Ίσως να είχε ένα ποτήρι σαμπάνιας πάρα πολλά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ή ίσως απλά θέλετε να κάνετε το καλύτερο πόδι σας μπροστά στη νέα χρονιά. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, ενδέχεται να κάνετε το Dry January, γνωστό και ως αποχή από το αλκοόλ για το μήνα (ή περισσότερο).
Ο μήνας μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολος για κάποιους από άλλους, ειδικά τώρα που ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, οπότε δεν πρέπει να το κάνετε πιο δύσκολο από ό, τι θα έπρεπε. Στην πραγματικότητα, τι γίνεται αν σας έλεγα ότι θα μπορούσατε να κάνετε το Dry January όσο πιο διασκεδαστικό και ικανοποιητικό γίνεται;
Εάν παρακολουθείτε τον ξηρό Ιανουάριο, πιθανότατα αναζητάτε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο και ένα σχέδιο παιχνιδιού για το πώς θα αντιμετωπίσετε αυτήν τη νέα αναζήτηση. Το πρώτο σας βήμα: "Απομακρύνετε όλο το αλκοόλ" Μαριάμα Μπράμπλ, μιξολόγος και ιδρυτής της Brownbelle, λέει στο Apartment Therapy. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουν αυτή και άλλοι μεικολόγοι το Dry Januari.
Όπως και με οποιονδήποτε στόχο ή επίλυση, πρέπει να συλλογιστείτε τι ελπίζετε να κερδίσετε από το Dry January. Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας; Δοκιμάζετε έναν νέο τρόπο ζωής; Ή, πρέπει να επιδιώξετε την ηρεμία για τη σωματική και ψυχική σας υγεία; Ανεξάρτητα από τον λόγο, "εστιάστε σε αυτό που κερδίζετε", λέει ο Bramble.
Οταν Τζος Γκάντι, διευθυντής ποτών και μπάρμαν από το Οχάιο, σταμάτησε να πίνει πριν από τρία χρόνια, μπήκε στο μήνα με ένα μάντρα: "Απλά μην πίνεις." Επαναλαμβάνοντας το μάντρα, διαπίστωσε ότι μετά από αρκετό καιρό και σκληρή δουλειά, αυτή η φράση έγινε «Δεν το κάνω ποτό."
Είναι επίσης σημαντικό να ακούτε το σώμα σας, ειδικά αν πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο τον τελευταίο καιρό. «Μερικές φορές η χαλάρωση στον ξηρό Ιανουάριο είναι ο τρόπος να πάει, αν πίνετε πολύ, το σώμα σας θα αισθανθεί αυτή τη μετάβαση πολύ, πολύ έντονα». Τσέλσι Γκρέγκοιερ, ιδιοκτήτης του Drinkable Genius, λέει. "Σας βοηθά επίσης να προετοιμαστείτε νοητικά για αυτό [Ξηρός Ιανουάριος]." Η παροχή χάριτος στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μετάβασης στη ζωή μπορεί να κάνει την αλλαγή πολύ πιο εύκολη.
Η πλειοψηφία των μιξολόγων με τους οποίους μιλήσαμε συμφωνούν ότι τα κοκτέιλ μπορεί να είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση των αλκοολούχων ποτών. Ο Gregoire προτείνει Τζούλια ΜπέινμπριτζΤο βιβλίο που κυκλοφόρησε πρόσφατα "Καλά ποτά, "Που περιλαμβάνει μόνο μη αλκοολούχα ποτά και πλοηγεί σε αυτό που κάνει ένα" καλό ποτό ". «Είναι επίσης διασκεδαστικό δραστηριότητα καθώς αυτή [η Bainbridge] χρησιμοποιεί ένα εξαιρετικό σύστημα αξιολόγησης σε όλο το βιβλίο που εξηγεί τη δυσκολία τους, " μοιράζονται. "Μπορείτε να ξεκινήσετε σε οποιοδήποτε επίπεδο δεξιοτήτων με το οποίο αισθάνεστε άνετα και να προχωρήσετε από εκεί."
Σας αρέσει η γεύση του αλκοόλ ή τι κάνει ένα υπέροχο κοκτέιλ; Αν προτιμάτε το τελευταίο, Camille Wilson, ιδρυτής του Cocktail Snob, υποστηρίζει τον πειραματισμό με φρέσκα βότανα, όπως μέντα, δεντρολίβανο και θυμάρι. Τόσο ο Wilson όσο και ο Gandee υποστηρίζουν την ανάμειξη χυμών με αφρώδη ποτά όπως το τονωτικό νερό ως εναλλακτική λύση. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά τη γεύση των οινοπνευματωδών ποτών, ο Wilson και ο Gregoire υποστηρίζουν μη αλκοολούχα «πνεύματα», όπως Σπόρος και Πρωτεώ.
Το Bramble, ωστόσο, αισθάνεται πολύ διαφορετικά, «Είναι σαν vegan« κρέας », εκτός πιθανώς λιγότερο κορεσμένο», λέει. Αν έχετε την εμπειρία της κατανάλωσης αλκοόλ, ο Bramble προτείνει να πίνετε ένα αρωματισμένο ανθρακούχο νερό από ένα ποτήρι κόκκινου κρασιού. "Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες εσπεριδοειδών σε αυτό", εάν αισθάνεστε υπερβολικά φανταχτερά, σημειώνει.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε από το Dry Ιανουάριο από το να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι spankin; Το να αποσπάσετε τον εαυτό σας με μια νέα δραστηριότητα μπορεί να είναι ένας φοβερός τρόπος για να καταπολεμήσετε την επιθυμία να ρίξετε στον εαυτό σας ένα αλκοολούχο ποτό. Στην πραγματικότητα, ο Bramble συμβουλεύει τους ανθρώπους να «χύσουν οτιδήποτε άλλο κάνεις για να χαλαρώσεις». Υποστηρίζει επίσης για τους ανθρώπους να «κάνουν μια ατμόσφαιρα, ώστε να αισθάνεται πιο ουσιαστική. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η γιόγκα, τότε χαρίστε τον εαυτό σας με ένα χαριτωμένο ρούχο, αιθέρια έλαια, σπρέι χαλιών κ.λπ. "
Ίσως είστε κάποιος που δεν χρειάζεται απαραίτητα να χαλαρώσετε, αλλά πρέπει να εκτοξεύσετε ατμό. Όταν ο Gandee σταμάτησε να πίνει, άρχισε να τρέχει με συνέπεια, και θεώρησε ότι η πειθαρχία του να τρέχει καθημερινά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της πλήξης που συχνά τον έβγαζε να πίνει. Βρήκε επίσης ικανοποίηση βλέποντας τον αυξανόμενο αριθμό των καταγεγραμμένων διαδρομών, καθώς χρησιμοποίησε την εφαρμογή προπόνησης άσκησης Στράβα για να παρακολουθεί την πορεία του και να καταγράφει τα μίλια του. «Μπορεί να μην βρεις αγάπη για το τρέξιμο όπως έκανα, αλλά μπορεί να βρεις κάτι που να απασχολεί το μυαλό σου τις στιγμές που είσαι στο σπίτι και να σκεφτείς να πεις ένα ποτό από πλήξη», μοιράζεται.
Κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει έναν στόχο ή μια αλλαγή ζωής μόνη της. (Εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να ολοκληρώσω τις προπονήσεις χωρίς φίλο!) Για τον Dry Ιανουάριο, ο Bramble προτείνει τον προσδιορισμό ενός «συνεργάτη υπευθυνότητας, ώστε να μπορείτε να διαφημίζεστε ο ένας τον άλλον όταν το χρειάζεστε».
Ο «συνεργάτης λογοδοσίας» δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρός όσο ακούγεται. Η εύρεση ενός φίλου για να παρακολουθήσει το μήνα μαζί σας μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν σχεδιάζετε εικονικές συναντήσεις που δεν περιστρέφονται γύρω από ποτά. Ο Γουίλσον υποστηρίζει δραστηριότητες όπως βραδιά παιχνιδιών, νυχτερινά ασήμαντα ή ακόμη και βραδιά ταινιών για να κάνει το Dry January «διασκεδαστικό και κοινωνικό».
"Είναι πάντα ωραίο να υπάρχουν άτομα στη γωνία σας που μπορούν να σας υποστηρίξουν στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας - προσωρινά ή μόνιμα", προσθέτει.
Αυτό μπορεί να φαίνεται ακατάλληλο σε ένα άρθρο σχετικά με τον Dry Ιανουάριο, αλλά μπορεί να είναι αυτό που κάνει την τήρησή σας ακόμη πιο ικανοποιητική. Ο κλάδος των υπηρεσιών και τα τοπικά καταστήματα κέρδισαν και οι δύο το 2020 - και ιδιαίτερα οι μπάρμαν αντιμετώπισαν σκληρές οικονομικές συνθήκες. "Δεν είναι δυνατό να καθίσετε σε ένα μπαρ στα περισσότερα μέρη τώρα, οπότε οι μπάρμαν έχουν χάσει σχεδόν τα πάντα", λέει ο Gregoire. «Δουλεύουν, αλλά δεν μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τους ανθρώπους όπως ήταν πριν».
Εάν είστε άνετοι και έχετε τα μέσα να το κάνετε, η Gregoire σας προτείνει να «πάρετε τα χρήματα που θα ξοδεύατε κανονικά για να βγείτε και να αγοράσετε ένα ποτό, και αντ 'αυτού, στείλτε μήνυμα στον αγαπημένο σας μπάρμαν ή διακομιστή και ζητήστε τους για το Venmo. " Εάν δεν έχετε προσωπικό φιλοξενίας, προτείνουν να αγοράσετε μια δωροκάρτα από το αγαπημένο σας μέρος για χρήση όταν μπορείτε να βγείτε ξανά, οπότε "μπορείτε να τα υποστηρίξετε τώρα και να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της αγοράς αργότερα."
Συμβουλεύουν επίσης τους ανθρώπους να είναι πιο πρόθυμοι να υποστηρίξουν τις τοπικές επιχειρήσεις, ειδικά τους τοπικούς αγρότες καθώς πειραματίζεστε με μη αλκοολούχα ποτά στο σπίτι. «Όταν αναπτύσσετε ό, τι χόμπι έχετε για το Dry January, ή [απλώς] από αυτό το σημείο και μετά, θυμηθείτε να ψωνίσετε τοπικά, να κρατήσετε το δολάριό σας κεντρικό και να δεσμευτείτε να διατηρήσετε τα άτομα της κοινότητάς σας να επιβιώσουν » λένε.