δεν σημαίνει λιγότερη δουλειά και αυτό ήταν σωματικό βάρος τόσο υπέροχο για όποιον δεν διαθέτει εξοπλισμό στο σπίτι. " Αυτό είναι χρήσιμο αν δεν μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας επί ένα σύνολο αλτήρων αυτή τη στιγμή - και ενώ έχω παίξει μερικά σύνολα τον περασμένο χρόνο, υπάρχουν σίγουρα μέρες όπου νιώθω πολύ νυσταγμένος ή ασυντόνιστος για να πάρει κάτι βαρύ και κινδυνεύω να το πέσω στο πάτωμα μου.
Παρόλο που δεν αντικαθιστά την οικεία αίσθηση μιας προπόνησης Zoom με έναν εκπαιδευτή που μπορεί να παρακολουθήσει τη φόρμα σας, οι εκπαιδευτές θα φωνάζουν περιστασιακά μέλη που παρακολουθούν ζωντανά μαθήματα. Εάν ανησυχείτε για τη φόρμα, προτείνω να ασκηθείτε κοντά σε έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς ταιριάζει η στάση σας με αυτήν του εκπαιδευτή σας στην οθόνη. Θα συνιστούσα επίσης να αναζητήσετε τα "βασικά" μαθήματά τους εάν δεν είστε σίγουροι για τη μετάβαση ή για νέα σε μια νέα μορφή - Ως αρχάριος Πιλάτες, εκτίμησα τον επιβραδυνόμενο ρυθμό και τους βήμα-προς-βήμα εκπαιδευτές για να κυριαρχήσουν ο καθένας κίνηση.
Μέχρι τη λήξη του πειράματος μιας εβδομάδας, είχα δοκιμάσει τρεις ασκήσεις δύναμης, δύο ασκήσεις πυρήνα 10 λεπτών, ένα μάθημα γιόγκα, ένα μάθημα πιλάτες και τέσσερα μαθήματα διαλογισμού καθώς κοιμήθηκα. Μερικά μαθήματα ήταν ευκολότερα από άλλα - μια Παρασκευή, μετά από μια σκληρή εβδομάδα, το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν ένα γρήγορο μάθημα γιόγκα που όλα εκτός από με άφηνε να χαλαρώσω στην στάση του παιδιού όλη την ώρα και μπορούσα να το βρω εύκολα.
Το μόνο μειονέκτημα που θα μπορούσα να σκεφτώ ήταν ο χρόνος που θα χρειαζόμουν για να ακυρώσω τις άλλες εφαρμογές επί πληρωμή και τη διαγραφή τους από το τηλέφωνό μου, επειδή η εφαρμογή Peloton τις καταρρέει αποτελεσματικά σε ένα εύχρηστο θέση. Τώρα, δεν θα μπορούσα ποτέ να επιστρέψω στο γυμναστήριο μόλις ανοίξουν ξανά - επειδή το γυμναστήριο μου ζει στο τηλέφωνό μου.
Έλα Σέρνον
Επεξεργαστής τρόπου ζωής
Η Ella Cerón είναι η Επεξεργασία τρόπου ζωής του Apartment Therapy, που καλύπτει πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας στο σπίτι που έχετε δημιουργήσει το δικό σας. Ζει στη Νέα Υόρκη με δύο μαύρες γάτες (και όχι, δεν είναι λίγο).