Όσον αφορά την ψυχική μας υγεία, όλοι έχουμε διαφορετικά ταξίδια γεμάτα αγώνες και επιτυχίες. Διαχειριζόμαστε και αγκαλιάζουμε αυτά τα χαμηλά και υψηλά σημεία με μοναδικούς τρόπους. Ανεξάρτητα από το ταξίδι σας, το να έχετε μια διέξοδο για να εκφράσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που θα σας στηρίξουν μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια.
Σίγουρα, το Διαδίκτυο δεν είναι τέλειο - δεν είναι σωστές όλες οι πληροφορίες εκεί έξω, δεν είναι αξιόπιστοι όλοι οι ιστότοποι και υπάρχουν συρτές και εκφοβιστές εκεί έξω που παίρνουν τη χαρά μόνο από το να είναι κακοί - αλλά έχει επίσης συχνά τις απαντήσεις που χρειάζεστε και μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας στις πιο θετικές τρόποι. Για μερικούς ανθρώπους, η σωστή διέξοδος απέχει μόνο μερικά κλικ στις αγαπημένες τους πλατφόρμες κοινωνικών μέσων.
Ανεξάρτητα από το αν έχετε οικογένεια και φίλους IRL για να σας υποστηρίξουν όταν οι καιροί είναι δύσκολες, δεν είναι κακό να έχετε ένα μέρος που μπορείτε στρέψτε σε όταν θέλετε να μιλήσετε για το τι έχετε στο μυαλό σας με άτομα που έχουν από πρώτο χέρι εμπειρία με αυτό που αντιμετωπίζετε με. Η εύρεση διαδικτυακών κοινοτήτων που σας κάνουν να αισθάνεστε ασφαλείς, να ακούτε και να κατανοείτε μπορεί να βοηθήσει πολύ, είτε χρειάζεστε μια παραλαβή σε μια αγχωτική ημέρα είτε θέλετε βοήθεια για την εύρεση ενός θεραπευτή που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αναζητήστε συνομιλίες στο Twitter που εστιάζουν σε αιτίες που σας ενδιαφέρουν ή που συζητούν την ψυχική υγεία και μπορεί να βρείτε τους πόρους που χρειάζεστε ή ακόμη και να κάνετε νέους φίλους.
Όταν μετακόμισα στη Νέα Υόρκη, μακριά από την οικογένεια και τους φίλους μου, δυσκολεύτηκα πολύ να προσαρμόσω και να γνωρίσω νέους ανθρώπους. Σκέφτηκα να μετακομίσω σε μια άλλη πόλη όπου είχα ήδη φίλους, αλλά τότε εκμεταλλεύτηκα την παρουσία μου στο Twitter και το χρησιμοποίησα για να συναντήσω νέους ανθρώπους, τόσο στην πόλη μου όσο και σε όλο τον κόσμο. Μπήκα σε διαδικτυακές κοινότητες όπως Femsplain που με βοήθησε να βρω τη φωνή μου, να αισθάνομαι πιο σίγουροι και να ζητήσω βοήθεια όταν τη χρειαζόμουν, και αυτό άλλαξε πραγματικά τη ζωή μου. Φυσικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι για όλους, αλλά εάν είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και συνδέσεις, η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης στο διαδίκτυο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Όταν σκέφτεστε το Instagram, πιθανότατα σκέφτεστε χαριτωμένες εικόνες γάτας και εκπληκτικές φωτογραφίες τροφίμων, αλλά για μερικούς ανθρώπους, το δίκτυο έχει γίνει ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία ανάκτησης. Το Instagram φιλοξενεί πραγματικά μια μεγάλη κοινότητα ανθρώπων που έχουν αντιμετωπίσει διατροφικές διαταραχές και χρησιμοποιούν την πλατφόρμα τεκμηριώστε την ανάκτησή τους. Ορισμένοι από αυτούς τους λογαριασμούς δημοσιεύουν όλα τα γεύματά τους ως τρόπο παρακολούθησης της προόδου τους, για παράδειγμα, ενώ άλλοι απλά δημοσιεύστε selfie και πράγματα που τους κάνουν να νιώθουν χαρούμενοι και αυτοπεποίθηση - ενώ ταυτόχρονα είναι ειλικρινείς και ειλικρινείς για το καλό και το κακό τους μέρες. Πολλοί από αυτούς τους λογαριασμούς είναι επίσης ιδιωτικοί ή ανώνυμοι, έτσι ώστε να μπορούν να αισθάνονται πιο ανοιχτοί σχετικά με τη δημοσίευση των εμπειριών τους.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παρακολουθείτε και να γράφετε για την ανάκαμψη ή το ταξίδι ψυχικής υγείας σας με άλλους τρόπους - απλώς μέσω tweet ή διατήρησης Το ιστολόγιο Tumblr σχετικά με τις εμπειρίες σας (είτε διατηρείτε τους λογαριασμούς σας δημόσιους είτε ιδιωτικούς) μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις σκέψεις σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε Έλα. Προσωπικά, διατηρώ ένα Tumblr που έχει μόνο μερικούς επιλεγμένους οπαδούς που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες εμπειρίες όπως έχω - δεν δημοσιεύω συχνά, αλλά όταν αισθάνομαι ότι πρέπει να βγάλω κάτι, βοηθά πολύ. Είναι σαν να κρατάς ένα περιοδικό, αλλά με φίλους από την άλλη πλευρά να σε ενθαρρύνουμε.
Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του στίγματος που περιβάλλει το διανοητικό ασθένεια και ψυχική υγεία, έτσι ώστε οι άλλοι να αισθάνονται πιο σίγουροι για το να ζητούν βοήθεια και να μοιράζονται τη δική τους ιστορίες. Η ψυχική υγεία είναι κάτι που οι άνθρωποι συχνά διατηρούν στον εαυτό τους, αλλά το να είσαι πιο ανοιχτός σε αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να ανακάμψεις και να βοηθήσεις τους άλλους να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι. Ένα από τα αγαπημένα μου παραδείγματα είναι το hashtag #TalkingAboutIt (ξεκίνησε από τον Sammy Nickalls) που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν tweet για τα συναισθήματά τους και τις εμπειρίες που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Μερικοί #TalkingAboutIt Οι οπαδοί το χρησιμοποιούν για να μιλήσουν για την ανάρρωσή τους, ενώ άλλοι μοιράζονται όταν αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία, αλλά το καλύτερο είναι ότι οι Nickalls και άλλοι που ακολουθούν το hashtag είναι γρήγοροι να προσφέρουν υποστήριξη και ενθάρρυνση.
Υπάρχει ένα μειονέκτημα σε αυτό, ωστόσο, που πρέπει να γνωρίζετε ότι θα μπείτε: το να είσαι ακτιβιστής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σε ανοίξει να μισείς - ειδικά σε πολύ δημόσιες πλατφόρμες όπως το Twitter - οπότε το καλό πρέπει να ξεπεράσει το κακό, ή θα πάρει μόνο περισσότερα από τα δικά σας διανοητικά υγεία. Αλλά αν έχετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης και αισθάνεστε όπως μπορείτε και θέλετε να κάνετε τη διαφορά, ίσως να είστε σε θέση να βοηθήσετε άλλους που έχουν ανάγκη - και να βοηθήσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία.
