Ενώ οι συνήθειες ντους μου έχουν αλλάξει από τότε που έχω παιδιά (διαβάστε: Ντους λιγότερο), ήμουν πάντα νωρίς το πρωί, καθαρά για πρακτικούς λόγους. Τα ωραία μαλλιά μου είναι καλύτερα όταν δεν κοιμάμαι πάνω του και το τελετουργικό του πρωινού ντους με συγκλονίζει και με βοηθάει να προετοιμαστώ διανοητικά για την επόμενη μέρα. Επιπλέον, τείνω να ζεσταίνω τη νύχτα και νιώθω πιο φρέσκος όταν τα ξεπλένω όλα στο Α.Μ.
Όμως οι οπαδοί των νυχτερινών ντουζιέρας υπερασπίζονται τις συνήθειές τους για παρόμοιους πρακτικούς λόγους. «Ντους το βράδυ γιατί είναι η καλύτερη ευκαιρία που έχω να κάνω τα πάντα. Το πλύσιμο και το στέγνωμα των χονδροειδών, κυματιστών μαλλιών μου είναι μια διαδικασία που διαρκεί τουλάχιστον λίγες ώρες και δεν υπάρχει τρόπος να συμβεί αυτό το πρωί », δήλωσε η φίλη μου Rachel Suarez LeBeau. Λέει επίσης ότι κοιμάται καλύτερα επειδή απομακρύνει τα μικρόβια τη νύχτα: «Το ντους τη νύχτα με βοηθά να νιώθω λιγότερο μικρόβιο όταν πηγαίνω στο κρεβάτι επειδή το έχω ξεπλένει ήδη».
Είτε είστε πρωτότυπος ντους το πρωί σαν εμένα είτε παίρνετε πάντα το δικό σας πριν από το κρεβάτι, υπάρχουν πλεονεκτήματα - και μερικά μειονεκτήματα - και στα δύο. Ακολουθούν μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σύμφωνα με τους ειδικούς της υγιεινής και τους γνωστούς ντους.
Το καλό, κακό και άσχημο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα A.M. ξέπλυμα.
Μισώ να νιώθω γκρινιάρης το πρωί. Δεδομένου ότι περιορίζω την πρόσληψη καφεΐνης (πάρα πολύ μου προκαλεί άγχος), έχω βρει ένα ντους το πρωί για να παρέχει ακριβώς τη σωστή ισορροπία από τρελό και αναψυκτικό. Επιπλέον, η λήψη πέντε ή 10 λεπτών για τον εαυτό μου πριν από τη βουτιά στις απαιτήσεις μιας ημέρας με δύο νήπια αισθάνεται πολύ απαραίτητη.
Τα πρωινά ντους μπορούν επίσης να σας αφήσουν να αισθάνεστε καθαρότεροι για την ημέρα, παρέχοντας αυτό που μοιάζει με μια κενή πλάκα για ρουτίνες δέρματος και μαλλιών. «Βρήκα πραγματικά το δέρμα μου να φαίνεται καλύτερο όταν κάνω ντους το πρωί και το μακιγιάζ μου γίνεται πιο εύκολο», λέει η Kelsey McLaughlin, A.M. ανεμιστήρας ντους.
Παρόλο που τα σγουρά ή χονδροειδή μαλλιά μου λένε ότι τα ντους το βράδυ επιτρέπουν στα μαλλιά τους να στεγνώσουν πλήρως, έχω το αντίθετο πρόβλημα: Τα εξαιρετικά λεπτά μαλλιά μου συσσωρεύουν λάδι και μπερδεύονται όλη τη νύχτα. Ενώ το ντους πριν από το κρεβάτι πιθανότατα θα προσθέσει χρόνο στη ρουτίνα του πρωινού μου, ένα ντους το πρωί αφήνει τα μαλλιά μου να νιώθουν φρέσκα και πολύ πιο απλά (και πιο γρήγορα!) Στο στυλ. Οι κριτικοί το πρωί-ντους λένε ότι είναι εύκολο να επιδιορθωθεί με λίγο ξηρό σαμπουάν.
Δρ Luiza Petre, καρδιολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, λέει ότι το ντους το πρωί μπορεί να κάνει θαύματα για τη γενική υγεία σας - αλλά αυτό ισχύει μόνο για εκείνους που είναι αρκετά γενναίοι για να κάνουν κρύο ντους.
«Ίσως το συναίσθημα να μην είναι πολύ ευχάριστο, αλλά το κρύο ντους το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού, των επιπέδων ενέργειας και ακόμη και στη ρύθμιση των ορμονών σας», λέει. «Όταν το σώμα σας κρυώσει, καίτε μια σημαντική ποσότητα θερμίδων για να συνεχίσει το σώμα σας να σας κρατά ζεστό. Επίσης, τα κρύα ντους είναι ένας υπέροχος τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα σας για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το οποίο θα ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. "
Είναι κάθε δευτερόλεπτο ύπνου πολύτιμο για εσάς; Τότε ίσως καλύτερα να κάνετε ντους τη νύχτα. Αν δεν κάνετε γρήγορη και χαμηλή συντήρηση, το ντους το πρωί σημαίνει πιθανώς να ξυπνήσετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά νωρίτερα. «Ντους το βράδυ γιατί ξυπνάω αργά κάθε μέρα, αφήνοντας τον εαυτό μου κατά μέσο όρο 15 λεπτά για να ετοιμαστώ για δουλειά», λέει ο αφοσιωμένος νυχτερινός ντους Jordan Sullivan.
Ομοίως, εάν έχετε μια εκτεταμένη ρουτίνα ομορφιάς ή μαλλιά που απαιτεί περισσότερο χρόνο και προσοχή, περιμένετε μέχρι το πρωί Το ντους μπορεί να καταναλώσει ένα μεγάλο μέρος της πρωινής ρουτίνας σας, αναγκάζοντάς σας να ξυπνήσετε νωρίτερα και ενδεχομένως να σας κάνει να νιώσετε βιαστικά.
Εάν κάνετε ντους το πρωί, δεν μπορείτε να αποφύγετε να είστε πιο βρώμικοι κατά την ώρα του ύπνου - ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τα απομεινάρια της ημέρας σας ακόμα παντού, το οποίο αναπόφευκτα μεταφέρεται στα σεντόνια σας.
Αντιμετωπίζετε κάτι εάν αισθάνεστε ότι κοιμάστε καλύτερα όταν κάνετε ντους τη νύχτα. Ο Martin Reed, πιστοποιημένος εκπαιδευτικός υγείας ύπνου και ιδρυτής του Προπονητής αϋπνίας, λέει ότι υπάρχει επιστήμη στην ιδέα ότι το ντους το βράδυ συνδέεται με πιο ποιοτικό ύπνο.
"Το βραδινό ντους μία έως δύο ώρες πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι ευεργετικό για τον ύπνο, διότι η αύξηση και η επακόλουθη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του κύκλου ύπνου / αφύπνισης", λέει ο Reed. "Ένα χαλαρωτικό νυχτερινό ντους μπορεί επίσης να είναι μέρος μιας χαλαρωτικής βραδινής ρουτίνας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο."
Εκτός από την επιστήμη, για μερικούς ανθρώπους, το να καθαρίζεις πριν από το κρεβάτι αισθάνεται καλύτερα. "Εάν είστε καθόλου ιδρωμένος, μπορείτε να τείνετε να κολλήσετε στα σεντόνια, αλλά ένα καθαρό σώμα είναι ένα υπέροχο συναίσθημα", λέει ο Bill Fish, πιστοποιημένος προπονητής της επιστήμης ύπνου και ιδρυτής του Πιέστε τον ύπνο.
Ο φίλος του νυχτερινού ντους της Βιρτζίνια Χούλτς Ντέιβιντσον λέει ότι το να κοιμηθείς μετά από ένα ντους προσφέρει καθαρό διάλειμμα τη μέρα: «Μου αρέσει να κάνω ντους το βράδυ για να ανέβω στα σεντόνια μου με την ημέρα να ξεπλένεται και να χαλαρώνω πριν από το κρεβάτι.»
Ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών ή την προσωπικότητά σας, το νυχτερινό ντους μπορεί να είναι καλύτερη ιδέα. Η Danielle Cox-Burnett λέει ότι μισεί το αίσθημα βιασύνης να πλυθεί, να στεγνώσει και να ντύσει τα μαλλιά της, οπότε αποφεύγει ντους το πρωί όταν μπορεί. «Έχω πολύ περισσότερο χρόνο τη νύχτα για να βεβαιωθώ ότι μπορώ να κάνω τα πάντα», λέει. «Τη νύχτα, δεν νιώθω ορμή. Το μετατρέπω σε μια νύχτα σπα όταν μπορώ με μουσική, κρασί και μάσκες προσώπου. "
Το ντους τη νύχτα δίνει επίσης στα μαλλιά σας χρόνο να στεγνώσουν. «Στην 7η τάξη, πήγα στο σχολείο με βρεγμένα μαλλιά και πάγωσε. Ορκίζομαι ότι ένα κομμάτι έσπασε, αλλά ειλικρινά δεν μπορώ να θυμηθώ αν αυτή η συγκεκριμένη λεπτομέρεια ήταν απλώς ένας εφιάλτης του Γυμνασίου », λέει η Caitlin Willard. «Έτσι, ντους μετά τη δουλειά ή το δείπνο και αφήνω τα μαλλιά μου να στεγνώσουν μέσα στη ζεστασιά του σπιτιού μου».
Τα νυχτερινά ντους είναι κακές ειδήσεις για όσους ιδρώνουν και για εμάς με λιπαρό δέρμα και μαλλιά. «Όταν κοιμόμαστε, ιδρώνουμε και αυτός ο ιδρώτας κάτω από τα σεντόνια θα δημιουργήσει βακτήρια. Αν λοιπόν δεν κάνετε ντους το πρωί, πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο που καλύπτεται με έναν ιδρώτα μιας νύχτας », λέει ο Andrew Selepak, PhD, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.
Εάν τα μαλλιά ή το δέρμα σας μαζέψουν υπόλοιπο λάδι από τη μαξιλαροθήκη σας, μπορεί να μην αισθάνεστε πρησμένοι καθαροί το πρωί. Αλλά οι ντους το βράδυ λένε ότι είναι εύκολο να διορθωθεί με ένα γρήγορο ξέβγαλμα ή πλύσιμο προσώπου. «Δεν νιώθω λιγότερο καθαρό το πρωί», λέει η Emily Broeffle. «Αλλά πλένω το πρόσωπό μου, ξαναεφαρμόζω αποσμητικό και φοράω ένα νέο ζευγάρι εσώρουχα».
Όχι παιχνίδι για κάποιο στρατηγικό στυλ; Μερικές φορές, το κρεβάτι (ή στην περίπτωσή μου, κυριολεκτικά μπερδεμένα μαλλιά) είναι αναπόφευκτο. Εάν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε προϊόν μαλλιών και δεν επιθυμείτε αλογοουρά, τότε ίσως θελήσετε να σώσετε το ντους σας και όλα τα επόμενα χτενίσματα για το πρωί (ή να επενδύσετε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού).
Άσλεϊ Αμπράμσον
Συνεισφέρων
Η Ashley Abramson είναι ένα υβρίδιο συγγραφέα-μαμάς στη Μινεάπολη, MN. Η δουλειά της, που επικεντρώθηκε κυρίως στην υγεία, την ψυχολογία και τη γονική μέριμνα, έχει προβληθεί στις Washington Post, New York Times, Allure και πολλά άλλα. Ζει στα προάστια της Μινεάπολης με τον σύζυγό της και δύο νέους γιους.