Είναι η εποχή του χρόνου για τη λήψη αποφάσεων. Αλλά προτού δεσμευτείτε σε υποσχέσεις που είναι αδύνατες, θυμηθείτε ότι η αυτο-βελτίωση δεν είναι μια γραμμή που διασχίζετε, είναι μια διαδρομή που ακολουθείτε.
«Συνιστώ πάντα στους πελάτες να ξεκαθαρίζουν τις αξίες τους πριν θέσουν έναν στόχο, γιατί είναι σημαντικό να κατανοήσουμε Γιατί κάτι έχει νόημα για εσάς προτού ασκήσετε δράση σε αυτό ", προπονητής ζωής και καριέρας με έδρα τη Νέα Υόρκη Σάρα Μπογκντάνσκι λέει στο Apartment Therapy. "Αυτό διασφαλίζει ότι είναι ένας στόχος στον οποίο πραγματικά πιστεύετε και όχι μια μη ρεαλιστική ιδέα ή προσδοκία."
Είτε ελπίζετε να προσκομίσετε τη δουλειά των ονείρων σας το 2021 είτε απλώς να είστε πιο προσεκτικοί τους επόμενους μήνες, υπάρχουν πολλά μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Από την αναζήτηση μιας καλύτερης δουλειάς έως την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και πολλά άλλα, ακολουθούν έξι αναβαθμίσεις ζωής που προτείνουν οι ειδικοί που μπορείτε να κάνετε χωρίς να φύγετε ποτέ από το σπίτι.
Αφιερώνοντας μόλις πέντε λεπτά την ημέρα αναζητώντας μια νέα δουλειά στο Διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο προς την καριέρα των ονείρων σας. “Επισκεφτείτε τον αγαπημένο σας ιστότοπο αναζήτησης εργασίας και κάντε μια γρήγορη αναζήτηση την ημέρα », δήλωσε ο προπονητής ζωής με έδρα το Μανχάταν Τζούλι Μίλιλο λέει. «Μπορείτε επίσης να περάσετε λίγα λεπτά την ημέρα καταιγισμού ιδεών σταδιοδρομίας που ακούγονται ενδιαφέροντα, ή να ερευνήσετε διαφορετικές θέσεις εργασίας σε αυτόν τον τομέα. Ούτως ή άλλως, θα κάνετε βήματα προς ένα καλύτερο μέλλον χωρίς να κατακλύζετε τον εαυτό σας. "
Δρ. Cicely Horsham-Brathwaite, προτείνει επίσης καριέρα και εκτελεστικό προπονητή στη Νέα Υόρκη συνδετικός με συναδέλφους στο LinkedIn που μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες για μια εταιρεία στην οποία θέλετε να εργαστείτε ή που εργάζονται σε ένα πεδίο στο οποίο θέλετε να μεταβείτε. «Αυτές τις μέρες, έχω διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να δικτυωθούν και να συνδεθούν στο διαδίκτυο», λέει.
Εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής το νέο έτος, ο Horsham-Brathwaite λέει ότι αναπτύσσετε ή εντείνει ένα δημιουργικό ή καλλιτεχνικό χόμπι, όπως ζωγραφική, DIY χειροτεχνίες, και περιοδικό είναι ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε. «Θεωρώ ότι αυτή η στρατηγική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που πρέπει να κάνουν πολλή δουλειά βάσει σκέψης ως μέρος της δουλειάς τους», εξηγεί. «Οι καλλιτεχνικές αναζητήσεις μας βοηθούν να χρησιμοποιήσουμε άλλα μέρη του εγκεφάλου μας και να δημιουργήσουμε χώρο για να ξυπνήσουμε νέες ιδέες για το τι θα ακολουθήσει στη ζωή μας».
Μια μικρή προσοχή μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν προσπαθείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή. «Η συνείδηση αφορά την προσοχή στην παρούσα στιγμή, οπότε μπορείτε να αφήσετε σκέψεις που σας μεταφέρουν πολύ στο παρελθόν ή στο μέλλον», εξηγεί ο Μπογκντάνσκι.
Ο Μπογκντάνσκι λέει ότι ένας τρόπος να εξασκηθείς να είσαι πιο προσεκτικός είναι να αφιερώσεις χρόνο κάθε μέρα για να επικεντρωθείς μια δραστηριότητα που απαιτεί από εσάς να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει ακριβώς μπροστά σας, όπως στην εργασία ένα παζλ, μαγείρεμα α γεύμα, ή ο διαλογισμός. "Ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα, η εστίαση της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια υγιέστερη νοοτροπία με την πάροδο του χρόνου."
Εάν η δημιουργία επιπλέον εισοδήματος ή η αποπληρωμή του χρέους είναι μία από τις προτεραιότητές σας το νέο έτος, η Melillo λέει ότι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι ένας υπολογιστής. «Είτε θέλετε να πουλήσετε χειροποίητα αντικείμενα στο διαδίκτυο, να διδάξετε κάποιον ή να γίνετε διαδικτυακός προσωπικός βοηθός, το Διαδίκτυο σας επιτρέπει να ξεκινήσετε μια πλευρική κίνηση από τον καναπέ σας», εξηγεί.
Εάν δεν είστε σίγουροι τι είδους απομακρυσμένες συναυλίες θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς, ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με όλα τα μοναδικά ταλέντα σας - σκεφτείτε τα πάντα, από το DIY έως τον υπολογιστή και τις δεξιότητες μαγειρικής - και στη συνέχεια ερευνήστε όλα τα διαφορετικά τρόποι μπορείτε να πουλήσετε τον εαυτό σας (ή τα προϊόντα σας) ως υπηρεσία. "Ξεκινήστε περιορίζοντας την αναζήτηση εργασίας σας σε 15 λεπτά την ημέρα", συμβουλεύει ο Μίλιλο. "Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερο χρόνο, αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συγκλονισμένοι καθώς αρχίζετε να μαθαίνετε τα σχοινιά."
Είτε ευχαριστείτε άλλους είτε εσείς, έρευνα ψυχολογίας προτείνει αυτό εκφράζοντας ευγνωμοσύνη μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο. «Αναπτύξτε καθημερινά πρακτική ευγνωμοσύνης γράφοντας τρία έως πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε βράδυ », συμβουλεύει ο Horsham-Brathwaite. "Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να βλέπουμε ότι υπάρχει φως ακόμα και όταν τα πράγματα φαίνονται σκοτεινά."
Δίνοντας ευχαριστίες σε φίλους, μέλη της οικογένειας και ρομαντικούς συντρόφους, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις σχέσεις σας και την ψυχική σας ευεξία. «Γράψτε μια εκτίμηση γράμμα ή στείλτε email σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και απλώς αναφέρετε μερικά από τα πράγματα που κάνουν για τα οποία είστε ευγνώμονες », λέει ο Μπογκντάνσκι. «Όχι μόνο αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχέσεών σας, η αποστολή θετικότητας στον κόσμο θα φωτίσει αμέσως και τις δύο μέρες σας».
Όχι μόνο μαθαίνει μια άλλη γλώσσα επιστημονικά υποστηριζόμενη τρόπος για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων, μπορείτε να το κάνετε από το σπίτι με τις μπλούζες σας! Εφαρμογές όπως Ντουολίνγκο, που χρησιμοποιεί διασκεδαστικά παιχνίδια για να σας διδάξει νέες λέξεις και φράσεις, και Γεια σας, που σας συνδέει με γηγενείς ομιλητές σε όλο τον κόσμο, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στην ξένη γλώσσα συνομιλία, μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν και να σας επιτρέψει να γίνετε πιο πολύγλωσσοι από την ευκολία του smartphone.
Κάρολιν Μπιγκς
Συνεισφέρων
Η Caroline είναι συγγραφέας που ζει στη Νέα Υόρκη. Όταν δεν καλύπτει την τέχνη, τους εσωτερικούς χώρους και τον τρόπο ζωής των διασημοτήτων, συνήθως αγοράζει πάνινα παπούτσια, τρώει cupcakes ή κρέμεται με τα κουνελάκια διάσωσης, τη Daisy και την Daffodil.
