Όταν η πανδημία έθεσε για πρώτη φορά τον κόσμο σε αναμονή και ανάγκασε τους περισσότερους μετακινούμενους από το λεωφορείο και σε ένα νέο ρουτίνα εργασίας από το σπίτι, υπήρχαν μερικά μικρά οφέλη. Η ιδέα να μπορείς να δουλεύεις στα PJ σου από την άνεση του καναπέ σου σίγουρα είχε δυνατότητες. Αλλά τώρα, είναι σχεδόν ένα έτος σε αυτή τη ρουτίνα, μπορεί να βρεθείτε λείπει τα πράγματα που κάποτε θεωρούσατε δεδομένα (ή μάλλον δεν σας άρεσαν).
Εάν βρεθείτε ότι χάνετε το καθημερινό άλεσμα, η παραποίηση της παλιάς διαδρομής σας θα μπορούσε να είναι το βήμα εκκίνησης που πρέπει να επιστρέψετε σε έναν θετικό ελεύθερο χώρο.
Σύμφωνα με Εκδόσεις υγείας του ΧάρβαρντΤο να βγαίνεις έξω είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να περιορίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και ακόμη και της κακής μνήμης. Η Harvard Health αναφέρει ότι μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι υγιείς άνθρωποι που περπατούσαν για 90 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα ο προμετωπιαίος φλοιός τους, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι ενεργή κατά τη διάρκεια της «μυρωδιάς», ορίζεται ως επαναλαμβανόμενες σκέψεις που εστιάζουν σε αρνητικά συναισθήματα.
Αν και αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα στη φύση είναι πιο ωφέλιμο από το περπάτημα σε αστικές περιοχές, το Ηνωμένο Βασίλειο Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) αναφέρει ότι εκθέτετε τον εαυτό σας στο ηλιακό φως, ακόμη και για μια σύντομη περίοδο 20 λεπτών, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα του εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).
Έτσι, γνωρίζοντας τις θετικές συνέπειες του σηκωμένου και του εξωτερικού, μπορείτε να βελτιώσετε την πανδημία σας καθημερινά δημιουργώντας ξανά τη βόλτα σας στην εργασία (ή δημιουργώντας μια νέα μετακίνηση) πριν ξεκινήσετε τις ώρες εργασίας σας. Οπως και Γεμάτες σημειώσεις, μπορείτε να κάνετε αυτή την «ψεύτικη μετακίνηση» πιο ευχάριστη από ό, τι στο παρελθόν φέρνοντας μαζί σας ένα φλιτζάνι καφέ ή ζεστή σοκολάτα, ακούγοντας μια ηρεμιστική λίστα αναπαραγωγής ή συμμετέχοντας σε διαλογισμό πριν από την εργασία. Εφόσον φοράτε μάσκα και απομακρύνεστε κοινωνικά από τους άλλους «ταξιδιώτες», το κάνετε σωστά.
Ναι, μπορεί να θεωρούμε δεδομένη τη μετακίνηση. Αλλά τώρα, έχουμε την ευκαιρία να προσαρμόσουμε τη νοοτροπία μας σχετικά με την καθημερινή μας πορεία προς την εργασία και να την κάνουμε σε κάτι που μπορεί να ωφελήσει την ψυχική μας υγεία ενώ εργαζόμαστε από το σπίτι.
Olivia Harvey
Συνεισφέρων
Η Olivia Harvey είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και βραβευμένος σεναριογράφος από έξω από τη Βοστώνη της Μασαχουσέτης. Είναι οπαδός των αρωματικών κεριών, ντυμένος και η ταινία του 2005 Pride and Prejudice με πρωταγωνιστή την Keira Knightley. Μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κάνει εντάξει μέσω του Instagram ή / και του Twitter.